6 Nečekané věci, které mohou ovlivnit hladiny vitamínu D v těle
Věděli jste, že na světě je asi jedna miliarda lidí, kteří mají nedostatek vitamínu D a nejčastější výskyt je na Blízkém východě av Asii? To je vážný problém, protože nedostatek alias vitaminu D může vést k nízké vytrvalosti, pomalému procesu regenerace kůže, kdy dochází k poranění, narušení růstu kostí u dětí a snížení energie..
Vystavení slunečnímu záření (UVB záření) je hlavním zdrojem produkce vitamínu D v těle, i když vitamín D lze také získat prostřednictvím příjmu potravy nebo doplňků stravy. Kromě toho ovlivňují vstřebávání vitamínu D v těle rozdíly v životním stylu a různé další faktory. Abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu D, musíte si být vědomi a podniknout aktivní kroky, které budou působit proti faktorům ovlivňujícím absorpci.
Cokoliv ovlivňuje hladinu vitamínu D v těle?
Níže jsou uvedeny různé faktory, které mohou ovlivnit hladiny vitaminu D ve vašem těle:
1. Barva pleti
Melanin, aka kožní barvivo, "soutěží" s látkou v kůži absorbovat UVB světlo. To znamená, že čím více melaninu máte (což znamená, že je vaše barva pleti tmavší), tím větší je pravděpodobnost, že se u Vás objeví nedostatek vitamínu D. Lidé s tmavou pletí potřebují více času na slunci, nebo mohou potřebovat doplňky vitaminu D s hladinami vyšší.
2. Použití opalovacího krému
Opalovací krém Aka opalovací krém často doporučeno lékaři, aby se zabránilo spálení sluncem, rakovině kůže a nadměrnému stárnutí kůže. I když je to pravda, použití nesprávného opalovacího krému může ve skutečnosti zvýšit riziko rakoviny, protože jeho silný blokující účinek proti vitamínu D.
Opalovací krém funguje tím, že blokuje UVB paprsky, důležité paprsky aktivují produkci vitamínu D. Nyní, aby se zabránilo nepříznivým účinkům slunečního světla, aniž by bylo zabráněno výhody, čtěte zde používat opalovací krém, aby byl v bezpečí.
3. Znečištění ovzduší
Organické částice ze spalování dřeva, fosilních paliv a dalších znečišťujících látek jsou rozptýleny na čerstvém vzduchu a mohou absorbovat UVB.
4. Hmotnost
Tělový tuk absorbuje více vitamínu D a funguje jako centrum pro ukládání živin. Zdravé procento tělesného tuku může pomoci zajistit adekvátní hladiny vitaminu D v průběhu celého roku. To však neznamená, že přebytek tělesného tuku je dobrý, protože výzkum také ukazuje, že obezita je spojena s nízkými hladinami vitamínu D.
5. Sezóna a místo
Během zimy se množství UVB paprsků, které se dostanou na zemský povrch, snižuje díky nízkému úhlu slunce. To platí zejména, pokud jste vzdálenější od rovníku.
6. Věk
Ve srovnání s mladými lidmi mají rodiče vysokou míru konvertorů UVB paprsků, které jsou nižšími prekurzory vitaminu D. To znamená, že rodiče jsou výrobci vitamínu D, kteří jsou méně efektivní než mladí lidé. To souvisí se sníženou funkcí orgánů, které se podílejí na zpracování vitamínu D v těle, zejména játrech, ledvinách a střevech..
Chcete-li zjistit, zda potřebujete doplnit vitamín D, musíte se nejprve poradit se svým lékařem, protože hladiny potřebné pro každou osobu jsou odlišné. Pokud budete potřebovat doplňky, Váš lékař Vám poradí, jaký počet doplňků je vhodný pro vaše potřeby.
Přečtěte si také:
- Různé zdroje vitamínu D kromě slunečního světla
- Nedostatek vitamínu D? Buďte opatrní, můžete mít srdeční selhání
- Toto je nebezpečí, pokud tělo postrádá vitamin D (od křehkých kostí po selhání srdce)
- Jak dlouho se Bask dostat dostatek vitamínu D?
- Význam vitamínu D pro růst dítěte
