6 Věci, které z vás dělají hlad
Jídlo je jedním z důležitých prvků života. Ale jíst příliš mnoho není dobré pro zdraví. Ale co když se cítíte často hladový celý den? Co způsobuje, že někdo hladoví?
Existují určité věci, které způsobují neustálý hlad. To je něco, co byste si mohli být vědomi, a možná je i někdo, kdo nemá. Podle studie z University of Bristol v Anglii, která byla zveřejněna v International Journal of Obesity, vědci zjistili nebezpečné riziko, pokud by někdo měl hlad. Jedním z příkladů je obezita, která způsobuje paralýzu.
Lahodné jídlo aktivuje mozkové nervy, díky kterým je tělo schopno přijímat všechna jídla v krátkém čase. Naše chuť k jídlu se tak stane nekontrolovanou. Některé další důvody, které mohou být věci, které způsobují nepřetržitý hlad, můžete vidět ve vysvětlení níže.
1. Nedostatek spánku
Dobrý a přiměřený spánek nejméně 7 až 8 hodin spánku za noc. Spánková deprivace bude rušit hormony, které regulují chuť k jídlu. Faktem je, že lidé, kteří spí méně než šest hodin za noc, spotřebují příští den více kalorií (z potravin) než lidé, kteří spí dost.
2. Dehydratace
Dehydratace je jedním z nejlepších způsobů, jak dlouhodobě udržet chuť k jídlu. Tím, že vaše tělo uspokojí vaše potřeby tekutin, se můžete cítit déle. S dostatečným množstvím tekutiny, které tělo absorbuje každý den, mozek také automaticky sníží hlad v žaludku.
3. Emoce jsou rušeny
Někteří lidé, tam jsou ti, kteří propouštějí své emoce do jídla. Každý má v podstatě jedinečné emocionální spojení s jídlem. Když se cítíte rušeni, mozek obvykle odvádí mysl k jídlu, aby se pokusil vyřešit smutek, stres nebo jiné pocity zmatku..
Prvním krokem, který musíte udělat s emocionálními problémy, které mají vliv na vaši chuť k jídlu, je zjistit, že příčiny hladu jsou neustále spojeny s emocemi. Pokud je příčinou stres a smutek, pak můžete sportovat, meditovat nebo relaxovat. Je-li osamělost způsobí, že budete jíst více, odpověď zní, že musíte jít ven hrát nebo se potkávat s přáteli.
4. Studený vzduch
Ve studeném vzduchu má tělo tendenci konzumovat více kalorií a výběr vybraných potravin bude vyšší u sacharidů a tuků. Způsob, jak udržet hlad, když je vzduch studený, je jíst potraviny, které jsou bohaté na sacharidy. Protein pocházející z obilí, ořechů, ovoce, zeleniny může také potlačovat hlad po celém těle v chladných teplotách.
5. Nudí
K naplnění nudy může být jídlo neustálou příčinou hladu. Studie uvádí, že pravý mozek bude stimulován hledáním něčeho, co by mohlo tělo zaplnit, pokud tělo neprovádí činnosti. Je lepší, když nechcete být neustále hladoví, můžete hledat aktivity, které by udržely vaši mysl od stínu lákavých potravin. Jako čtení, pletení, doplňování křížovek nebo hraní s přáteli.
6. Na sociálních médiích stále vidíte obrázky potravin
Ze všeho výše uvedeného máte po celou dobu hlad, vidět obrázky na sociálních médiích je nejnebezpečnější. Studie publikovaná v časopise Journal of Neuroscience zjistila, že při pohledu na obrazy potravin, které vypadají lahodně a lákavě, se aktivuje centrální nerv v mozku, který hledá a sníst jídlo jako obraz. Takže vidět jídlo na sociálních médiích je velkým faktorem, proč se přejídáte.
Přečtěte si také:
- Prevence a překonání závislosti na sladkých potravinách
- 3 Potraviny, které mohou vyvolat apendicitidu
- 8 Zdravých potravin, které vás tuk rychle
