6 nápadů pro zdravé a praktické občerstvení, které mají být převzaty na úřad

Nikdy nesmíte zapomenout připravit oběd před odjezdem do kanceláře. Přinesli jste také svačinu? Kromě toho, že vaše žaludek plný, občerstvení jsou také důležité, aby vám pomohl zůstat zaměřen při práci, víte. Pojďme se podívat na myšlenku obědového občerstvení do zdravé a praktické kanceláře níže.

Výběr zdravého a praktického občerstvení pro dodávky do kanceláře

Nezáleží na tom, jak jste zaneprázdněni, vždy si dejte trochu času na snídani na hraně práce. Brittany Kohn, M.Sc., R.D, odbornice na výživu z Newyorské univerzity, zjistila, že konzumace občerstvení při práci může pomoci udržet vytrvalost při udržení stabilní hladiny cukru v krvi v odpoledních hodinách..

Kromě toho vás intenzivní aktivity v kanceláři často dělají chutí nezdravé jídlo. Například, jíst bramborové lupínky obsahující 303 kalorií a 19,6 gramů tuku. Pokud chutí to je nezdravé, posloucháte, takže buďte opatrní s rizikem obezity, která je připravena vás sledovat.

Jako řešení připravme jeden ze zdravých svačinů pro dodávky do následující kanceláře.

1. Sendvič / sendvič

Zavřít sendvič Obsah zeleniny může být jeden svačina ke zdravé kanceláři pro vás. Pokud je jeden sendvič příliš mnoho, zkuste ho řezat sendvič na malé kousky, aby bylo praktičtější jíst a plnit.

Chcete-li být zdravější, vyberte si celozrnný chléb a zvyšte v něm příjem zeleniny a zdroje bílkovin. Například přidání salátu, rajčat, sýrů, vajec nebo masa podle vaší chuti.

Jedna malá porce sendvič Toto zdraví může pomoci splnit vaše denní potřeby vitamínů a minerálů. Také se nemusíte bát, že jste tuk, protože tato zdravá svačina obsahuje pouze méně než 300 kalorií.

2. Jogurt

Jste na dietě a zdráháte se jíst občerstvení ze strachu, že jsou tuk? Relax, můžete jíst jogurt a použít jako svačinu do kanceláře.

Jogurt obsahuje množství vápníku, bílkovin a probiotik, které jsou užitečné pro udržení zdraví zažívacího ústrojí. Kromě toho každých 6 uncí řecký jogurt obsahuje pouze 150 kalorií, takže nebude vaše tělesná hmotnost okamžitě dramaticky vzroste. Ve skutečnosti, vysoký obsah vlákniny může vlastně učinit plnou delší a zabránit výpary během oběda nebo večeře později.

Pro ty z vás, kteří nemají rádi jogurt, který má tendenci být kyselý, můžete na něj přidat několik kousků ovoce nebo ořechů. Tak se množí vitamíny a minerály.

3. Popcorn

Mnoho lidí se zdráhá jíst popcorn ze strachu z vysokého obsahu soli. Bojíš se být tlustý? Relax, popcorn je vlastně jedním z nejzdravějších občerstvení, protože obsahuje vysoké vlákno, víte.

Popcorn také obsahuje málo kalorií, ale s poznámkou, že nahoře nepřidáváte rozpuštěné máslo nebo sladidlo. Jako řešení jej vyměňte za sypání sýrem, aby byl chutnější a aby byl žaludek delší dobu v kanceláři.

4. Ovocný salát

Pro vás milovníky zeleniny a ovoce, proč ne připravit ovocný salát jako svačinu do kanceláře? Metoda je velmi praktická. Stačí míchat různé druhy zeleniny a ovoce, které se vám líbí, pak přidejte trochu majonézy a strouhaný sýr na vrcholu.

Kromě čerstvé chuti mají ovocné saláty nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny. Tento obsah živin je pro vás jistě velmi zdravý, zejména pro ty z vás, kteří jsou na dietě.

5. Ovesné vločky

Kdo říká, že ovesné vločky jsou vhodné pouze ke konzumaci při snídani? Důkazem je, že toto zdravé jídlo můžete použít jako plnicí kancelář.

Ovesné vločky jsou vybaveny bílkovinami, hořčíkem, fosforem a vitaminem B1, které jsou užitečné pro výrobu energie. Neméně důležité je, že obsah vlákniny v ovesných vločkách vám může zabránit vyhladovění až do doby oběda.

Zdravé ovesné vločky můžete snadno najít v obchodních domech, supermarketech a obchodech online. Vyberte si ovesné vločky bez chuti, pak přidejte rozinky nebo ovoce na vrcholu přidat mnohem zdravější přírodní příjem cukru.

6. Černá čokoláda

Neméně praktické, přinést alias pro tmavou čokoládu tmavá čokoláda jako občerstvení do kanceláře. Vzhledem k tomu, tmavá čokoláda je bohatá na hořčík, který funguje jako přírodní stres léky a je účinný ve zlepšení chaotické nálady.

Takže není divu, že mnoho lidí se rozhodlo jíst čokoládu k léčbě stresu. Zejména pokud se práce v kanceláři hromadí. Z mnoha druhů tmavé čokolády k dispozici, vyberte čokoládu, která obsahuje 70 procent kakaa, aby byl zdravější.

Tak, jaké občerstvení vám přinese jako zásoby do kanceláře dnes?

Přečtěte si také:

• 7 Zdravé oběd myšlenky vzít do úřadu
• Lahodné zdravé občerstvení pro zaměstnance úřadu, kteří mají cukrovku
• 4 recepty trhu Snack pro chutné odpolední svačinu