6 nejvíce zdravých druhů ovoce, podle vašich potřeb

Ovoce je oblíbené, protože kromě zdrojů vlákniny, vitamínů a minerálů má také sladkou chuť. Musíte jíst každý den různé druhy ovoce, takže čím více živin získáte. Protože každé ovoce má různé výživové a zdravotní přínosy. Zde je seznam ovoce, které byste měli konzumovat pravidelně, protože patří mezi nejzdravější ovoce. Cokoliv?

1. Jíst jablka, může vám pomoci zhubnout

Jablka jsou jedním z plodů, na které se obvykle spoléhají, když jsou lidé na přísné dietě. Jablka obsahují spoustu vlákniny, takže vás mohou déle vydržet. Kromě toho, jablka jsou také s nízkým obsahem kalorií, takže se nemusíte starat o příjem kalorií nahoru. Jíst jablka je také dobré pro váš mozek a srdce.

Některé studie naznačují, že jablka mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak a kontrolovat hladiny cholesterolu, aby zůstaly normální. Jablka také obsahují flavonoidy, které mohou zabránit demenci, která často napadá starší lidi.

2. Ananas, účinný při prevenci zánětu

Chutná sladká a kyselá, díky čemuž je toto ovoce po jídle vhodné pro dezert. Nebo může být také používán jako zdravá svačina během dne. Nejen, že chutná dobře, toto ovoce obsahuje protizánětlivé látky, které jsou poměrně vysoké a mohou vás učinit imunnější vůči infekčním onemocněním. Kromě toho, ananas má také enzym, který může zabránit vám v riziku srdečních onemocnění.

3. Mango, žluté jsou schopny podpořit imunitní systém

Ovoce, které je v této sezoně, má vysoký obsah beta-karotenu. V těle se tato látka změní na vitamin A, který má přínos pro zdraví kostí a imunitního systému. Nejen, že vysoký obsah vitamínu C také dělá mango osázené jako jeden z plodů, které mohou posílit imunitu.

4. Poklesne hladina destiček? Zkuste jíst guava ovoce

Guava se stala známou jako jedna z povinných potravin, když útoky dengue, protože řekl, že toto ovoce může pomoci zvýšit hladiny krevních destiček. Několik studií to dokázalo. Vskutku, guava má látku, která může stimulovat tvorbu krevních destiček, takže je to dobré pro ty z vás, kteří zažívají horečku dengue. Kromě toho je obsah vitaminu C guavy velmi vysoký, což je přibližně 90 mg na 100 gramů ovoce.

5. Granátové jablko je bohaté na antioxidanty

Nejen zelený čaj s vysokým obsahem antioxidantů, granátová jablka jsou také bohatá na antioxidanty. Množství antioxidantů, které má toto červené ovoce, je vyšší než zelený čaj. Ano, silné antioxidanty zabraňují vzniku volných radikálů v těle, které jsou příčinou poškození buněk, včetně kožních buněk.

6. Hlad během dne? Jíst banány řešení

Můžete se spolehnout na banány jako zdroj sacharidů bez strachu z tuku. Ano, žluté ovoce má vysoký obsah uhlohydrátů a vlákniny, takže vás může prodloužit. Kromě toho mají banány také draslíkové minerály, které jsou dobré pro vaše zdraví srdce. Takže, pokud se cítíte hlad během dne a chcete svačinu, můžete jíst banány.

Přečtěte si také:

• 3 způsoby, jak si vybrat nejlepší ovocný džus pro dietu
• Tipy na vyrůstat se tak, že budete jíst více ovoce
• Zhubnout pouze tím, že jí ovoce, je zdravé?