6 chyb při vyhýbání se sportu Bootcamp

Bootcamp je sport, který kombinuje řadu cvičení, jako jsou kliky, výpady a dřepy při běhu, skákání a dalších aerobních pohybech s vysokou intenzitou. Tento sport je přizpůsoben vojenským cvičením, která jsou užitečná pro trénink síly, vytrvalosti a agility. Než začnete, je dobré zjistit různé chyby při sportu bootcamp. Tímto způsobem se tomu můžete vyhnout a získat z tohoto sportu maximum.

Při sportovním bootcampu zaregistrujte chybu

Následují různé chyby, kterým je třeba se při sportu vyhnout bootcamp, jmenovitě:

1. Nejezte před cvičením

Bootcamp včetně těžkého cvičení, které odčerpává energii. K přípravě na cvičení potřebujete také dost jídla. Když jste nejedli, nebo nemusíte jíst dost a správné jídlo, cvičení bude omezeno.

Vaše pohyby se pomalejší, nemohou se řídit pokyny bootcamp tak, aby konečně byly spálené kalorií velmi malé.

2. Proveďte pohyb velmi rychle

V tomto jednom sportu jste vyzváni k určitému pohybu v časovém období, které bylo určeno v každém hnutí. Cílem je provést každé opakování cvičení, která jsou řádně instruována.

Nicméně, ne proto, že každý pohyb je časově omezený a pak spěcháte využít čas s velmi rychlými pohyby. To může skutečně způsobit zranění a způsobit chronické rány.

3. Ignorujte směr instruktora

Instruktor nebo kouč vám pomáhá a řídí vás ve sportu bootcamp že žijete. Cílem, kromě toho, že se ujistíte, že se budete správně pohybovat, je také minimalizace možnosti zranění. Někdy se někteří lidé cítí poněkud ponořeni a cítí, že mohou, tak ignorují instrukce instruktora.

Ve skutečnosti, přítomnost instruktorů v každém cvičení není zaměňovat praxi, ale spíše vám pomoci.

4. Nežádejte o speciální školení

V cvičebním programu jsou obvykle mimo hlavní pohyb různé pohyby, které mohou být upraveny tak, aby zdokonalily pohyb nebo zlepšily určité dovednosti. Zeptejte se na tento speciální pohyb v instruktorovi výcviku, když to nedává.

Důvodem je, že cvičení nebude účinné, pokud máte fyzická omezení a historii zranění, ale jen udržet ticho, aniž byste informovali instruktora bootcamp.

5. Hrajte v bezpečné zóně

Pokud jste tento měsíc vyzkoušeli tento sport, je na čase, abyste se sami vyzvali. Obvykle dobrý instruktor bude věnovat pozornost vašemu pokroku v každém tréninku a poskytne další školení, které jste nikdy předtím nezkusili.

Pokud se však ukáže, že váš instruktor zapomněl přidat k tréninkové zátěži, nebuďte tichý a pokračujte v cvičení stejným způsobem. To se provádí tak, že cvičení se stane efektivnější a dostane maximální výsledky.

6. Nepohybujte se

Sport bootcamp, navíc, s vysokou intenzitou cvičení obvykle zvýší vaši tepovou frekvenci a svaly pracují tvrději. Proto, když cvičení je kompletní se snaží udělat různé úseky obnovit stav těla. Nechoďte rovnou ven a spěchat, abyste si vyměnili oblečení dříve, než se protáhnete.

Přečtěte si také:

• Než se těhotné ženy připojíte k Boot Campu, splňte tyto požadavky jako první
• Má Boot Camp školení efektivně zhubnout?
• Bezpečný průvodce pro běžecký pás Sport pro seniory