6 tipů, jak učinit váš jazyk zdravějším
Zvyknout si na zdravé potraviny není snadné. Zdravé jídlo obvykle chutná špatně. Jako výsledek, můžete jíst více nezdravých potravin, jako je nezdravé jídlo. Jazyk však může být ve skutečnosti vyškolen, aby měl rád zdravé jídlo. Zde je šest triků, jak si zvyknout jíst zdravé potraviny, které můžete použít.
1. Pomalu snižujte nezdravé jídlo
Není možné, pokud okamžitě změníte dietu drasticky. Cítíte jen chuť na nezdravé potraviny. Za tímto účelem postupně snižovat nezdravé potraviny.
Například každý den pijete kávu se třemi lžičkami cukru. Snižte na dvě lžíce za měsíc a jen jednu lžičku následujícího měsíce. Nebo si každý den kupujete nezdravé občerstvení. Snižte ji na tři až dvakrát týdně, dokud se nebudete moci zcela omezit.
2. Trénujte jazyk, abyste měli rádi zdravé jídlo
Stejně jako zastavení konzumace nezdravé potraviny nebo nezdravé potraviny, jíst zdravé potraviny musí také začít pomalu. Není třeba nutit se jíst talíř plný hřebíčku zeleniny. Začněte s malými porcemi. Podle profesora z Cornell University ve Spojených státech, Brian Wansink, po dvou až třikrát jíst zeleninu v malých porcích, váš jazyk si zvykne na chuť zeleniny. Mozek navrhne, že chuť zeleniny není tak špatná, jak si myslíte.
3. Smíchejte s jídlem, které se vám líbí
Začali s malými porcemi, ale stále nemilujete zdravé jídlo? Relax, další trik je míchat zdravé jídlo s dobrým jídlem. Pokud budete jíst zeleninu bez chuti, můžete zkusit gado-gado. Pikantní arašídová omáčka pomůže zlepšit chuť zeleniny. Můžete také přidat vedlejší jídla, která se vám líbí jako ryby při jídle zeleniny.
Na začátku tohoto triku je důležité, abyste mohli pokrýt chuť cizí zeleniny na jazyku. Nicméně, pomalu už nejste "šokováni" pocitem jíst zdravé potraviny, jako je zelenina. Mozek bude ve skutečnosti číst chuť zeleniny jako dobrou a pozitivní chuť, podle Dr. Alan Hirsch, neurolog z Chicaga ve Spojených státech.
4. Podávejte barevné potraviny
Jídlo, které je bledé nebo se nemění, vás nemusí ochutnat. Za to, dejte si pozor přidáním různých barevných zeleniny. Například mrkev, fazole, papriky, papriky a rajčata. Řada studií také dokazuje, že stravování s červenou deskou může zlepšit chuť jídla.
5. Vyhněte se vůni
Někdy to není chuť zdravé výživy, která ztratí chuť k jídlu, ale voní. Takže, pokud je jídlo nakrájeno, aby bylo více vonné, ne jen vařené. Také se snažte nejíst v blízkosti kuchyně, aby vás vůně netrápila.
6. Jezte při poslechu smutných písní
Unikátní výzkum ve vědeckém časopise Food Quality and Preference ukazuje, že stravování v kombinaci s klasickými písněmi, snadným nasloucháním, smutkem nebo jemným rytmem může učinit chuť jídla lepší. Mezitím, písně, které jsou dost hlasité, jako je rock nebo elektronická, bude mít chuť chutnat víc. Takže není nic špatného, když se snažíte jíst zdravé jídlo při poslechu měkké hudby.
Přečtěte si také:
- 10 Nejlepší jídla pro vás, kteří jsou rychle hladoví
- 6 způsobů, jak snížit chuť k jídlu příliš vysoký
- Proč jíst Junk Food dělá tuk tělo?
