6 Falešné mýty o Jet Lags můžete věřit tak daleko
Jet lag je "přítel", který není chybí pro ty z vás, kteří rádi cestují po celém světě. Nicméně, zda jet lag opravdu existuje a není jen návrh?
Co je to jet lag?
Jetlag je dočasný problém spánku, ke kterému dochází po provedení dlouhých letů v několika různých časových pásmech. Jet lag umožňuje, aby se biologické hodiny vašeho těla přizpůsobily měnícím se časům. Čím více časových pásem projdete, tím větší je pravděpodobnost, že zažijete jet lag.
Jak může dojít ke zpoždění?
Obecně platí, že biologické hodiny hrají roli v pohybu cirkadiánního rytmu, který kontroluje tělesné systémy, od krevního tlaku, hladu, přes spánek..
Biologické hodiny těla jsou řízeny ospalým hormonem melatoninem, který vzniká, když se během spánku ztmaví, aby se regulovala tělesná teplota. Když letíte do jiné časové zóny, biologické hodiny jsou přepracovány tak, aby se přizpůsobily novému prostředí tak, aby se staly mimo synchronizaci s vaší rutinou zvyku, a každý bude potřebovat několik dní na to, aby se přizpůsobil různým časovým pásmům, v závislosti na mnoha časových pásmech. a směr jeho cesty.
Bohužel, neznalost mnoha lidí vytváří nedorozumění o jet lag. Proto zde jsou některé mýty o jetlag, které potřebujete vědět.
Mýtus nebo fakt: Nejezte dříve, než dorazíte do cíle
Mýtus. Tam jsou někteří lidé, kteří věří, že aby se zabránilo jetlag, měli byste se vyhnout maximální denní jídlo v noci před odjezdem nebo nejíst vůbec před příjezdem do cíle. Důvodem je nutit tělo do fáze půstu. Problém je v tom, že i když vám může pomoci spát rychleji při letu, může to být velký problém, když dorazíte do cíle, zejména v letech východ-západ.
Věděli jste, že zotavení z jet lag po dlouhém letu na východ bude obtížnější než na západě? Je to proto, že cestování na východ způsobuje, že čas je rychlejší a proces adaptace je obtížnější.
Jídla před odjezdem mohou být potraviny, které jsou zdravé a nepřiměřené. Pokud je to možné, nevynechávejte jídla, protože to bude mít vliv na vaše zdraví a pozdní zpoždění.
Mýtus nebo fakt: Jetlag je způsoben nedostatkem spánku
Správně. Hlavní příčinou zpoždění je nedostatek spánku. Některé další věci, které mohou být příčinou jet lag jsou tlak v kabině, nedostatek čerstvého vzduchu v letadle, nedostatek tekutin a příjmu potravy a vaše tělesná kondice od začátku je méně vhodná. Jedna věc, která je jistá být příčinou jet lag je, že jste přes různé časové zóny, které narušují biologické hodiny vašeho těla.
Mýtus nebo fakt: Jet lag bude jen cítit unavený
Mýtus. Jet lag neznamená jen, že se cítíte unaveni kvůli jiné časové zóně. Jiné příznaky, které mohou vzniknout v důsledku zpoždění, se mohou lišit, včetně nadměrné ospalosti, nespavosti, obtížnosti soustředění, průjmu, výkyvů nálady atd. Tyto příznaky mohou trvat jeden nebo dva dny - a budou mít tendenci být horší, pokud budete cestovat na východ.
Mýtus nebo fakt: Objednejte si noční let, abyste se vyhnuli jet lag
Mýtus. Pokud se chcete vyhnout jet lag, jeden z nejjednodušších způsobů, jak můžete udělat, je objednat denní let, ne v noci. Při rezervaci letu během dne můžete spát několik hodin před přistáním. Když přistaneš, můžeš se také více přizpůsobit času na novém místě.
Mýtus nebo fakt: Neberte si zdřímnutí, abyste se vyhnuli zpoždění
Správně. Když zažijete jet lag, je to dobrý nápad vyhnout se zdřímnutí. Ale ať už jsou okolnosti jakékoli, stále potřebujete zdřímnout. Takže je v pořádku odpoledne zdřímnout, pokud to nepřekročí dvě hodiny.
Mýtus nebo skutečnost: Jet lag lze vyhnout
Mýtus. Bohužel se nemůžete vyhnout jetlag. Jetlag je podmínka, která k vám nepředvídatelně přistupuje. Nicméně, i když se tomu nemůžete vyhnout, můžete stále minimalizovat své utrpení v důsledku jetlag různými způsoby; pít dostatek vody, dostat dostatek odpočinku, dostat dostatek pohybu a zůstat v klidu při létání.
Pokud se příznaky jet lag vyskytují nepřetržitě v dlouhodobém horizontu pokaždé, když dorazí po dlouhém letu, pomůže vám poradit se s lékařem, jakmile se vrátíte do země..
Přečtěte si také:
- Zabránit a překonat Jet Lag po dlouhé cestě
- Změna Bedtime dopadá na zdraví
- Letadlo Jízda Když Těhotná, Je Bezpečná?
