6 Důležité živiny, které jsou dobré pro udržení krásy pokožky obličeje
Pravděpodobně už víte, tři nejlepší základní způsoby, jak můžete udělat kůži, která je vždy mladá. Mimo jiné chrání pokožku před paprsky slunečního záření, nekuřte a jíst zdravé jídlo. Kromě toho existují také různé druhy vitamínů krásy, které jsou dobré pro zdraví pokožky obličeje. Co je to? Podívejme se níže:
Různé typy krás vitamínů, které jsou dobré pro pokožku obličeje
1. Vitaminy C, E a selen
Výzkum prokázal, že vitamíny C a E a selen mohou pomoci extra ochraně pokožky před poškozením slunečním zářením a rizikem rakoviny kůže.
Obsah vitamínu krásy může dokonce překonat černé skvrny a vrásky, které jsou často označovány jako známky stárnutí. Zatímco antioxidanty v ní pracují na urychlení přirozeného procesu regenerace kůže a zabraňují dalšímu poškození kůže.
Na základě údajů o nutričních potřebách (RDA) se doporučuje užívat 1 000-3 000 miligramů vitaminu C, 400 E vitamínu E (ve formě D-alfa-tokoferolu) a 100-200 mikrogramů selenu (l-selenomethionin). To se provádí za účelem získání optimálních výhod, zejména pro zdraví pokožky.
2. Koenzym Q10
Koenzym Q10 je přirozený antioxidant v těle, který tvoří buněčný růst a chrání jej před nebezpečím rakoviny. Přirozený pokles hladin koenzymu Q10, který se objevuje u starších osob, je často považován za důsledek stárnutí kůže.
Studie zjistila, že aplikace krému obsahujícího koenzym Q10 na pokožku obličeje pomůže snížit vrásky. Většina studií používá dávku 0,3%..
3. Kyselina alfa-lipoová
Kyselina alfa-lipoová je jedním typem syntetického antioxidantu v vitamínech krásy, který se často vyrábí ve formě krému. Tato antioxidační funkce pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem. Výzkumníci doporučují dávku kyseliny alfa-lipoové 3% - 5% za několik dní. Pokud máte dobrý vývoj na kůži, můžete dávku zvýšit jednou denně.
4. Kyselina retinová
Kyselina retinová je aktivní formou vitaminu A, který je v kůži. Tento obsah je "královna" v anti-aging produkty péče o pleť. Krém kyseliny retinové slouží k opravě vrásek, černých skvrn a drsné kůže způsobené nadměrným vystavením slunečnímu světlu.
Ve studii publikované v časopise Journal of Dermatological Science vědci zjistili, že léčba kyselinou retinovou prokázala, že obnovuje elastickou tkáň, která spojuje tkáň kůže a snižuje vrásčitý vzhled.
Kyselina retinová je k dispozici v gelech a krémech, obvykle používaných jednou denně. Ačkoli dermatologové zpočátku zvažovali kyselinu retinovou dělat kůži citlivější ke slunci, oni nyní zjistili, že opak se stal. Kyselina retinová může chránit pokožku před vážnějším poškozením slunečním zářením.
Nadměrná aplikace kyseliny retinové ve vysokých dávkách může způsobit, že se kůže stane červenou, velmi suchou a odlupuje se. Doporučuje se začít s nízkou dávkou, která vyhovuje potřebám vaší pleti.
5. Flavonoidy (ze zeleného čaje a čokolády)
Mnoho výzkumů dokazuje, že obsah flavonoidů v zeleném čaji nebo v čokoládě je silným antioxidantem a může chránit pokožku před rakovinou a zánětem. Jedna studie zjistila, že ženy, které konzumovaly teplé čokoládové nápoje s vysokou koncentrací flavonoidů pravidelně po dobu 3 měsíců, měly hladší a měkčí kůži než ženy, které konzumovaly stejný nápoj, ale s nízkými koncentracemi flavonoidů..
Další studie zjistila, že ženy, jejichž kůže je rozmazaná extraktem zeleného čaje, budou lépe chráněny před účinky slunečního záření. I když to vypadá slibně, je zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal, že flavonoidy pracují při určování správné dávky.
6. Vitamin B
Vitamin B je jedním z obsahu vitamínů krásy, který je velmi důležitý pro buňky v těle, včetně kožních buněk. To lze snadno provést v potravinách, jako jsou kuře, vejce a zrna. Nedostatek vitamínu B může způsobit suchou a svědění kůže. Výzkum ukazuje, že některé vitamíny B poskytují lepší výsledky, pokud se aplikují přímo na kůži.
Přečtěte si také:
- Charakteristika kosmetických alergií na pokožce obličeje, očí a rtů
- 5 Výhody a použití ricinového oleje pro krásu
- Zamračení se často stará tvář rychle, ukazuje se, že to není jen mýtus!
