6 Léky proti bolesti ramen, které mohly být u vás doma
Ať už je to kvůli sportovním zraněním, výronům nebo špatným polštářům, bolest v rameni může bránit každodenním činnostem. Nechte se jen zvednout kufřík nebo potraviny, mávat rukama, když se setkáváte s přáteli na silnici, je obtížné. Namísto toho, abyste se vytrvali z bolesti, zkuste nejprve prozkoumat svou kuchyni. Existuje několik přírodních prostředků, které vám pomohou vypořádat se s bolestmi ramen. Zvědavý?
Ice pack
Pokud je bolest v rameni způsobena fyzickým poraněním (na krku nebo rameni) a doprovázena otokem, mohou být k léčbě použity studené obklady. Poranění způsobuje zvýšení průtoku krve na toto místo, což má za následek únik tekutiny do poraněné tkáně. Tento stav může způsobit, že se oblast bolesti bude cítit horká a zdát se oteklá.
Nízké teploty ledu mohou stimulovat zúžení krevních cév, což zpomaluje průtok krve do místa poranění. Tento efekt nakonec minimalizuje nahromadění tekutiny tak, že bobtnání může být plochější. Led také pomáhá snižovat bolest snížením citlivosti nervů na bolest.
Jak používat:
Zabalte led ručníkem nebo látkou, aby se nepřilepil přímo na kůži. Pak vložit kompresi přímo do postižené části. Tento ledový obal můžete použít ihned po úrazu. Komprimujte bolest po dobu 10-15 minut. V případě potřeby může být opakován každé 3-4 hodiny.
Teplé obklady
Teplé obklady se běžně používají k úlevě od bolesti svalů nebo ramenních kloubů, které trvají dlouhou dobu.
Teplé teploty mohou rozšířit krevní cévy tak, aby průtok krve a přívod kyslíku mohl snadněji dosáhnout postižené oblasti. To pomůže uvolnit svaly a zmírnit bolest. Teplé teploty také sníží ztuhlost a zvýší rozsah pohybu bolestivých částí těla.
Teplé obklady se však nedoporučují používat při nedávných zraněních nebo méně než 48 hodin. Vzhledem k tomu, že teplé teploty skutečně zhorší otoky a zvýší bolest. Teplé obklady by také neměly být používány na otevřených ranách a zraněních, která jsou stále oteklá.
Teplé obklady lze provádět pouze po týdnu od úrazu, pokud ledový obal nezmírní bolest. Pokud má oblast ramen ještě rány a otok, pak byste neměli tento teplý obklad nejprve používat.
Jak používat:
Teplé obklady mohou být opatřeny ručníkem namočeným v teplé vodě, lahví s teplou vodou nebo vyhřívací podložkou speciálně navrženou pro stlačování. Teplota použitá pro lisování musí být zaznamenána, aby nedošlo k přehřátí. Doporučená teplota pro teplé obklady je kolem 40-50 ° C.
Pokud si to lékař nedoporučuje, zvykněte si na stlačování déle než 20 minut. Také se ujistěte, že nemáte okamžitě zdroj tepla na kůži, protože to může způsobit popáleniny nebo podráždění.
Další účinnou volbou může být také koupání po dobu 15 minut pod teplou sprchou.
Kurkuma
Kurkuma má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit otok, stejně jako antioxidanty, které snižují bolest. Podle jedné studie je kurkuma obohacena o vysoké dávky kurkuminu, takže účinnost léku proti bolesti z kurkumy může být téměř srovnána s léčivem ibuprofenu..
Epsom Salt
Epsom sůl je minerál používaný v různých tradiční medicíně. Epsom soli mohou zlepšit krevní oběh tím, že uvolní ztuhlé svaly a ramenní klouby.
Jak používat:
Můžete rozpustit 2 šálky epsom soli do teplé vodní lázně po dobu 20 minut. Provádějte to pravidelně 3krát týdně, dokud bolest ramene neodezní. Alternativně rozpusťte epsom sůl do namáčecí vody pro teplé obklady. Udělejte to se stejným principem komprese jako výše.
Zázvor
Podobně jako kurkuma obsahuje zázvor také antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat zánět a bolest ramene.
Zázvor může také pomoci zlepšit krevní oběh tak, že může pomoci urychlit proces hojení zranění.
Jak používat:
Studie publikovaná v časopise Journal of Pain ukázala, že konzumace 2 gramů syrového zázvoru nebo jeho užívání jako varu jednou denně může snížit bolest svalů ramen v důsledku sportovních zranění až o 25 procent..
Levandulový olej
Levandulový olej může být také přirozeným prostředkem proti bolesti ramen. Levandulový olej má za následek uvolnění ramenních svalů, které jsou dočasně unavené, a zároveň pomáhá snižovat bolest. Studie v roce 2015 zjistila, že levandulový olej má účinnou protizánětlivou a protizánětlivou složku.
V testu je účinnost ředěného levandulového oleje k úlevě od bolesti svalů ekvivalentní léku proti bolesti tramadolu, pokud je přímo aplikován na postiženou oblast kůže..
Jak používat:
Jako směs vody do koupele
Do vany naplněné teplou vodou vložte několik kapek levandulového oleje. Pak můžete celé tělo namočit do směsi po dobu 30 minut. Udělej to jednou denně.
Jako směs třecího oleje
Nejdříve zřeďte 6-8 levandulovým olejem 2 lžícemi olivového oleje. Použijte tuto olejovou směs k masáži bolavého ramene po dobu asi 10 minut. Masáž provádějte 2x denně.
Obecně platí, že použití různých přírodních složek k léčbě bolesti ramen výše. Jeho efektivita se však může lišit u jedné osoby a další, protože ve skutečnosti nebyla lékařsky testována. Co je důležité, ujistěte se, že nemáte alergie na tyto složky. Pokud užíváte pravidelně tyto léky spolu s těmito složkami, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
Přečtěte si také:
- Častá bolest ramene? Buďte opatrní, mohlo by to být příznakem onemocnění srdce
- 6 návyky v tělocvičně, aniž byste si uvědomil, může způsobit zranění
- 3 Snadné způsoby, jak překonat bolest ramene doma
