6 Zdravé recepty na těstoviny pro děti, praktické a výživné

Těstoviny jsou často oblíbeným jídlem pro děti, že? Není divu, protože těstoviny mají lahodnou a chutnou chuť, tolik dětí se jí líbí. Nicméně, těstoviny jsou nejen chutné, těstoviny mohou být zpracovány do velmi výživné jídlo, víte! Už víte, jaké recepty pro zdravé těstoviny pro děti? Yuk, všimněte si a zkuste udělat šest receptů na těstoviny pro následující děti.

1. Krevety špagety

Toto těstovinové těstoviny je bohaté na sacharidy, zdravé tuky a také bílkoviny pro děti. Malé krevety na vrcholu špaget poskytnou omega-3 mastné kyseliny pro rozvoj mozku, očí a srdce dítěte. Krevety jsou také zdrojem bílkovin, které tělo snadno tráví. Součástí balení jsou i krevety mořské plody který je nízký v rtuti, víte. Jeden recept na těstoviny může být podáván pro 4 porce dětí.

Složky

• 113 g špaget
• 1 stroužek česneku, nasekaný
• 3 lžíce olivového oleje
• 1 šálek malé krevety
• 2 lžíce citronové šťávy
• Tsp sůl
• Tsp pepř
• 1 lžíce bazalky nebo bobkové listy, nasekané na malé kousky

Jak to udělat

1. Sušené špagety se vaří podle návodu na obalu. Když vaříte špagety, nasekaný česnek nasypte 1 lžíci olivového oleje. Když je česnek zralý (vypadá to, že začne zhnědnout), zadejte krevety, sůl, citronovou šťávu a pepř. Všechno míchejte, dokud nebude rovnoměrně promícháno. Pomalu míchejte, aby se krevety rychle nerozbily. Krevety vařte asi 2 minuty.
2. Vypusťte vařené těstoviny. Poté, co je voda pryč, vložte špagety zpět na pánev a míchejte 2 lžíce olivového oleje a bazalky. Po důkladném promíchání použijte vidličku k uspořádání špaget na talíři.
3. Na špagety, které byly uspořádány na talíři, nalijte dušené vařené krevety.

2. Grilovaná zeleninová pasta

Pokud hledáte pro zeleninové menu pro děti, tento recept na výrobu těstovin se směsí zeleniny může být možností. V tomto menu bude zelenina vařena pečením, aby byla zelenina atraktivnější než děti vždy vařená vařená zelenina. Jeden recept na těstoviny může být podáván v 8-10 porcích dětí.

Složky

• 1 balení fusili pasty
• Malé rajčata, rozpůlené
• ¾ šálek pesto omáčky
• 1 zelená paprika, nakrájíme na malé kousky
• Brokolice podle chuti
• 1 cibule, nakrájená podle chuti
• Sůl a pepř podle chuti
• 3 lžíce olivového oleje

Jak to udělat

1. Předehřejte troubu na teplotu 180 ° C.
2. Na plech, rovnoměrně posypeme rajčaty, brokolicí, paprikou a cibulí. Nalijte olivový olej nahoře. Ochutnejte solí a pepřem.
3. Pečeme zeleninu v předehřáté troubě. Pečeme až do vaření, asi 15 minut. Nepékejte příliš dlouho, dokud nebude textura příliš měkká. Odložíme pečenou zeleninu.
4. Vařte těstoviny, odkapávejte a odložte stranou.
5. V misce smíchejte vařené těstoviny, omáčku, grilovanou zeleninu a olivový olej. Míchejte, dokud nebude vše rovnoměrně rozloženo.

3. Kuřecí vývar pasta

Další zdravý recept na těstoviny je pro směs kuřecích prsou. Toto těstovinové menu obsahuje kuřecí prsa bohatá na bílkoviny, fazole a také kompletní zeleninu pro děti. Kuře a arašídy poskytují nízkotučné bílkoviny, které dítě potřebuje, aby svalová tkáň byla silná v těle. Tento recept může být podáván pro 4 jídla pro děti.

Složky

• 170 g těstovin podle chuti (špagety, fusili, makarony)
• 340 g vykostěného kuřecího masa
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 stroužek česneku, mletý
• Cibule podle chuti, řez podle chuti
• 30 g fazolí cannelini
• ½ šálku čistého kuřecího vývaru
• 2 rajčata, nakrájíme na malé kousky
• 1 lžíce petržel
• Tsp sůl
• Tsp pepř

Jak to udělat

1. Vařit těstoviny, dokud textura je stále trochu tvrdý, pak odtok. Mezitím kuře s olivovým olejem na středním ohni 10 minut nebo dokud ne hotovo.
2. Cibuli a česnek dáme na pánev s kuřecím masem, mícháme 4 minuty nebo dokud textura cibule nezmäkne. Poté přidejte sůl, pepř, rajčata, fazole a kuřecí vývar. Zahřívejte, dokud se vývar nevaří a neklesne.
3. Dejte fusili nebo těstoviny, které používáte, a vařte, dokud nedojde vývar.
4. Podáváme v misce.

4. Mrkev penne

S tímto receptem na těstoviny bude vaše dítě těžit z mrkve. Děti nebudou ve své potravě očekávat mrkev. Jak již víte, mrkev má pro tělo mnoho výhod. Mrkev obsahuje vitamín A, který je nutný k udržení zdraví očí a zlepšení imunity.

Mrkev je také bohatá na biotin, což je vitamin B7, který hraje důležitou roli v metabolismu tuků a bílkovin v těle. Jeden z těchto receptů může poskytnout 4 dětská jídla.

Složky

• 230 g pasty
• 2 loupaná mrkev
• 400 g rajčat se nakrájí na malé kousky
• Suchý Basil
• Suché oregáno
• 1-2 stroužky česneku
• 2 lžíce strouhaného parmazánu

Jak to udělat

1. Vařte mrkev ve vroucí vodě a dejte trochu soli. Zakryjte pánev po dobu 10 minut nebo dokud nebude mrkev něžná.
2. Použijte kuchyňský robot nebo mixér pro hladké mrkev a rajčata, dokud nejsou texturou jako omáčka. Pak přidejte dostatek česneku, práškového oreganu, pepře a bazalky, abyste ochutnali mrkvovou omáčku. Opět míchejte, dokud nebude hladká a rovnoměrně promíchána a odložena.
3. Vařit těstoviny v souladu s pokyny na obalu, odtok.
4. Zahřívejte mrkevovou omáčku a vařené těstoviny na pánvi, zamíchejte, dokud směs nebude míchána.
5. Podáváme s kropením parmazánu na vrcholu.

5. Fettuccine houby

Zdravý recept na příští dítě je smíchán s houbami. Houby jsou potraviny, které jsou bohaté na vitamín D a vápník pro udržení síly kostí a zubů. Houby také působí jako antioxidanty, které jsou velmi důležité pro boj proti volným radikálům, takže imunitní systém dítěte se stává silnějším. Spolu s těstovinami jako zdrojem sacharidů je toto menu vhodné pro každodenní dietní potřeby dětí.

Tento recept může poskytnout 12 porcí pro děti.

Materiál:

• 1 paket pasty fettuccine (fetucini)
• 230 gramů knoflíkových hub nebo hub
• 10 čerstvých lístků máty
• 3 cibule
• ¼ šálek olivového oleje
• 800-900 g smetany na vaření
• Dostatečná sůl
• Dostatečný černý pepř, který byl rozdrcen
• 1,5 lžička cukru

Jak udělat:

1. Těstoviny vařte ve vařící vodě po dobu asi 10 minut, nebo ochutnejte, vypusťte a odložte do misky. V misce přidejte 3 lžíce olivového oleje. Dobře promíchejte a odložte stranou.
2. Zahřívejte olivový olej na pánvi nad středním teplem, přidejte cibuli a houby. Poté, co oba začnou dozrávat, zadejte smetanu a poté lístky máty. Za stálého míchání se vaří 5 minut. Za míchání přidejte drcenou sůl a černý pepř.
3. Vložte fetucini, který byl vypuštěn do pánve, aby se zamíchal s omáčkou. Dobře promíchejte.
4. Podáváme za tepla.

6. Těstoviny losos s hráškem

Tento recept na těstoviny je velmi jednoduchý a chutný. Ano, je čas udělat pastu s lososem, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny mají mnoho výhod pro vývoj mozku dětí. Hrach bohatý na vlákno je také velmi užitečný pro zlepšení trávicího systému dětí. Jeden z těchto receptů může být podáván pro 4 porce dětí.

Potřebné materiály

• 200 g těstovin podle chuti (fusili, fettuccine, špagety, nebo penne)
• 212 gramů lososa nakrájíme na krabice
• 1 lžička rostlinného oleje
• 1,5 šálků mléka
• 2 pažitka, nasekané
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 1 šálek mraženého hrachu
• ½ smetanový sýr (smetanový sýr)
• Dostatečná petržel
• 2 lžíce citronové šťávy
• 2 lžíce kukuřičného škrobu. Před smícháním s jinými přísadami rozpusťte kukuřičný škrob s 2-3 lžícemi vody.
• Sůl a pepř podle chuti

Jak udělat:

1. Zahřívejte těstoviny ve vroucí vodě, dokud neuvolníte.
2. V pánvi zahřejte rostlinný olej a přidejte cibuli a česnek. Vařte po dobu 2 minut
3. Přidejte mléko do horké vody, pak přidejte kukuřičný škrob, který byl rozpuštěn ve vodě. Nechte mléko a kukuřičný škrob vařit 2 minuty.
4. Po zahuštění přidáme smetanový sýr, hrášek vymačkaný citron, sůl a pepř. Vařte, dokud nebudou všechny složky dobře promíchány.
5. Vařené těstoviny, nakrájenou pažitku a lososové maso vložte do horké omáčky.
6. Nechte chvíli stát, dokud se losos nevaří
7. Podáváme za tepla.

Přečtěte si také:

• 3 Zdravé potraviny recepty pro milovníky sladké sójové omáčky
• 5 bílkovin bohaté Smoothies recepty pro děti
• 3 Dětské narozeninový dort recept inspirace, zdravější verze