6 Vitamíny, které mohou pomoci eliminovat tuk ve vašem těle

Sport není jediný způsob, jak se zbavit tuku a tvarovat tělo. Protože nedostatek výživy a hormonální nerovnováhy jsou často hlavními příčinami, je pro mnoho lidí obtížné odstranit tuk. Jedním z účinných způsobů, jak odstranit tuk, je správný příjem vitamínů.

Ano, správný příjem vitamínů může pomoci optimalizovat spalování tuků ze sportovních aktivit, které jste udělali. Jaké vitamíny? Viz úplné informace v tomto článku.

Různé vitamíny, které pomáhají odstranit tělesný tuk

Níže je uvedeno 6 vitamínů, které byste se chtěli dozvědět více o pomoci při odstraňování tuku a tvarování těla.

1. Hořčík

Nedostatek hořčíku může inhibovat schopnost člověka používat glukózu jako energii. Tělo by ho mělo spalovat jako energii, ale při nedostatku hořčíku se glukóza ukládá jako tuk. Zlepšení nedostatku hořčíku stimuluje metabolismus zvýšením citlivosti na inzulín.

Citlivost na inzulín je velmi dobrá. To znamená, že vaše tělo rychle reaguje při zpracování cukru v krvi a rychle obnovuje rovnováhu. Některé studie ukazují, že hořčík také blokuje vstřebávání tuků.

2. Vitamin D

Odborníci z celého světa dokazují, že velký počet světové populace postrádá vitamin D3. Vitamin D3 je prohormon a hraje důležitou roli v různých buněčných funkcích. Při spalování tuků je nedostatek vitaminu D spojen se špatným metabolismem způsobeným sacharidy.

Navíc, naše geny regulované vitaminem D mohou změnit způsob tvorby tukových buněk, takže je snazší ukládat tuk. Podle odborníků může být vitamín D3 nejdůležitějším doplňkem, který můžeme konzumovat pro naše zdraví.

3. Vitamin B

Vitamin B pomáhá při výrobě energie, bojuje proti únavě a letargii, zlepšuje zdravý nervový systém, zlepšuje funkci nadledvinek a poskytuje pomoc při výrobě látek k regulaci nervů a hormonů. Dalším přínosem komplexu vitamínu B je hladké trávení. Tento vitamin pomáhá trávení produkcí kyseliny chlorovodíkové (HCL); Kyselina chlorovodíková rozděluje sacharidy, tuky a proteiny efektivněji.

Pro odstranění tuku je třeba zvážit vitamíny B5 a B3. B5 snižuje hmotnost aktivací lipoproteinu lipázy, enzymu, který spaluje tukové buňky. Jedna související studie doplňků B5 ukazuje, že vitamin B5 snižuje hlad, když jste na dietě.

Bylo prokázáno, že B3 (niacin) zvyšuje adiponektin, což je hormon pro hubnutí produkovaný tukovými buňkami. Klinické studie ukázaly, že doplnění chrómu niacinem může pomoci snížit hmotnost.

4. Chrom

Chrom činí tělo citlivějším na inzulín, pomáhá snižovat tělesný tuk a zvyšuje svalovou hmotu.

Dieta sama o sobě nestačí. Pokud podmínky ve vašem těle nejsou vyvážené, systém vašeho těla bude obtížné vybudovat novou tkáň (sval) a spalovat přebytečné tuky. Vyskytuje se častá podvýživa a způsobuje problémy, zejména pokud jste zvýšili úroveň své aktivity.

Přečtěte si také:

• Tipy pro spalování tuků při tvorbě svalů v jednom čase
• Plavání versus běh: což je účinnější pro spalování tuků?
• 4 z nejúčinnějších způsobů, jak spálit tělesný tuk