6 Vitamíny a minerály, které udržují děti není snadné dostat nemocné

Má Vaše dítě často chřipku, kašel nebo i jiné infekční nemoci? Samozřejmě, pokud je dítě trochu nemocné, jistě rodiče cítí úzkost a strach. Pokud se to stane vašemu dítěti, může to být proto, že imunitní systém vašeho dítěte je slabý.

Nemějte obavy, můžete, zesílit imunitní systém vašeho dítěte. Můžete dát dětem potravu, která obsahuje vitamíny a minerální látky, které jsou dobré pro imunitní systém. Co pak vitamíny a minerály potřebují děti, aby se vyhnuly napadení chorobou?

Různé vitamíny a minerály, které jsou účinné při zvyšování imunitního systému dítěte

Dalo by se říci, že imunitní systém je lidský obranný systém proti virům, bakteriím, plísním, parazitům a dalším cizím látkám, které jsou zdrojem onemocnění. Když tedy imunitní systém klesá, všechny zdroje nemoci se snadno dostanou do těla.

Ale klid, můžete, aby se dítě imunitní systém silnější tím, že následující vitamíny a minerální látky.

1. Vitamin C

Pokud jste slyšeli, vitamin C je často označován jako antioxidant. Ano, antioxidanty v těle hrají důležitou roli při posilování imunitního systému. V některých teoriích se uvádí, že vitamín C může zabránit výskytu radikálových procesů, které mohou poškodit buňky těla.

Schopnost dalšího uznávaného vitamínu C navíc pomáhá stimulovat tvorbu bílých krvinek - buněk, které se stávají „silami“ imunitního systému. Vitamín C najdete v ovoci, jako jsou jahody, pomeranče, manga a kiwi.

2. Vitamin E

Podobně jako vitamin C působí vitamin E také jako antioxidant, který může chránit buňky těla dětí před škodlivými cizími látkami. V jedné studii bylo zjištěno, že vitamin E může zvýšit práci B buněk a T buněk, které tělo používá jako síly v imunitním systému. Vitamín E můžete získat ze zeleniny se zelenými listy a ořechy.

3. Vitamin A

Vitamin A je nejen vhodný pro zdraví očí, ale má také funkce v imunitním systému těla. Některé studie naznačují, že nedostatek vitaminu A může způsobit dětem průjem, kožní problémy a další infekční onemocnění. Potraviny, které obsahují vysoký vitamín A, jsou hovězí játra, hovězí maso, mrkev a různé druhy žluté a oranžové zeleniny.

4. Vitamin B

Existuje mnoho druhů vitamínů B, ale většina z těchto vitaminů má důležité funkce v imunitním systému těla. B vitamíny, u kterých bylo prokázáno, že hrají roli v imunitě organismu, jsou vitamín B12, kyselina listová a vitamin B6. Kyselina listová samotná, uvedená ve studii, pokud děti, které nemají kyselinu listovou, bývají náchylné k infekčním onemocněním.

Mezitím má vitamín B12 schopnost pracovat s bílými krvinkami lépe proti cizím látkám. Vitamin B se nachází v mnoha potravinových zdrojích živočišných bílkovin, jako jsou ryby, hovězí maso a kuřecí maso. Kromě toho, některé vitamíny B jsou také nalezeny v ořechech, například sóji.

5. Zinek

Tento minerál má důležitou funkci při růstu Vašeho dítěte. Nejen, že zinek byl prokázán ve studii, má schopnost zvýšit odezvu imunitního systému a snížit riziko zánětu v těle. V potravinách se zinek nachází v hovězí, kuřecí, mléčné, měkkýši a některých ořechech.

6. Železo

V imunitním systému je železo zodpovědné za aktivaci B buněk a T buněk, které působí jako útočníci cizích látek. Nejen, že železo je také účinné při snižování rizika a úrovně zánětu, který se vyskytuje v těle, takže vaše dítě je chráněno před infekčními chorobami..

Není těžké najít železo v potravinách. Můžete ho získat z hovězí játra, hovězího masa, kuřete a některých druhů zeleniny, jako je špenát a další tmavě zelená listová zelenina.

Přečtěte si také:

• Jaká je ideální váha a výška dětí 6-12 let?
• Škola pro děti, Jak to, že není dokončena? To je to, co rodiče musí udělat
• Je potřeba pro děti pitné vody stejné jako u dospělých?