6 jednoduchých triků se zvyknout chodit na fit tělo

Máte potíže s běžným cvičením? Cvičení každý den není tak složité, jak si představujete, jak to přijde. Protože sport nemusí být na posilovna nebo na pole. Můžete si také udržet své tělo fit a zdravé tím, že si každý den zvyknete chodit. Bohužel, mnoho lidí si myslí, že chůze bude trvat jen čas. I když můžete tuto činnost mezi svým rušným životem uklouznout. Nevěřte? Zde jsou jednoduché tipy, které můžete udělat tak, že jste zvyklí dělat to každý den, aniž byste rušili svůj denní rozvrh.

Kolik kroků musí být každý den přijato, aby bylo zdravé?

Kolik kroků si vezmete za jeden den? Pokud se během jednoho dne pohybují nohy méně než 5 000, znamená to, že máte sedavý životní styl. Životní styl, který se také často nazývá líný pohyb, představuje riziko vzniku různých chronických onemocnění v budoucnosti.

Ve skutečnosti, jen chůze 5,000 k 7,500 kroků je ještě zvažován lehká aktivita a ne přesto velmi efektivní. Chcete-li získat zdravé a fit tělo, můžete se pokusit jít více než 7500 kroků.

Dokonce i za účelem získání zdravého těla a ideální tělesné hmotnosti trvá každý den přibližně 10 000 kroků. Pokud to můžete udělat, jste aktivní a fit osoba. 

Tipy a triky, jak si zvyknout na chůzi

Samozřejmě, že 10.000 stop kroky nelze dosáhnout, pokud budete trávit pouze čas sedí v kanceláři po celý den. Ve skutečnosti však tento cíl ve skutečnosti není velkolepá věc. I když máte práci za stolem, můžete dosáhnout tohoto cíle, a to pomocí následujících tipů.

1. Nejdříve můžete použít krokoměr

První věc, kterou můžete udělat, je použít krokoměr. Krokoměr je nástroj, který dokáže vypočítat, kolik kroků jste udělali. Když tedy chodíte, nástroj se automaticky spočítá.

Vlastně nemusíte mít tento nástroj, ale tím, že budete mít tento nástroj, budete vědět, kolik kroků budete mít každý den, ať už vám chybí nebo jste dostatečně aktivní. V současné době existuje mnoho aplikací smartphone které vám mohou pomoci počítat vaše kroky za den. 

Pokud vaše kroky stále chybí, zvyšte svůj cílový krok na další den. Začněte pomalu. Není třeba, aby se první den pokusil jít přímo na 7,500 nebo 10 000 kroků. Pamatujte si, že se to dělá kvůli zdravému a zdravému tělu.

2. Pokud si vezmete soukromé vozidlo do kanceláře, vyberte si vzdálené parkoviště

Pokud chcete použít „chůzi“, nemusíte ihned opustit soukromé vozidlo a přesunout se do kanceláře. Samozřejmě to bude zpočátku vás unavený, takže dát své tělo čas přizpůsobit.

Především můžete stále používat soukromé vozidlo do kanceláře, ale s poznámkou přesuňte parkování vozidla na místo o něco dále než dříve. Pokud jste dříve potřebovali jen pár kroků, abyste se dostali do kanceláře, nechte nohy jít dál.

3. Namísto použití výtahu, zkuste občas vylézt po schodech

Pokud je váš pokoj leží na podlaze, která není příliš vysoká, pak se občas zkuste jít nahoru po schodech se tam dostat. Nebo je-li váš pokoj ve vysokém patře, můžete se nejprve vydat nahoru po schodech, abyste se dostali do čtvrtého patra, poté pokračujte výtahem.

Nejdůležitější věc je, aby vaše tělo bylo aktivní, pohyblivé a chodící každý den. Pokud to dokážete důsledně, i výsledky mohou každý týden překročit výkon, který děláte v posilovně.

4. Čas na oběd, je čas, abyste zvýšili své kroky

No, čas na oběd je čas jít dál. Ano, pokud si budete chtít koupit jídlo v kancelářském prostoru, můžete si vybrat jiné místo, o něco dále, abyste splnili své denní cíle..

Pokud jsou ještě přestávky, můžete také chodit po kancelářských prostor, aby vaše tělo běží. Tímto způsobem cíl 10 000 kroků za den není nemožné. 

5. Návrat k běžným nákupním metodám

Pokud máte rádi nakupování přes stránky online, teď byste měli znovu přepnout na běžné nákupní metody. Nakupování online to bude jen vám sedět celý den, čeká na balíček dorazí na místo určení. 

Narozdíl od toho, zda hledáte zboží přímo v obchodě, můžete strávit alespoň okruhem nákupního centra, abyste viděli položky, které hledáte. Takové věci vám mohou skutečně pomoci dosáhnout vašeho každodenního cíle. 

6. Poslouchejte hudbu, abyste zapomněli na pocit únavy

No, pokud máte stále dostatek času, můžete se projít odpoledne nebo si to udělat ještě ráno, než se pohnete. Aby bylo tělo při chůzi uvolněné a pohodlné, můžete při poslechu hudby poslouchat hudbu.

Poslech hudby při chůzi, může vaše chůze vzdálenost necítí daleko. Při chůzi nezapomeňte použít krokoměr a zjistit, zda jste splnili cíl? Jsou vaše kroky více než 7500? Pokud ne, pojďme chodit častěji.

Přečtěte si také:

• Před ranní sporty, dobrá snídaně první nebo ne?
• 4 Typy sportů, které jsou nejvhodnější pro extrovertní osobnost
• 4 typy sportů, které jsou vhodné pro Introvert