7 Falešné předpoklady o potravě pro diabetiky

Diabetes je skutečně stav, který je obtížné kontrolovat. Kontrola diabetu však může být snazší, pokud již znáte informace o výživě, která je vhodná pro diabetiky. Bohužel existuje tolik mýtů o dietních omezeních u diabetiků, které mnoho lidí následuje, i když jsou ve skutečnosti špatné.

Zde jsou špatné mýty o potravě pro diabetes.

1. "Lidé, kteří jedí hodně cukru, musí mít cukrovku"

Podle American Diabetes Association (ADA) není konzumace velkých množství sladkých potravin jedinou příčinou diabetu. Nicméně, jíst sladké potraviny je opravdu jedním z faktorů, které činí vaše riziko diabetu vyšší. Mezi další faktory, které vyvolávají stejné riziko diabetu typu 2, patří nezdravý životní styl, nadváha, vysoký krevní tlak, věk nad 45 let, rodinná anamnéza lidí s diabetem atd..

2. "Diabetici nikdy nespotřebovávají sacharidy"

Je třeba poznamenat, že sacharidy nejsou nepřítelem pro diabetiky. Nicméně, to je typ a množství sacharidů, které musíte věnovat pozornost. Například sacharidy s glykemickým indexem (GI) nebo nízkou glykemickou zátěží (GL) jsou vhodnějšími sacharidovými volbami pro diabetiky..

Po výběru správného sacharidu, také nezapomeňte věnovat pozornost počtu sacharidů. Pokud měříte část potravy na základě části misky, pak doporučené množství sacharidů není větší než čtvrtina destičky..

3. „Diabetici musí jíst bezlepkové potraviny“

Potraviny, které obsahují lepek, se skládají z uhlohydrátů, které, jak bylo vysvětleno výše, mohou být diabetiky konzumovány při měření počtu a typu vybraného práva.

4. "Diabetici nemohou jíst koláče"

Kdo řekl, že diabetici nemohou jíst koláče, koláče a sladkosti? Užívejte prosím cookies nebo cookies, i když jste diabetik, ale omezte množství. Ve skutečnosti, podle National Institutes of Health, zakazující se vyhnout se vyhýbání se určitým potravinám celkem může skutečně způsobit, že zažijete nadměrné jídlo nebo nadměrné jídlo. Mějte však na paměti, že je třeba snížit hladinu sacharidů ve vaší jiné dietě.

5. "Diabetici nemohou jíst sladké ovoce"

Neexistuje žádné ovoce, které by bylo zakázáno konzumovat diabetiky. Je to pravda, existuje několik druhů ovoce, které obsahují vyšší cukr. Nicméně, jak již bylo zmíněno, pokud porce nejsou nadměrné a vyvážené, uveďte prosím ovoce do svého jídelníčku.

6. "Výrobky bez cukru jsou nejzdravější"

Je třeba poznamenat, že ačkoliv se jedná o cukr, může tento produkt obsahovat také vysoké sacharidy, tuky a kalorií. Proto musí být v produktu kontrolovány nutriční značky, zejména celkové množství sacharidů.

7. "Žádný problém jíst tučné potraviny"

Podle Amercan Heart Association je obvykle u diabetiků typu 2 větší pravděpodobnost infarktu a mrtvice. To souvisí obvykle proto, že diabetici typu 2 mají také nadváhu. Kromě toho mají obvykle diabetici typu 2 také vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi, které nejsou dobré.

Proto se nedoporučuje pro diabetiky konzumovat spoustu tuku. Vzhledem k tomu, snížení tuku, to má za následek snížení své šance na srdeční problém.

Klíčem je zdravá a vyvážená strava

Ukazuje se, že to není příliš tvrdé a tvrdé, že? S diabetem neznamená, že nemůžete jíst chutné jídlo. Je to v pořádku, pokud je to zdravé a vyvážené.

Jedním z příkladů svačinu, který vám může pomoci vyvážit váš příjem výživy pro diabetiky, je nízkokalorická svačina, která může jíst dvě hodiny před velkým jídlem, což může pomoci snížit nadměrný příjem sacharidů..

Kromě toho si vyberte ty, které jsou vyrobeny ze sójových bobů bohatých na vlákninu a bílkoviny, takže se budete cítit plně déle. Obsahuje také nízký glykemický index, takže nebude brzy zvyšovat hladinu cukru v krvi.

Přečtěte si také:

• Kolik sacharidů může diabetik jíst??
• Ukazuje se, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou kontrolovat hladinu cukru v krvi u diabetiků
• Mohou lidé s diabetem jíst med nebo hnědý cukr??