7 Přírodní způsoby, jak léčit migrény, které znovu
Migrény narušují každodenní aktivity. Kromě bočních bolestí hlavy, šance, že budete také zažít další příznaky, jako je nevolnost, zvracení, pocit spinning hlavy a závratě, dokud tělo je roztřesené a snadno padá. Migrény také vás citlivé na extrémní změny počasí, jasné světlo, hluk, protože všechny tři mohou dělat příznaky migrény horší. Migrény mohou být léčeny léky proti bolesti, ale některé z níže uvedených možností přirozené migrény jsou stejně účinné, víte, existují minimální vedlejší účinky!
7 přírodní léky proti migréně, které si můžete vyzkoušet doma
1. Vdechněte vůni levandule
Vdechování vůně levandulového esenciálního oleje může zmírnit migrenózní bolesti hlavy, zejména ty, které jsou vyvolány stresem, uvádí studii z časopisu European Neurology 2012. Studie uvádí, že lidé, kteří vdechují vůni levandulového oleje, když se relaps migrény může hojit rychleji než lidé, kteří užívají prázdný lék (placebo).
Nejen, že levandulový olej je také běžně používán ke zmírnění stresu, ke zdravému spánku, k překonání příznaků úzkosti a deprese. Levandulový olej lze použít vdechováním nebo třením na kůži.
2. Akupresura
Akupresura je praxe alternativní medicíny tím, že stiskne některé body těla prsty k úlevě od bolesti.
Podle studie z roku 2014 byla akupresura účinná při léčbě chronických bolestí hlavy. Další samostatná studie také říká, že akupresura může pomoci zmírnit symptomy doprovázející migrénu, jako je nevolnost a zvracení.
3. Pijte teplý zázvor
Zázvor je přírodní koření, které je široce používáno jako alternativní lék pro různé stavy, z nichž jednou je migréna. Podle výzkumu z Zanjan University of Medical Sciences, pití zázvoru dušené čaje a užívání sumatriptan migréna léky poté může rychle zmírnit příznaky migrény.
4. Na čelo a chrámy otřete mátový olej
Mentol v oleji z máty peprné může zmírnit příznaky relabující migrény. Podle studie z roku 2010 z Univerzity lékařských věd v Shirazu v Íránu bylo použití mátového oleje na čelo a chrámy účinnější při zmírnění migrenózních bolestí a nevolnosti než při užívání léků proti migréně s placebem..
5. Zkuste jógu
Jóga je přirozený lék na migrénu, který je zřídka znám mnoha lidem. Jóga pohyby, které zahrnují regulaci dechu, meditace a přesnost vašeho držení těla může zlepšit vaše duševní a fyzické zdraví.
Některé studie ukazují, že jóga může snížit frekvenci, trvání a intenzitu symptomů migrény. Jóga také uvádí, že snižuje úzkost a napětí v oblasti hlavy postižené migrénami.
Doposud nebyly žádné lékařské studie, které mohou skutečně prokázat, že jóga může léčit migrény, ale výhody jógy pro celkové zdraví těla nemusí být pochyb..
6. Jíst potraviny, které jsou bohaté na hořčík
Nedostatek hořčíku z příjmu potravy může vést k bolestem hlavy a recidivujícím migrénám. Výzkum ukazuje, že užívání oxidu hořečnatého může pomoci zabránit migrénám, které se objevují s aurou. Užívání doplňků obsahujících hořčík může také zabránit migrénám vyvolaným menstruační bolestí, aka PMS.
7. Jezte zdravé tuky
Některé bolesti hlavy, které způsobují migrénu, mohou být způsobeny zánětem. Potraviny, které mají vysoký obsah zdravých tuků s omega-3 kyselinami, jsou již dlouho známé, že snižují účinky zánětu v těle..
Studie o migréně v íránském časopise Ošetřovatelství a výzkumu porodní asistence ukazuje, že lidé, kteří jen zřídkakdy jedí omega-3 tuky, migrény se opakují častěji než ti, kteří pravidelně jedí omega-3 zdrojové potraviny..
Mastné ryby jako losos, tuňák, sardinky a makrely, stejně jako vejce, olivový olej, avokádo, špenát, mandle a vlašské ořechy a sójové boby jsou příklady potravin s vysokým obsahem omega-3 potravin, které mohou být přírodními léky proti migréně..
Přečtěte si také:
- 6 Efektivní způsoby, jak předcházet migrénám, takže se nemusíte znovu zabývat
- Lidé, kteří mají migrény, přijdou nalačno?
- Jaký je rozdíl mezi chronickou migrénou a epizodickou migrénou? Což je nebezpečnější?
