7 typů tanců, které spalují většinu kalorií
Tanec je skvělý způsob, jak spustit tepovou frekvenci, zbavit se nadbytečného tuku v těle a budovat sval. Protože mnoho lidí si to užívá, možnost, že to někdo bude dělat pravidelně, bude vyšší než jiné sporty. To je jeden z nejdůležitějších faktorů, které vám pomohou být fit a zůstat fit.
Formy taneční praxe používají různé pohyby, které zahrnují několik svalových skupin v dynamickém způsobu a používají velké množství kalorií. Počet spálených kalorií při cvičení se u každého jednotlivce liší. Počet kalorií, které spálíte během tance, bude záviset na vaší tělesné hmotnosti, procentu tělesného tuku, hustotě svalů a intenzitě a délce cvičení. Podívejme se na následující typy tance.
1. Moderní jive
Moderní jive, také známý jako LeRock a Ceroc, je vývoj jive a swingu tanec tím, že kombinuje dva do jednodušších tanců. Neexistuje žádný pohyb nohou, aby se to naučil, takže za půl hodiny budete dělat točení a otáčení s mnoha různými páry..
Tento typ tance může spalovat mezi 300 - 550 kalorií, ale to závisí na tom, kolik intenzivního manévrování se provádí, můžete dokonce spalovat více kalorií než.
2. Pouliční tanec
Pouliční tanec nebo pouliční tanec popisuje městské taneční styly, které se vyvíjejí na silnicích, školních dvorech a nočních klubech, včetně hip hopu, poppingu, zamykání, krumpingu a lámání. Tento tanec je obvykle prováděn soutěžně, a také se stává uměleckou formou a velkou praxí.
Tento vysoce intenzivní typ tance vám může poskytnout mnoho zdravotních výhod, jako je zlepšení aerobní zdatnosti, zlepšení duševních funkcí, zvýšení koordinace, pružnosti, agility, pomoci regulovat tělesnou hmotnost a ztráty hmotnosti..
Hip hop tanec zahrnuje velké pohyby celého těla, které mohou produkovat mnoho kalorií. Někdy to také zahrnuje freestyling, což znamená, že svalová skupina bude i nadále hádat a méně pravděpodobně přestane reagovat na cvičení. Proto během jedné hodiny tanec hip hopu odejde mezi 370 (pro lehkou váhu) a 610 kaloriemi (pro 80 kg a více).
Trochu odlišné od hip hopu, break dance někdy vyžaduje, abychom podporovali naši vlastní tělesnou hmotnost, takže mnozí potřebují sílu a hbitost. Break dance může spálit 400 - 600 kalorií za hodinu.
3. Balet
První baletní škola, Académie Royale de Danse, byla založena ve Francii v roce 1661. Dnes existují tři hlavní formy baletu, a to klasické, neoklasické a současné. Konvenční pohyb kroků, elegance a flexibilita baletu je dobrým základem pro všechny tance obecně.
Kalorií spálených pro baletní tanec se odhaduje na 389 - 450 kalorií za hodinu. Tento tanec bývá spojován s dobrým postojem, silným jádrem, vysokou pružností a velmi silnými nohami.
4. Salsa
Salsa je zábavná a svůdná forma tance, kombinující afro-karibské a latinské styly do jednoduchých a živých pohybů. Samotné slovo "salsa" pochází ze španělštiny pro "omáčku" (obvykle horké a kořeněné), je to správný popis pro energický, vášnivý a sexy tanec.
V salsa tanci, kalorií spálil za hodinu je přibližně 405 kalorií pro někoho vážit 63 kg, nebo o 480 kaloriích pro váhu 82 kg \ t.
5. Taneční tanec
Existuje mnoho stylů společenského tance z celého světa, jako je Waltz, Tango a Foxfort, z nichž každý má určitý vzor kroku. Je důležité, aby oba partneři znali kroky, aby mohli spolu tančit.
V tomto typu tance, pokud si pomalý styl, spálené kalorií dosáhne 150 - 220 kalorií za hodinu, zatímco rychlý styl dosáhne 250 - 320 za hodinu..
6. Zumba
Zumba je oblíbený fitness program inspirovaný latinským tancem. Slovo "zumba" pochází z Kolumbie, což znamená rychle se pohybovat a bavit se. Použitím pozitivní latinské hudby spolu s kardiovaskulárním tréninkem je tento typ tance aerobním tancem, který je zábavný a snadno se učí..
Ženy v rozmezí hmotnosti 54 - 77 kg spalují až 350 - 650 kalorií během jedné hodiny zumba tréninku, pokud to s plnou intenzitou. Některé faktory, které ovlivňují výdaje na kalorií, zahrnují hmotnost, svalový obsah, kondici a další.
7. Klepněte na tanec
Taneční tanec používá boty s malou kovovou deskou na jeho základně, aby se taneční hudba sama. Taneční tanec vyvinutý v Americe a je zakořeněn v africkém tanci, irském tanci a ucpávání tanců.
Tento typ tance je dobrý kardio cvičení, a nohy jsou nejvíce pohyblivé části tance. Taneční tanec má široký rozsah, pokud jde o spalování kalorií, což je mezi 200 - 700 kaloriemi za hodinu, v závislosti na rychlosti, kroku a množství úsilí potřebného k pohybu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 7 Výhody tance pro zdraví
- Jak aerobní cvičení pomáhá vašemu tělu
- 10 Přestěhuje se k odstranění tuku žaludku
