7 Snadno proveditelné inspirační menu

Denní zaneprázdnění může způsobit, že nemáte dostatek času na přípravu menu iftar. Ve skutečnosti, při lámání rychle musíte připravit výživné potraviny a být schopni obnovit energii a tekutiny ztracené po celý den. Vezměte si to snadno, ne všechny rychle se rozbíjející nabídky jsou opravdu složité. Pojďme se podívat, co jsou snadno proveditelné rychle se rozbíjející menu doma.

Vytváření rychle se rozbíjejících menu, které lze snadno vyrobit

1. Ovocný salát

Ovoce je opravdu nejvhodnější jídlo pro rozbití rychle. Navíc, na ovoce, které obsahuje hodně vody. Nejen vynikající v ústech, ale také může zmírnit dehydrataci najednou. Volba těchto plodů je ananas, meloun, jahody, manga a melouny. Jak udělat tento salát je velmi snadné, opravdu. Ovoce nakrájejte na menší kousky a vložte do nádoby. Poté přidejte jogurtovou směs, odstředěné mléko, a med namísto majonézy.

Obsah vlákniny, minerálů, vody a vitamínů v tomto ovocném salátu pomáhá lépe trávit vaše tělo a prodlužuje ho. Podobně s antioxidanty z jahod a melounů, které podporují tělo proti volným radikálům.

2. Zeleninová kuřecí polévka

Téměř každý má rád chuť pikantní a lahodné kuřecí polévky. Kromě dobré chuti, kuřecí polévka je také snadné a rychlé, aby se. Obsah vody může také pomoci uspokojit potřeby vaší rodiny po dni hladovění a nepít nic.

3. Vanilkový dušený banán

Banány mohou být praktické a plnit potraviny rozbít rychle. No, kromě toho, že jíte přímo, můžete si banány vychutnávat i jinými způsoby, ale snadno se vyrobí, což se nejprve vaří. Počkejte, ne všechny banány budou chutnat, pokud vaří. Můžete si vybrat kepok banány, banány a banány.

Jak udělat menu iftar je velmi snadné, víte. Parní banán, dokud ovocné kůže nezhnědne. Po vaření odstraňte kůži a podejte ji na talíř. Přidejte trochu medu nebo nízkotučné mléko, aby byl stabilnější. Můžete to také myslet polevou nízkotučné sýry na vrcholu.

4. Pecel rýže

Pro ty z vás, kteří mají rádi těžké jídlo rozbít své rychlé, pecel rýže může být rychle-lámání menu, které je snadné udělat, ale plná výživy. Vezměte si to snadno, teď existuje mnoho lidí, kteří prodávají pecel koření připravené k jídlu, jen je třeba vařit s teplou vodou. Nemusíte se trápit taháním marinády.

Pro zeleninu se vaří pouze špenát (špenát), fazolové klíčky a dlouhé fazole. Nezapomeňte jej doplnit okurkou a zelím, aby se ve vaší pečeni nacházelo více vitamínů a minerálů. Můžete také přidat vařené drcené kuře nebo tofu a dušenou tempeh jako zdroj nízkotučné bílkoviny, protože to není smažené. Vaše rýže Pecel je připravena k tomu, aby se rychle rozbila.

5. Avocado toast

Pokud je stále k dispozici pšeničný chléb pro sahur, není škoda, že by to bylo pro potravinářské jídlo. Jedním z nich je toast. Toto jídlo menu může zvýšit vaši energii po dni půstu. No, na rozdíl od jiných toast, který má tendenci používat džem přidat chuť, budete potřebovat avokádo místo jam.

Je to snadné, stačí, abyste vyhladili avokádové maso a přidali trochu soli, medu a malých kousků mandlí. Po skončení hoření přidejte avokádový džem a banánové řezy. Avocado toast je připraven si užít. Praktické, ne?

6. Míchaná zelenina

Nemáte moc času na přípravu menu iftar pro rodinu? Nedělejte si starosti, zeleninové tahy jsou snadno proveditelné rychlé rozbalovací menu. Kromě toho, že obsah vitamínů a minerálů ze zeleniny, obsah bílkovin ve vejcích obnoví energii po dni půstu.

Pokud vás nebaví servírovat míchanou zeleninu s bílou rýží, připravte ji s makarony, rýžovými nudlemi, až do vysoké vláknité hnědé rýže..

7. Hovězí teriyaki

Kdo říká, že hovězí teriyaki je obtížné? Zřejmě je to způsob, jak to zjednodušit, víte. Hovězí teriyaki vaření koření jsou také velmi snadno dostat, a to cibule, česnek, cibule, chilli, a samozřejmě sůl a pepř. Pro omáčku stačí pouze omáčka z ústřic a sladká sójová omáčka.

Dušené hovězí maso a koření do voňavé a vařené, pak sloužit, zatímco teplé při lámání rychle. Jako sladidlo, stejně jako doplněk chuti, můžete posypat sezamová semínka podle chuti. Ne tak rychle, jak si představujete, že ne?

Přečtěte si také:

• 3 Zdravé recepty z lepkavé rýže Zpracované pro rozbití rychle
• 5 Zdravé občerstvení, pokud se musíte rychle rozbít na silnici
• 5 nejlepších doporučení pro jedlé ovoce během Sahur a rozbíjení rychle