7 Výhody bytí osoba zvyklá na život disciplinovaný a pravidelný

V tomto světě existují dva typy lidí: ti, kteří rádi dělají vše, co se jim líbí, jako jsou termíny, a ti, kteří jsou zvyklí dělat aktivity podle podrobného harmonogramu. Který z nich jsi? Hmmm ... Pokud jste druhý typ osoby, která žila pravidelně, zdá se, že musíte být hrdí. Nejen, že tento dobrý zvyk usnadňuje každodenní rutinu, ukazuje se, že čistý a organizovaný život také přináší mnoho přínosů pro zdraví, víte!

Různé výhody se stávají lidmi, kteří jsou zvyklí na běžný život

Pravidelné a organizovanější návyky jsou klíčem k dosažení rovnováhy mezi tělesným zdravím a duševní pohodou. Jaké zdravotní přínosy můžete získat, pokud si zvyknete na pravidelnější a úhlednější život? Tady je recenze.

1. Snížení stresu a deprese

Podle studie publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology Bulletin vám životnější návyky, které jsou více disciplinované, vám umožní dokončit svou práci efektivněji. Nakonec se tím odstraní vaše duševní břemeno ze stínů termínů (a všech dalších záležitostí, které následují).

Účinek zvyknutí na pravidelný život pro tělo je uvolnění více kontrolovaných hladin stresového hormonu, takže se cítíte uvolněněji a šťastněji. Naopak, pokud jste zvyklí na život chaotický (například, jako když necháte stůl nebo ložnici v nepořádku) a procrastinating práci, to může skutečně dělat vysoké hladiny kortizolu v těle.

V dlouhodobém horizontu může hormon kortizolu, který je příliš vysoký, nepříznivě ovlivnit vaši náladu, spánek a celkový zdravotní stav. Příliš vysoké hladiny kortizolu byly spojeny s rozvojem srdečních onemocnění, abdominálního tuku a dokonce i deprese.

Takže, pokud je to možné, udělejte písemný plán, kdy musíte začít a dokončit všechny práce, které jsou tam. Pokud je to možné, proveďte upozornění na mobilní telefon nebo kalendář.

2. Lepší strava

Zvyklý k tomu, že žijete, je pro vás pravidelnější dietou. To dává smysl, protože tím, že znáte denní rozvrh, můžete odhadnout, kdy je pro vás nejvhodnější čas na snídani, oběd a večeři, a pak je uklouznout mezi rutinami..

Jaké jsou výhody pravidelného stravování? Pravidelné stravování vás může uchránit před rizikem obezity, vysokého krevního tlaku a diabetu. Nepravidelné stravování ve skutečnosti narušuje biologické hodiny těla (cirkadiánní rytmus) k regulaci chuti k jídlu a práci trávicího systému k trávení a vstřebávání potravy..

Kromě toho, pravidelná strava také zabraňuje přejídání a touhy po sladkých potravinách v důsledku stresu. Podle studie z časopisu Journal of Psychological Science, když byly poskytnuty dvě možnosti občerstvení mezi jablky a čokoládou, lidé, kteří pracují v úhledných pracovních prostorách, jsou více odraziví k tomu, aby brali jablka. Mezitím lidé, kteří pracují v nepořádné místnosti, nevědomky okamžitě berou čokoládu.

3. Více disciplinované cvičení

Lidé, kteří jsou zvyklí na živé disciplíny, mají řadu plánů a denních cílů, které nejsou grandiózní. Například dnes něco udělejte a jak toho dosáhnout. Aniž by si to uvědomil, tento zvyk také ovlivňuje vaši disciplínu, aby se pravidelně cvičila.

Podle Journal of Obesity někdo, kdo má specifické sportovní cíle a plány a vždy zaznamenává každý úspěch, bude mít tendenci být více disciplinovaný, aby mohl vykonávat a dosahovat optimálních výsledků než lidé, kteří chodí do posilovny, aniž by měli jasné plány a cíle..

Tím, že budete mít detailní sportovní plány a programy, budete si více vědomi každého pokroku, kterého jste dosáhli, a všeho, co je méně úspěšné. V konečném důsledku budete více motivováni k tomu, abyste tento plán splnili.

Každý týden napište svůj cvičební plán a poté vyhodnoťte, zda jste každý den provedli plán nebo ne.

4. Intimnější a harmoničtější sociální vztahy

Aniž by si to uvědomovali, výhody toho, že jsou více disciplinovaní, se také šíří do vašeho sociálního světa s lidmi kolem. Zvyknout si na běžný život znamená, že můžete upřednostnit to, co je pro vás důležité, abyste nakonec mohli svým blízkým poskytnout volný čas.

Šťastný vztah s přáteli, rodinou a partnery je klíčem k boji proti depresím a různým onemocněním. Naopak, váš nepravidelný a neorganizovaný život může všechno zmařit.

Pro páry může chaos doma vytvořit napětí a konflikty, které neočekáváte. Jednoduchý příklad, čas strávený hledáním ztracených položek může zkrátit čas se svým partnerem. Můžete se dokonce dohadovat se svým partnerem o tom, kde je položka a kdo ji naposledy použil. Nepořádek dům může také zabránit váš záměr pozvat přátele k návštěvě.

5. Produktivnější

Výhody pravidelného života jsou jistě bezpochyby. Pravidelné životní návyky vám mohou pomoci soustředit se více na plnění úkolů jeden po druhém bez obav z urychlení termínů. Místo toho je to život liché práce to dělá vás citlivý na multitasking, který může být hostitelská zbraň pro vaši produktivitu.

Pokud jste více organizováni na pracovišti, budete pracovat efektivněji a produktivněji. To znamená, že pro práci přesčas už není žádné jméno, protože můžete jít rychleji domů, takže máte více volného času na odpočinek a relaxaci..

6. Ideální tělesná hmotnost

Pravidelné a organizované návyky vám pomohou lépe si uvědomit a regulovat, co jíte. Kromě toho, pravidelný život také dělá více disciplinovaný k výkonu, jak je popsáno výše.

Žít zdravý život vyžaduje plán nebo přípravu. Pokud jste organizovanější, je větší pravděpodobnost, že budete dělat zdravé stravovací plány, nakupovat zdravé složky potravin nebo cokoli jiného, co souvisí s vaším zdravým životním plánem. Nakonec to může pomoci dosáhnout vaší ideální vysněné váhy.

7. Lepší spánek

Pravidelný životní zvyk znamená, že dobře víte, když budete muset jít spát, jak dlouho budete muset spát a kdy vstávat brzy. Čistší a čistší spánkový vzor vám umožní lépe spát a vyhnout se různým rizikům onemocnění.

Nepravidelný život má tendenci, abyste často zůstali pozdě, abyste mohli pracovat na věcech, které byly zpožděny dříve, a nedostatek spánku může nejen ohrozit fyzické zdraví, ale také nepříznivě ovlivnit vaše duševní zdraví..

Udržujte svou ložnici uklizenou. Lidé, kteří spí v úhledných pokojích, jsou podle průzkumu Národní nadace spánku schopni lépe spát.

Jak? Připraveni žít pravidelně a být disciplinovanější?

Přečtěte si také:

Šťastnější Který: Mít velký plat nebo mít uspokojující práci?
Časté přesčasy v kanceláři? Dejte si pozor na riziko mrtvice číhající v mladém věku
Pro lidi, kteří často přesčas, to jsou 7 tipů, jak udržet tělo čerstvé