7 dobrých výhod, pokud pravidelně jíst červené grapefruity (grapefruity)

Grapefruit nebo často známý jako červený grapefruit je klasifikován jako tropické ovoce. Tomuto plodu dominuje sladká a mírně kyselá chuť, která je zabalena v téměř oranžové červené dužině. Vědci se domnívají, že existují výhody grapefruitu, který snižuje riziko ledvinových kamenů.

Nejen to. Ve skutečnosti, stále existují různé další dobré výhody z tohoto ovoce, které byste měli zkusit.

Výhody grapefruitu jsou dobré pro zdraví

1. Pomáhá uspokojit potřeby tekutin

Lidské tělo se skládá převážně z vody, takže je důležité udržovat obsah vody v těle vyvážený. Kromě vody můžete také uspokojit potřeby vody v těle konzumací grapefruitu.

Voda je ve skutečnosti složkou většiny ovocných hmot. V polovině středně velkého grapefruitu obsahuje přibližně 118 ml vody nebo 88% celkové hmotnosti samotného grapefruitu..

2. Vysoký obsah antioxidantů

Výhody jiných grapefruitů jsou neméně důležité, což je bohaté na obsah antioxidantů. Antioxidanty jsou látky, které jsou užitečné pro ochranu tělesných buněk před poškozením volnými radikály. Ve skutečnosti tělo vytvořilo své vlastní antioxidanty, ale toto množství nestačí k boji proti účinkům volných radikálů.

Proto stále existuje potřeba dalšího příjmu antioxidantů z denní stravy. Jedním ze způsobů, jak ho naplnit konzumací grapefruitu. Některé druhy antioxidantů obsažené v grapefruitu, a to: \ t

• Vitamin C slouží k ochraně tělesných buněk před poškozením, což má často vliv na onemocnění srdce a rakovinu.
• Beta karoten bude přeměněn na vitamin A v těle, což může pomoci snížit riziko některých chronických onemocnění. Například srdeční onemocnění, rakovina a poruchy související s očima.
• Lykopen známý pro svou schopnost zabránit rozvoji typů rakoviny, zejména rakoviny prostaty; může také pomoci zpomalit růst nádoru.
• Flavonoidy má protizánětlivé vlastnosti, které jsou také schopny snížit krevní tlak a vysoký cholesterol.

3. Zlepšit imunitní systém

Jak již bylo vysvětleno dříve, grapefruit může přispět k vysokému obsahu vitamínu C v těle. Proto se věří, že grapefruit je schopen udržet buňky těla před napadením viry a bakteriemi. Stručně řečeno, výhody grapefruitu jsou velmi dobré pro udržení imunitního systému.

Tato skutečnost je posílena studií z Klinické infekční nemoci, která uvádí, že obsah vitamínu A v grapefruitu se ukázal jako účinný při udržování imunitního systému tím, že chrání tělo před zánětem a různými infekčními chorobami..

Nejen, že obsah vitamínů B, zinku, mědi a železa může působit jako chránič těla proti infekci.

4. Zhubněte

Pro ty z vás, kteří plánují zhubnout, může být konzumace grapefruitu jednou z nejlepších možností. To proto, že grapefruit obsahuje množství vláken, která mohou pomoci snížit příjem kalorií.

Studie publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food studovala celkem 91 obézních lidí. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří jedli červený grapefruit po dobu 12 týdnů před jídlem, měli hmotnostní úbytek kolem 1,6 kg. Zatímco lidé, kteří nejedí grapefruit, mohou ztratit pouze 0,3 kg tělesné hmotnosti.

To však neznamená, že jen jíst grapefruit určitě zhubnout. Doporučujeme, abyste si grapefruity dali do své denní stravy s dalšími podpůrnými potravinami, abyste získali optimální výsledky.

5. Udržujte zdravé vlasy

Existují různé způsoby, jak získat výhody grapefruitu. Jíst přímo, zpracovávat na potraviny nebo zpracovávat na olej. Ano, grapefruit může být také zpracován na olej, který není méně prospěšný pro zdraví, z nichž jeden je pro vlasy.

Obvykle se olej ze zpracovaného grapefruitu používá ke zkrášlení přirozeného lesku vlasů, zejména v mastných vlasech.

6. Udržujte zdraví srdce

Grapefruit je bohatý na řadu důležitých živin, jako je draslík a vláknina, které jsou dobré pro udržení normální funkce srdce.

Důkazem toho je studie, která ukázala, že lidé, kteří konzumují červený grapefruit rutinně třikrát denně během šesti týdnů, snižují krevní tlak a špatný cholesterol (LDL) v těle. To samozřejmě může zabránit riziku srdečních onemocnění a mrtvice.

7. Zabraňte inzulínové rezistenci

V neposlední řadě, jíst grapefruit může pomoci zabránit inzulínové rezistenci v těle. Inzulín je hormon, který řídí hladinu cukru v krvi.

Když se objeví inzulinová rezistence, znamená to, že inzulin nelze správně používat, což povede k nárůstu hladiny cukru v krvi. Výzkum ukázal, že lidé, kteří jedí polovinu grapefruitu před jídlem, mohou zlepšit fungování inzulínového hormonu ve srovnání s lidmi, kteří nejí grapefruit.

To se však nevztahuje pouze na grapefruit. Výzkum publikovaný v International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, jíst ovoce je obecně dobré pro kontrolu hladiny cukru v krvi, takže může snížit riziko diabetu.

Přečtěte si také:

• 5 Výhody zvlhčovačů pro zdraví těla a životního prostředí
• 5 dobrých věcí, které dostanete, pokud pracujete venku
• Koupání s Soda, kdo se bojí? To jsou 4 výhody, které můžete získat