7 Důležité klíče pro udržení zdraví pokožky

Jako největší a nejvzdálenější tělesné orgány je kůže velmi náchylná ke kontaminaci nečistotami / bakteriemi / jinými mikroorganismy. Proto je udržování zdravé kůže velmi důležité. Protože ignorování jakýchkoli malých zdravotních problémů s pokožkou může vést k vážnějším zdravotním problémům. Narušení zdraví kůže může také způsobit pocit nejistoty. Koneckonců, kdo nechce mít zdravou kůži?

Každý rozhodně chce, i když každý má jinou definici zdravé kůže. Ale obecně, zdravá kůže se vyznačuje měkkou a vlhkou texturou pleti, díky níž se cítíte pohodlně, bez aktivity a sebevědomě. Zde je několik tipů, jak zachovat zdraví pokožky:

1. Nekuřte

Jednoduché tipy pro udržení zdravé pokožky je nepoškodit. Kouření je jedna z věcí, které mohou poškodit kůži, protože to může vaše pleť rychleji stárnout. Kouření může rozložit kolagen, který může snížit elasticitu kůže a poškodit kožní buňky v důsledku jedů tabáku.

2. Zabraňte konzumaci alkoholu

Kromě kouření se ukazuje, že pití alkoholu může také poškodit kůži. Konzumace alkoholu může způsobit dehydrataci vašeho těla a pokožky, což činí vaši pleť unavenou a starou. Zde jsou některé účinky alkoholu na kůži:

Alkohol může poškodit játra, i když játra jsou orgán, který hraje roli při odstraňování toxinů v těle, včetně alkoholu. Tak, že když je orgán poškozen, toxiny se hromadí v těle, protože nemohou být zlikvidovány správně. To lze vidět na kůži, která vypadá méně zdravě / matně / mizerně.
Kouření nebo konzumace alkoholu snižuje produkci kolagenu. Kolagen hraje roli při udržování pevnosti pokožky. Nedostatek kolagenu v těle tedy činí regeneraci pokožky ne optimální. Výsledkem je, že na kůži se rychleji objeví jemné vrásky.
Alkohol může rozšířit krevní cévy, které jsou obzvláště lépe vidět v okolí očí. Výsledkem je, že vaše pokožka zažije zarudnutí nebo otok v oblasti víček.
Některé studie ukazují, že alkohol může vytvářet hormonální nestabilitu, což zvyšuje produkci ropy. Jako výsledek, toto může vyvolat akné na kůži.

3. Dostatečný spánek

Nedostatek spánku může vaše pleť vypadat unaveně, matně a starší. Čím častěji postrádáte spánek, tím vyšší je riziko zčernalení očních sáčků pod očima.

4. Jezte zdravé a výživné potraviny

Konzumace zdravých a výživných potravin vám může pomoci udržet zdravou pokožku. Studie zjistily, že konzumace zdravých a výživných potravin (např. Ovoce a zeleniny) může učinit vaši pleť zdravější a mladší.

5. Kontrola napětí

Stres může stimulovat nadledvinky k produkci kortizolu, což je hlavní stresový hormon, který se podílí na produkci mastného tuku z mazových žláz. Množství mastného tuku, který je příliš mnoho, může zavřít póry kůže a zachytit bakterie, které v ní způsobují akné.

6. Chraňte pokožku před slunečním zářením

Chraňte svou pokožku před sluncem, abyste si udrželi zdravou pokožku, zvláště když je slunce na nejvyšší intenzitě od 10:00 do 16:00. Pokud se však v tuto chvíli stále musíte pohybovat, doporučujeme vám:

Používejte ochranný oděv, jako jsou košile / košile s dlouhými rukávy, kalhoty nebo klobouky.
Použití opalovacího krému s ochranným faktorem SPF (Sun Protection Factor) více než 15 při jeho použití po dobu přibližně 20 minut před vyjetím.

7. Rutinně si umyjte obličej a použijte hydratační krém

Chcete-li udržet zdravou kůži, musíte milovat svou kůži jako první. Některé způsoby, jak milovat svou pokožku, jsou následující:

Rutina pro čištění pokožky. To je důležitá součást péče o pleť, aby se odstranily nečistoty a bakterie. Nicméně, to jemně a nezapomeňte použít vlažnou teplou vodu.
Pokud je vaše pokožka suchá, použijte hydratační krém, který vyhovuje vašemu typu pleti. Pro každodenní použití použijte hydratační krém, který obsahuje SPF a zároveň poskytuje ochranu před slunečním zářením.

Přečtěte si také:

9 Péče o pleť Mýty musíte opustit
6 Výhody kolagenu, které musíte znát (nejen pro kůži)
Zde je návod, jak to funguje Vitamin B3 udržet zdraví kůže