7 kroků k tomu, když se chcete zabít

Problémy vždy přijdou k nám, ať už jsme připraveni nebo ne. Pozitivní myšlení je proto velmi doporučeno k posílení naší duše, abychom se nevzdali. Nicméně, často, když se cítíme rozdrceni, nevíme, co dělat, někdy „divoká“ mysl chce ukončit život. Cítíme, že už nedokážeme přežít, jako by problémy, kterým čelíme, nikdy nenalezly jasné místo. Existuje několik vlastností, které si člověk myslí, že chce spáchat sebevraždu, jako je deprese, impulzivita a další.

Možná, že myšlenka na smrt překročila naši mysl, i když to bylo jen jednou nebo jen minulostí. Tam je falešné vnímání smrti. Lidé, kteří se rozhodnou spáchat sebevraždu, někdy nechtějí ukončit svůj život, chce bolest ukončit. To je to, co je známo jako beznaděj a izolace. Cítí se sám, když čelí problémům, i když je tam venku, má přátele. Tam jsou to, co se nazývá kritické vnitřní hlasy, zde budeme myslet iracionálně, hlasy se zdají, že bychom neměli žít, a jiní budou mít lepší život bez nás. Bohužel, někdy ve stavu útlaku, také věříme hlasy.

Vše, co potřebujete mít na paměti, je, že každý problém je pouze dočasný, není naděje, že bude pryč, až bude vše u konce. Naděje je tam vždy tak, že je velmi malá. Co by se tedy mělo dělat, když se cítíte beznadějní? Nejdříve se ujistěte, že jste v bezpečí.

Jaké jsou bezpečné plány, které musíte mít, když chcete spáchat sebevraždu?

Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak vytvořit bezpečný plán, když se objeví sebevražedné pocity, jako jsou:

• Víš, kdy se cítíš špatně. Objevila se úzkost a temné myšlenky. Pokuste se o mír s těmito pocity poprvé rozpoznat. To vám usnadní tyto pocity
• Naplánujte si něco, co vám může pomoci, když se začnete cítit špatně. Udělejte si plán, který vás odvrátí od sebevražedného pocitu; pasivní a izolované pocity
• Přemýšlejte o tom, jaké aktivity se cítíte lépe? (Předpokládejme, že půjdete do komediálního filmu, vaříte, staráte se o park) Pak s kým budete tyto negativní myšlenky eliminovat?
• Pokud máte přátele nebo příbuzné, kterým můžete důvěřovat se všemi vašimi příběhy, pokusíte se zavolat, pokud se cítíte špatně? To je dobré udělat, aby se zabránilo pocitu izolovanosti
• Už jste někdy šel do terapeuta? Máte kontakty nebo jak komunikujete. Měli byste přemýšlet o tom, jak plánovat kontakt s terapeutem

Co by se mělo dělat, když se cítíte jako sebevražda?

Zde je to, co můžete přemýšlet o očekávání, když temná mysl přijde:

1. Slib, že nebudete dělat věci, které vám mohou ublížit

Myšlenky o tom, že chtějí spáchat sebevraždu, přicházejí a odcházejí. Nemůžete to předvídat, když přijde, důležitá věc, kterou musíte udělat, je racionálně myslet, i když je to těžké. Vyhněte se impulzivním činům, které na vás mají ničivé důsledky. Můžete mluvit s přáteli, rodinou a terapeuty, domluvit si schůzku před nimi.

2. Udržujte se v bezpečí

Udržujte věci, drogy a další věci, které můžete použít, abyste se zranili, když přijdou impulzivní myšlenky. Pokud je ve vašem okolí břitva, měli byste žiletku držet stranou, dát ji do jiné místnosti ve vaší domácnosti. Udržujte interakci s lidmi, aby nebyly izolovány. Také se vyvarujte užívání léků, které Vám nejsou předepsány, a alkoholu. Oba mohou být ohroženi smrtí, i když je to náhodné a skutečně žádoucí.

3. Najděte si přítele, který vám rozumí

Mluvit o smrti s ostatními lidmi je opravdu nepříjemné, obáváte se, že se vaši přátelé nebo rodina domnívají, že jste blázen. Ale udržet si ho může také ublížit. Někdy jen mluvení o tom, co cítíte, vás uleví a pomůže vám zbavit se bolesti.

4. Dostatek spánku

Spánková deprivace může přispět k depresi, což zvyšuje riziko sebevražedných myšlenek. Snažte se spát osm hodin denně. Nicméně, když cítíte, že není energie, která by mohla vstát ze spánku, zkuste něco aktivovat. I když se můžete zdráhat dělat cokoliv v té době, protože ticho spustí příchod nechtěných myšlenek.

5. Sport

Výzkum citovaný Psychalive.org ukazuje, že cvičení je stejně účinné jako užívání antidepresiv. Snažte se trénovat tepovou frekvenci asi 20 minut denně. Pak pociťujte změny ve svých emocích. Nemusí to být těžké, pokud nemáte čas, jen chůze sama může vaše tělo produkovat endorfiny - hormony, které mohou snížit depresi.

6. Pokuste se přemýšlet pozitivně

Myšlenka na sebevraždu pochází z mnoha negativních myšlenek, které se hromadí. Je na čase vyzvat, abyste byli pozitivnější. Můžete bojovat proti negativním myšlenkám s pozitivními prohlášeními, například, aby dva sloupce na papíře, první sloupec je pro negativní myšlenky, druhý sloupec pro pozitivní myšlenky. Zapište si všechny negativní myšlenky, které přišly v té době, pak odpovězte na každý bod negativních myšlenek kladnými myšlenkami, například:

• Změňte svůj názor, "Cítím se neschopný žít život, tento problém je příliš těžký," stává se ... .
• "Neexistují žádné problémy, které nelze vyřešit, tento těžký problém musel projít."

7. Milujte se

Možná se obviňujete za to, co se vám stalo, ale nemá to žádný užitek. Něco se stalo, jako lidské bytosti jsme nevynechali chyby. Důležité je milovat sebe, jak se chováte ke svým blízkým. Představte si, že když k vám přišel přítel a řekl vám, že chce spáchat sebevraždu, co byste udělal?

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Poznejte vlastnosti lidí, kteří se chtějí zabít
• Uznávající lidi, kteří mají sebevražedné trendy
• Jsou vaše dospívající děti zranitelné sebevraždou?