7 Výhody Avokáda pro zdraví
Když už mluvíme o ovoce, avokádo je druh ovoce, které je velmi oblíbené, protože kombinace chuti a výživy jak pro naše ústa a tělo. Avokádo je také druh ovoce, které lze zpracovat do mnoha druhů potravin. Chcete-li se dozvědět více, podívejme se hlouběji na výhody avokáda a rizika, která by mohla nastat při konzumaci avokáda.
Jaké živiny jsou obsaženy v avokádu?
Odborník na výživu Charlotte Stirling-Reed říká, že avokádo jsou ovocem plným živin.
"Avokádo je zdrojem zdravých tuků, mononenasycených speciálních mastných kyselin a menších množství polynenasycených mastných kyselin, které jsou známy jako tuky, které jsou zdravé pro srdce, protože pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi v těle," řekl..
K pitvě všech příbuzných živin, terapeut výživy Karen Poole vysvětlil některé živin obsažených takto:
- Vitamíny B6, B5 a B2, které podporují syntézu hormonů, snižují dopad stresu a vytvářejí dobrý imunitní systém. Avocados navíc obsahují biotin, který je vhodný pro růst nehtů a vlasů.
- Vitamin C, který je důležitý pro produkci kolagenu, imunitní systém, který je také vhodný pro kosti a zuby.
- Měděný prvek, pomáhá při hojení ran a podporuje kardiovaskulární systém.
- Tyrosin, který napomáhá tvorbě hormonů štítné žlázy.
- Hořčík, pro relaxační účinky a je vhodný pro zmírnění svalového napětí a vyléčení únavy.
- Vitamin E, který obsahuje silné antioxidanty, může zastavit tlak moderního životního stylu.
"Pokud přidáte avokádo k jídlu / nápoji, budete efektivně řídit svou energii a přírůstek hmotnosti, pak do potravin přidáte také dobré vlákno a bílkoviny." Avokádo také vydrží déle, “dodal Stirling-Reed.
Riziko alergických příznaků, které mohou být způsobeny avokádem
V avokádu není mnoho špatných živin. Poole řekl, že avokádo mají vysoký obsah kalorií. Ve 100 gramech avokáda najdete také 190 Kcal. Nicméně, Poole říkal, že toto nebylo srovnatelné s dobrými živinami obsaženými v avokádu.
Kromě toho, Mayo Clinic poznamenal, u některých lidí se ukázalo, že konzumace avokáda může představovat riziko alergie na latex. Symptomy jsou nazální kongesce, kašel a edém. Pokud se u Vás tyto příznaky vyskytnou po konzumaci avokáda, snažte se vyhnout tomu, abyste si užívali avokáda.
Avokádo výhody pro zdraví
Odborník na výživu ze San Diega, Laura Flores, popisuje několik zdravotních výhod konzumace avokáda:
1. Zdraví srdce
Výhody avokáda pro zdraví srdce jsou již dlouho známé. Vysoká hladina nenasycených tuků v avokádech může snížit hladinu cholesterolu v krvi. To vás automaticky chrání před rizikem onemocnění / poruchy ve vašem srdci.
2. Diabetes
Studie Nutrition Journal z roku 2013 uvádí, že avokádo je spojeno se sníženým rizikem metabolického syndromu, což se týká zvýšeného rizika cévní mozkové příhody, arteriálního onemocnění a diabetu..
3. Regulujte hladinu cukru v krvi
Hlášení o obsahu nenasycených tuků obsažených v avokádech z programu Reader Digest může pomoci zastavit rezistenci na inzulín a kontrolovat hladiny cukru v krvi.
4. Zabraňte vrozeným vadám plodu
Studie Komise Avocado v Kalifornii zjistila výhody avokáda u plodu v děloze. Vědci říkají, že avokádo jsou injekcí živin, která je velmi vhodná pro matky, které jsou těhotné. Avokádo obsahuje dobré množství kyseliny listové pro těhotné ženy, které mohou zabránit dětem vrozených vad, jako je spina bifida a defekt nervové trubice.
5. Pomáhá zažívacímu systému
Studie provedená Mayo Clinic řekla, že avokádo je velmi dobré pro udržení zdraví zažívacího ústrojí. Avokádo vám může pomoci pravidelně a pravidelně vymýt.
6. Dobré pro kůži
Výhody avokáda pro krásu vyplývají z obsahu vitamínů C a E, které se osvědčily pro zdraví pokožky. Přesně, avokádo může udržet kůži vlhkou.
Přečtěte si také:
- 5 Výhody jíst avokádo pro těhotné ženy
- 6 Výhody Guavy, od ovoce po listy
- 5 Ovoce, Které nás dělají kyselé déle
- 6 tipů, jak učinit váš jazyk zdravějším
