7 Výhody Biotinu pro tělo, od překonání vypadávání vlasů až po křehké nehty

Biotin je vitamin, který patří do skupiny komplexů vitamínu B, známé jako vitamin H nebo B7. Tento vitamín je rozpustný ve vodě, takže jej nelze dlouhodobě skladovat v těle. Takže potřebujete dostatečný příjem biotinu, takže vám to nebude chybět. Existuje mnoho výhod biotinu pro zdraví. Pro ty z vás, kteří přesně nevědí, co je biotin a jeho výhody, podívejme se na následující recenze.

Různé výhody biotinu pro zdraví

Tělo potřebuje k trávení a štěpení tuků, sacharidů a bílkovin biotin. Při vstupu do těla bude biotin:

• Produkce mastných kyselin
• Pomáhá rozkládat proteiny na aminokyseliny, včetně isoleucinu a valinu
• Pomáhá tělu produkovat cukr, když zásoby cukru vyčerpají.

Biotin je také důležitý pro udržení zdravého těla. Zde jsou některé další výhody biotinu:

1. Při kojení udržujte zdravé těhotenství a dobré vitamíny

Biotin je velmi důležitý pro těhotné ženy. Výzkum provedený na zvířatech zjistil, že když těhotné tělo postrádá biotin, dítě je ohroženo postižením při narození.

I když byly experimenty prováděny na zvířatech, odborníci uvedli, že potřeba biotinu během těhotenství a laktace se skutečně zvýšila. Lékaři proto těhotným ženám poradí, aby konzumovali potraviny s vysokým obsahem biotinu pro růst a vývoj plodu v děloze..

2. Růst vlasů

Další výhodou biotinu je rychlejší růst vlasů. Studie uvádí, že konzumace většího množství biotinu může pomoci zlepšit růst vlasů.

Výsledky této studie zjistily, že ženy, které užívaly doplňky biotinu, zaznamenaly značný růst vlasů v oblastech, kde došlo ke ztrátě vlasů.

Proto se mnozí spoléhají na biotin jako lék na vypadávání vlasů.

3. Překonejte křehké nehty

Biotin lze také použít k léčbě křehkých nehtů. Přínosy biotinu byly prokázány ve studii provedené na osmi lidech s křehkými nehty. Dostali 2,5 miligramů biotinu denně po dobu 6-15 měsíců.

Výsledky studie ukázaly zvýšení tloušťky nehtů o 25% u všech účastníků. Klesají i hřebíky. Tento výzkum je však stále v malém rozsahu, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

4. Překonání poškození kůže

Některé studie uvádějí, že nedostatek biotinu může způsobit kožní onemocnění zvané seboroická dermatitida. Některé zdroje říkají, že nedostatek biotinu ovlivňuje proces lámání tuku, který je důležitý pro zdraví kůže.

Dosud však neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že biotin může zlepšit zdraví kůže u lidí, kteří nemají nedostatek biotinu.

5. Snížení hladiny cukru v krvi

Hlavním přínosem biotinu je pomoci trávit živiny v těle, takže tento vitamin může také ovlivnit hladinu cukru v krvi. Studie uvádí, že biotin pomáhá kontrolovat hladiny glukózy v krvi u lidí s diabetem.

Biotin funguje tak, že optimalizuje trávení mastných kyselin a zvyšuje tak ukládání glukózy. Ve studiích na zvířatech bylo navíc zjištěno, že stimuluje produkci inzulínu z pankreatu a pak snižuje hladinu cukru v krvi.

6. Překonání poškození nervů

Biotin také pomáhá snížit poškození nervů u lidí s diabetem, nebo kteří podstupují dialýzu pro onemocnění ledvin. Výhody tohoto biotinu však musí být dále zkoumány.

7. Léčba roztroušené sklerózy

Výzkum zjistil, že vysokodávková biotinová terapie může pomoci zlepšit příznaky roztroušené sklerózy. Jedná se o autoimunitní onemocnění, které postihuje nervový systém, který způsobuje svalovou slabost a různé další problémy.

Ve studii mohou být příznaky roztroušené sklerózy sníženy užíváním vysokodávkové biotinové terapie, která se užívá třikrát denně..

Kde mohu získat biotin?

Ačkoli v současné době existuje mnoho doplňků, které obsahují biotin, tato látka je ve skutečnosti v některých typech potravin. Zde jsou potraviny, které obsahují vysoký biotin:

• játra a hovězího masa
• vaječný žloutek
• ořechy, jako mandle
• avokádo
• losos
• mléko a zpracované produkty
• sladké brambory

Přečtěte si také:

• 4 Vitamíny pro zrychlení vlasů rychle
• 4 typy nejlepších vitamínů pro zmírnění příznaků lupénky
• 5 Potravinové zdroje vitamínu B pro děti