7 Výhody tance pro zdraví
Tanec nebo to, čemu obvykle říkáme tanec, je jedním typem aktivity, kterou mnoho mladých lidí upřednostňuje. Bez toho, aby si to uvědomil, tanec dělá naši duši a tělo zdravější. Pro některé lidi, kteří nemají rádi sporty, které jsou klasifikovány jako saturace, jako je běh, zvedání závaží atd., Pohyb celého těla spolu s hudbou je zábavná sportovní aktivita.
Tanec má řadu typů od baletu, společenského tance, břišního tance, aerobiku, hip-hopu, jazzu, pole dance, salsy, square dance, stepu, moderního tance, latinského tance, zumby, flamenca a mnoha dalších. Kromě zábavy, tanec má také různé výhody, které jsou dobré pro naše tělo. Níže jsou uvedeny různé taneční výhody pro zdraví:
1. Vylepšete paměť
Podle studie v The New England Journal of Medicine, tanec může zlepšit paměť a zabránit vám v demenci, jak jste starší. Věda ukazuje, že aerobní cvičení může obnovit ztracený objem v hipokampu (část mozku, která řídí paměť). Hippocampus se přirozeně zmenší, když dosáhnete stáří, což často způsobuje poruchy paměti a senility.
2. Zvýšení flexibility
Tanec učí flexibilitu potřebnou pro tělo. Většina tanečních tříd bude také kombinovat dlouhé rozcvičení, které se obvykle skládá z mnoha úseků. Zvýšením flexibility získáte nejen sportovní výkon, ale také různé zranění. Pro ty, kteří se zajímají o budování svalů v posilovně, může zvýšená flexibilita zlepšit pohyb při cvičení..
3. Snížení stresu a deprese
Výzkumníci v kontrolovaných studiích v Journal of Applied Gerontology zjistili, že tanec ve dvojicích a hudební doprovod může pomoci snížit stres. Kromě toho, podle studie, která testovala účinky tance na lidi, kteří jsou v depresi, může tanec zvýšit nadšení. Pacienti účastnící se pozitivních tanečních skupin vykazují velmi malé příznaky deprese a mají také velké nadšení.
4. Procvičte si rovnováhu
Tanec vám může pomoci snížit zranění při jiných sportech, protože tanec zlepšuje rovnováhu těla. Mnoho tanečních pohybů zahrnuje rovnováhu na jedné noze, spočívá na špičkách prstů, nebo udržuje pozici, která vyžaduje hodně rovnováhy. Praktikováním tohoto pohybu budete budovat sílu ve svalech v celém těle a také svaly, které podporují vaše tělo méně. Tak budete vždy lépe udržovat rovnováhu.
5. Zhubnout
Pokud hledáte způsoby, jak zhubnout, které jsou zábavné, pak je tanec tou nejlepší volbou. Ztráta hmotnosti často prochází procesem, který vás činí odrazenými a nešťastnými, zatímco tanec je zábavný. Kromě toho, společenský život, který se cítíte, když budete mít taneční praxi bude těšit z aktivity.
Taneční kurzy si vezmete kvůli své touze tančit, aniž byste si uvědomili, že jste každý týden absolvovali pravidelné cvičení. To způsobí ztrátu hmotnosti na vlastní pěst, protože jste spálili spoustu kalorií. Pak tancem zvýšíte energii a zároveň vám pomůže vybudovat prevenci proti zranění.
6. Vytváření svalů
Tanec vyžaduje nepřetržitou rychlost a energii, takže tanec je součástí kardiovaskulárního cvičení. Tanec zároveň zahrnuje řadu obtížných postojů a dokonce i skákání, které poskytuje odolnost vůči svalům. Tak, tanec také pomáhá vyrovnat žaludek, odstranit tuk, a dělat nohy a hýždě pevnější. Pokud vidíte profesionální tanečnice, uvidíte, jak silné a proporcionální je jejich tělo. Dostanete také takové tělo, pokud přidáte svůj tréninkový plán a uděláte to pravidelně.
7. Zlepšit náladu
Poslední výhodou je, že tanec je fantastický způsob, jak zlepšit vaši náladu, to je výhoda, která by neměla být podceňována. Tanec, stejně jako jiné sporty, pomůže vytvořit přírodní antidepresiva, jako jsou endorfiny, ale je to také zábava. Vzhledem k tomu, že existují i některé typy tance v párech, je to také dobré pro posílení vztahů s ostatními lidmi.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Jak aerobní cvičení pomáhá vašemu tělu
- Proč ženy také potřebují zvednout závaží?
- 10 Přestěhuje se k odstranění tuku žaludku
