7 Výhody ananasu pro zdraví lidského těla

Ananas je jedním z nejznámějších tropických plodů díky své chutné chuti a může být podáván v různých formách potravin a nápojů. Ovoce, které je základní složkou tohoto nápoju piña colada, je také bohaté na vlákninu a vodu a další živiny. Ananasové ovoce může být alternativou pro ty z vás, kteří chtějí uspokojit nutriční potřeby z potravin.

Jaké jsou živiny obsažené v ananasu?

Jeden středně velký ananas, který byl oloupán obvykle váží kolem 165 gramů. Většina ananasů se skládá z vody a sacharidů. Obsah vody z ananasového ovoce je asi 80% celkové hmotnosti ovoce, zbytek obsahuje karboidát odvozený z cukru a vlákniny.  

Různé druhy vitamínů B lze nalézt také v ananasu, jako je thiamin, riboflavin, niacin, folát a vitamín B6, které mohou poskytnout 3-9% denních potřeb. Vitamín C je však typem vitamínu s nejvyšším množstvím, protože spotřeba jednoho ananasu může uspokojit potřeby vitaminu Charian až o 100%. Některé vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny A a K, se také nacházejí v ananasovém ovoci, ale v malých množstvích.

Ananasové ovoce také obsahuje různé minerály, jako je vápník, železo, hořčík, fosfor, sodík, draslík, zinek, měď, mangan a selen. Minerální obsah ananasu je většinou potřebný pro svaly a kosti, jako je draslík a mangan. Draslík je nejběžnějším druhem minerálu (kolem 180 miligramů) v ananasu, ale obsah manganu v jednom ananasu může uspokojit denní potřeby asi 76%..

Ananas kromě toho, že je bohatý na makroživiny a stopové prvky, obsahuje také antioxidanty a bromelainové enzymy. Tento enzym se nachází pouze v ananasových rostlinách a funguje jako protizánětlivý, takže tělo potřebuje při poškození.

Výhody ananasu pro zdraví

Zde jsou některé výhody, které můžete získat z jíst ananas:

1. Udržujte odpor těla

Enzym bromerlainu, který je obsahem ananasového enzymu, je užitečný k ochraně těla před napadením mikroorganismy. Protizánětlivé účinky enzymů hrají roli v nápravě poškození na buněčné úrovni v důsledku napadení zárodky a pomáhají lépe stimulovat imunitní systém.

2. Snížení rizika rakoviny

Enzymy bromerlainu mohou také zlepšit zánět v růstu a šíření rakoviny a mohou vyvolat smrt rakovinných buněk. Ananasové ovoce je také bohaté na vlákninu a slouží k růstu dobrých bakterií ve střevě, takže může zabránit zánětu a ulceraci střev a rakoviny tlustého střeva.

3. Pomáhá hojit rány

Některé z příčin zranění, které je obtížné léčit, jsou výskyt zánětu a bakteriálních infekcí v okolí rány, což lze překonat protizánětlivými účinky a zvýšenou imunitou vůči enzymu bromerlainu. Extrakt z ananasu lze aplikovat také rozmazáním na povrchu poraněné kůže.

4. Zabraňte šedému zákalu

Vysoký obsah vitamínu C v ananasu stačí k udržení zdravé funkce očí. Studie ukazuje, že konzumace vitaminu C může snížit riziko rozmazání oční čočky v důsledku šedého zákalu, který může rušit vidění.

5. Zachovat reprodukční zdraví

Ananasové plody obsahují vitamíny B a C, měď, zinek a kyselinu listovou, které jsou živinami pro udržení funkce reprodukčních orgánů. Tyto živiny pomáhají udržovat hormonální rovnováhu, takže reprodukční orgány mohou optimálně fungovat pro produkci vaječných buněk a spermií.

6. Funkce proti stárnutí

Spotřeba ananasu může uspokojit většinu potřeb manganu. Mangan je potřebný, aby se zabránilo různým poškozením těla tím, že chrání buňky před volnými radikály. Manganová funkce je také potřebná pro metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin a také hraje roli při tvorbě kostních buněk..

7. Pomáhá zažívací funkci

Gastrointestinální poruchy, jako je zácpa a nevolnost, se často vyskytují, protože tělo nemůže správně trávit protein. Bromelainové enzymy z ovoce ananasu mohou rychleji rozebrat bílkoviny, snížit účinky zácpy a nevolnosti po jídle.

Riziko rušení, které může být způsobeno konzumací ananasu

1. Alergie - u některých lidí, kteří jedí ananas, se mohou objevit reakce přecitlivělosti. Příznaky jako nepohodlí kolem úst mohou způsobit bolest v krku. Namočení ananasu do slané vody před jídlem může snížit účinky alergie.
2. Křížová reaktivita - alergické stavy způsobené ovocem, pylem květin a kaučukem z rostlin mohou být také způsobeny konzumací ananasu. Příznaky mohou zahrnovat svědění, vyrážku, bolest břicha, průjem, kýchání a alergický šok.
3. Účinky prodejců krve - bromelain enzym může způsobit krevní výtok, a tento stav bude nebezpečný, pokud podstupujete léčbu, která činí krev příliš tekutou. Pokud se vám to stane, konzumace železa může pomoci obnovit krev do normálu.
4. Interakce s antibiotiky - spotřeba ananasu přilehlého ke spotřebě antibiotik amoxicilin a tetracyklin může způsobit nežádoucí účinky, jako je zažívací potíže, bolest břicha, kašel a závratě.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Je pravda, že jíst ananas může udělat pochvu cítit sladké?
• 10 Zdravé přínosy brokolice: Od rakoviny proti zdraví plodu
• 4 Výhody kokosové vody pro zdraví