7 Výhody zábavných a zdravých trampolínových sportů
Nudí se jen s takovým cvičením? Nyní je čas vyzkoušet si trampolínové sporty. Sporty, které jsou prováděny skákáním na trampolíně, nabízejí vzrušující aktivity a různé zkušenosti ze sportu obecně. Nejen, že se ukáže, že tato činnost má také mnoho přínosů pro zdraví. Co to děláte? Více informací naleznete v tomto článku.
Výhody cvičení trampolíny
1. Zdravější než běh
Studie provedená Americkou radou pro cvičení (ACE) ukázala, že běh dal větší zátěž na kotníky a dolní končetiny. Zatímco u lidí, kteří skočí, bude styl na trampolíně rozložen rovnoměrně na nohy, na záda a hlavu. Tímto způsobem působí více tělesných svalů a jsou trénovány během trampolínových sportů.
Studie také dospěla k závěru, že někdo, kdo skočil, strávil tolik energie jako někdo, kdo běžel, ale s lehčí zátěží na své tělo.
2. Zlepšit rovnováhu a koordinaci orgánů
Jedním z nejvíce studovaných přínosů trampolíny je zlepšení rovnováhy těla a koordinace, zejména ve starší populaci. Přesto jsou trampolínové sporty nejen dobré pro zvýšení rovnováhy pouze u starších dospělých.
Důvodem je podle studie zveřejněné v časopise Journal of Strength and Conditioning Research, že je známo, že šestitýdenní cvičení na trampolíně je málo účinné pro zlepšení rovnováhy těla sportovců poté, co zažijete výrony kotníku..
Tento výzkum je skutečně prováděn ve všem, co je malé, takže je obtížné odhadnout jeho účinnost v širším měřítku. Výsledky těchto studií však přinejmenším ukazují, že trampolíny mohou být jedním z upřednostňovaných tréninkových nástrojů pro sportovce, kteří se snaží zotavit po zranění..
3. Dobré pro zdraví srdce
Trampolínové sporty mohou poskytovat stejné výhody jako aerobní cvičení, které jsou dobré pro zdraví srdce a plic.
Protože trampolína může zvýšit příjem kyslíku, protože více kyslíku může dosáhnout buňky v důsledku změn gravitace, ke kterým dochází, když se vaše tělo odrazí. Dokonce v některých studiích, trampolíny jsou zvažovány mít schopnost absorbovat více kyslíku než běžet v běžecký pás.
4. Kontrola hladiny cukru v krvi
Podle studie zveřejněné v Australian Journal of Rural Health, trampolína cvičit pravidelně třikrát týdně po dobu 20 až 30 minut po dobu devíti týdnů produkuje pozitivní změny ve výsledcích testů krevního cukru a index tělesné hmotnosti u lidí s diabetem 2. typu.
Ještě zajímavější je, že pozitivní účinky tohoto cvičení se netýkají pouze lidí s diabetem nebo prediabetem. Na základě výzkumu prováděného na lidech s normální hladinou glukózy (cukru), zjištění, že cvičení s trampolínami s vysokou intenzitou po dobu 50 minut může účinně snížit hladiny glukózy během a po cvičení. Studie byla provedena v roce 2016 a publikována v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Snížení bolesti zad
Jedním z nejvíce překvapujících výhod trampolína cvičení je snížení bolesti zad. To vychází ze studií publikovaných v časopise Journal of Sport and Tourism v Polsku. Je známo, že lidé středního věku, kteří vykonávají trampolínu 21 dní, mají zvýšenou funkční kapacitu, která významně snižuje bolesti zad.
Před zahájením tohoto cvičení se však doporučuje poradit se nejprve s lékařem. Protože skákání příliš mnoho nebo příliš vysoké pro některé lidi, kteří již mají bolesti zad může zhoršit jejich stav.
6. Uvolněte stres
Skákání na trampolíně je zábava. Zvláště pokud se to dělá venku a užívá si čerstvého vzduchu. Každý, kdo tento sport určitě nikdo nemůže upustit od úsměvu poté, co byl hozen do vzduchu, jako kdybyste létali. Tento pocit je účinným prostředkem, jak zmírnit stres a učinit z vás šťastnější.
Přečtěte si také:
- Skákání na trampolíně je lepší než běh
- Běh vs. Skočit lano, což je efektivnější při hubnutí?
- 10 Snadné způsoby, jak snížit hmotnost bez cvičení
