7 Tipy pro kontrolu příznaků srdečního selhání, které se často opakují
I když můžete cítit, že vaše srdce bije každý den, většina lidí si často neuvědomuje, kdy má jejich srdce problém. Jedním z nich je, když se u Vás objeví příznaky srdečního selhání. Ano, příznaky tohoto jednoho srdečního onemocnění mají tendenci být vágní a obvykle jsou realizovány pouze tehdy, když je stav vážný.
I když se jedná o vážné onemocnění, nemusíte úzkostně spěchat, když jste již byli odsouzeni za srdeční selhání. Protože symptomy mohou být řízeny změnou zdravého životního stylu. Co by se tedy mělo udělat, aby se příznaky srdečního selhání nevyskytovaly snadno? Podívejte se na níže uvedené informace.
Jak předcházet příznakům relapsu srdečního selhání se zdravým životním stylem
Užívání léků od lékaře může skutečně pomoci překonat srdeční selhání. Není však nic špatného, pokud se účastníte změn zdravého životního stylu, které pomáhají kontrolovat symptomy srdečního selhání, které často recidivují.
Zde jsou kroky ke kontrole příznaků srdečního selhání, které můžete udělat.
1. Poznejte příznaky
Asociace American Heart Association (AHA) odhalila, že prvním krokem, který byste měli podniknout, je rozpoznat příznaky srdečního selhání co nejdříve, jak je uvedeno v dokumentu Everyday Health. To však neznamená, že věnujete pozornost pouze vzhledu nebo nepřítomnosti bolesti na hrudi, je to právě vidět změny tělesné hmotnosti každý den. Proč je to tak?
Jak bylo vysvětleno dříve, příznaky srdečního selhání mají tendenci být vágní, a to nejen ve formě bolesti na hrudi nebo dušnosti. Takže nemůžete jen spoléhat na bolest na hrudi, abyste zjistili srdeční selhání.
Ředitelka kardiologického oddělení St. Francis Hospital, New York, Dr. Richard Shlofmitz ukázal, že nejjednodušší způsob je vážit každé ráno. Pokud se vaše váha stále posouvá doprava, může to být známkou toho, že vaše tělo trpí zadržováním vody (hromadění tekutiny v těle)..
Retence vody je jedním z prvních příznaků srdečního selhání. Obvykle se tyto usazeniny vyskytují v nohách a způsobují oteklé nohy. Příznaky srdečního selhání jsou navíc doprovázeny krátkým dechem, vysokým krevním tlakem a zvýšenou srdeční frekvencí.
2. Snižte příjem soli
Potraviny, které obsahují sůl, by se měli vyhnout lidem se srdečním selháním. Čím více soli přijímáte v těle, tím více tekutiny bude zachyceno v těle. V průběhu času to může zvýšit krevní tlak, oteklé nohy a dušnost, která se stává souborem příznaků srdečního selhání.
Proto omezte používání soli v potravinách pouze lžíci čaje, což odpovídá 5 gramům denně (2 000 mg sodíku). Také se vyhněte různým svačinům nebo konzervovaným potravinám, protože obvykle obsahují velké množství skryté soli.
3. Jezte výživné jídlo
Udržení zdraví srdce není jen o vyhýbání se potravinám, které by neměly být konzumovány, ale také o tom, že budete vždy jíst potraviny, které jsou dobré pro zdraví srdce..
Hlavním klíčem je, abyste se ujistili, že splňujete denní potřeby vlákniny tak, aby hladina cukru a cholesterolu v krvi zůstala stabilní. Příkladem je množení zeleniny, ovoce, ořechů a celých zrn.
Také plnit příjem omega-3 mastných kyselin, které jsou užitečné pro prevenci srdečního selhání. Toho lze dosáhnout konzumací olejnatých ryb, jako jsou losos, makrely a sardinky, jakož i potravinářské přísady na bázi rostlin, jako jsou semena chia, fazole a lněné semínko (lněné semínko).
4. Pravidelné cvičení
Kdy jsi naposledy vykonával? Pokud jste nebyli cvičení po dlouhou dobu, pak nebuďte překvapeni, pokud se vaše příznaky srdečního selhání často opakují.
Můžete se vyhnout cvičení, protože se bojíte, že to bude vaše srdce pracovat tvrději a zvýšit riziko srdečního selhání. Ale neudělej chybu. Specialista na srdce na Cleveland Clinic, Dr. David Taylor vyjadřuje opak. Pravidelné cvičení může skutečně posílit práci srdce.
Vyberte si typ aerobního cvičení, jako je chůze, cyklistika, plavání, nebo pomocí stroje eliptický trenažér po dobu 30 minut. Udělej to postupně podle svých schopností. Pokud jste na to zvyklí, zvyšte intenzitu na 5krát týdně, abyste dosáhli maximálních výsledků.
Před výběrem jednoho typu sportu byste se měli nejprve poradit s lékařem. Váš lékař upraví typ cvičení, které se vám líbí, s vašimi fyzickými schopnostmi.
5. Noste pohodlné oblečení
Oteklé nohy způsobené srdečním selháním vás jistě činí nepříjemným, když se pohybujete. K překonání tohoto problému používejte pohodlné oblečení každý den. Od oblečení, kalhot, po boty.
Pokud je to nutné, použijte speciální ponožky, které vám pomohou zmírnit bolest v důsledku oteklých nohou. To může také pomoci zvýšit tlak tekutiny, která se hromadí v nohách a snižuje otok.
6. Dostatek odpočinku
Odborníci z National Sleep Foundation zjistili, že spánek je jedním z důležitých faktorů pro udržení zdraví srdce. Ačkoliv mezi oběma nezjistili žádné spojení, odborníci říkají, že nedostatek spánku může vést k hypertenzi, obezitě, diabetu a zánětům, které mohou zvýšit riziko srdečního selhání..
Lidé se srdečním selháním často zažívají potíže s dýcháním při spánku nebo při ležení. Jako řešení si vyberte pohodlný polštář a měkkou podložku, abyste mohli lépe spát. Informujte svého lékaře, pokud máte stále problémy se spánkem.
7. Požádejte o pomoc nejbližší osobu
Být diagnostikován se srdečním selháním může způsobit, že budete smutní, stresovaní, příliš úzkostní nebo dokonce v depresi. Ani zřídka se můžete snadno rozzlobit a přemýšlet o svém zdraví.
I když cvičení může pomoci stabilizovat emoce, někteří lidé se domnívají, že to nestačí ke zlepšení náladu. Pokud se s ním setkáte, požádejte o podporu od své rodiny, partnera nebo nejbližší osoby, abyste pomohli kontrolovat své emoce.
Pokud je to nutné, navštivte profesionální poradce, který vám pomůže řešit úzkost. Tímto způsobem se budete cítit klidnější a schopnější se vypořádat se symptomy srdečního selhání, které se mohou objevit kdykoliv.
Přečtěte si také:
- 5 Možnosti léčby srdečního selhání
- Překonání srdečního selhání dopaminem
- Ryby Jezte Rutinní Dvakrát týdně Snižte riziko mrtvice a srdečního selhání
