7 tipů k překonání Nelíbí se na cvičení

Pocit odporu k výkonu je často hlavní příčinou, že jste líní dělat sporty. Tento článek však bude dělat. Tyto tipy však mohou fungovat pouze pro lidi, kteří neradi vykonávají, ale stále doufají a chtějí to udělat. A pokud to opravdu nenávidíte a nechcete to dělat, bude to těžké. Zde jsou některé věci, které mohou popřít vaše důvody pro nenávistné sporty, a dělat cvičení zábava.

Tipy, jak překonat pocit, že nechcete cvičit

Následující důvody jsou vždy vzneseny lidmi, kteří neradi vykonávají:

1. "Sport nebude mít žádný účinek, pokud to můžu udělat jen na chvíli."

Většina lidí si myslí, že v určitém čase musíme vykonávat dostatek praxe. Ve skutečnosti je to však pouze doporučená minimální denní doba. 

Opravdu, 30 minut nezní dlouho, a každý může dělat 30 minut cvičení každý den po dobu jednoho týdne. Ale kolik lidí to dělalo v příštích pěti letech? To je velmi málo. Proto začněte postupně, jako za 5 minut, nebo žijte 7 minutový tréninkový program, který, jak už název napovídá, trvá pouze 7 minut. Tímto způsobem se váš mozek dokáže přizpůsobit a nebude překvapen zpracovatelskými činnostmi. Tato nepřipravenost často způsobuje, že se člověk před pokusem snaží ustoupit.

Cvičení po krůčku vám umožní soustředit se na začátek úpravy nových návyků. Poté, co se můžete přizpůsobit na několik dní, musíte být připraveni zvýšit zátěž školení, kterou děláte, jako je například zvýšení počtu cvičení nebo prodloužení délky školení..

2. "Nechci se nutit k výkonu."

Pokud se budete nutit, pak je 90% šance, že to neuděláte. Ačkoli mnoho lidí musí být nuceno být první, aby mohli začít sportovat, existují i ​​lidé, kteří se s nimi nemohou zacházet. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří nemají rádi nátlak, pak přestat dělat. A nezacházejte se jako s nikým jiným. Čím více se tlačíte, tím více sportujete. Měli byste proto změnit svou metodu přístupu tím, že začnete zábavné cvičení jako první.

3. "Nemám motivaci."

Motivace je důležitá pro to, abyste mohli začít sportovat. Vlastně motivace je vždy uvnitř vás. Pokud budete chtít sportovat, objeví se vaše motivace. Pokud to neuděláte, není to proto, že nejste motivováni, ale proto, že vás něco zastavuje.

Například lidé, kteří vykonávají každý den, nezávisí na motivaci k sportu. Dostávají to přirozeně, aniž by se museli nejprve hádat sami se sebou. Možná, že překážkou ve vaší mysli je, že musíte nejprve tvrdě pracovat a nechcete si to představovat. Ať už je důvod jakýkoliv, musíte vymazat všechno ve své mysli.

4. „Nechci cvičit. Chci jen zhubnout. "

Mnoho lidí se zaměřuje pouze na váhu a ne na ostatní. Přestože naše tělo musí mít vyvážené složení těla, aby zůstalo zdravé. Níže jsou uvedeny sportovní výhody pro tělo:

• Snížení rizika různých onemocnění a špatných zdravotních podmínek.
• Prodlužuje životnost.
• Zlepšit náladu.
• Zvýšení energetické hladiny.
• Zlepšit spánek.
• Zlepšit sexuální život.
• Pomáhá kontrolovat váhu.
• Udělej si zdravý celkově, i když jsi tlustý.

5. "Mám pocit, že cvičení je nudné."

Pokud máte pocit, že trénink po dobu 30 minut je nudný, zkuste to udělat 5 nebo 10 minut. Pokud máte pocit, že to nemá vůbec žádný účinek, pak se vraťte zpět na tip č. 1, což je i přesto, že dobrá praxe je prováděna po dobu 30 minut, ale to neznamená, že jako začátečník to musíte udělat okamžitě. Postupujte tak postupně, abyste nezažili stres.

6. "Mám špatné zkušenosti se sportem."

Pokud jste zažili špatné zkušenosti spojené s cvičením, vyhněte se místům nebo prostředím, které vás činí traumatizovanými. Musíte věřit, že minulost neurčuje vaši budoucnost. Například, v případě ženy, která se cítí nepříjemně s pohledem lidí v tělocvičně, zatímco ona je cvičení, žena není jen vzdát a hledat další řešení. Nakonec začal cvičit v jiných prostorách svého domu, nebo se díval na hodiny, kdy byla posilovna klidná, takže problém byl vyřešen. Pamatujte, že "není ratan, kořeny jsou vyrobeny".

7. "Nemám dost času."

Ve skutečnosti je to pravděpodobně nejčastěji uváděný důvod. Ale věděli jste, že to všechno je vlastně jen lež? Pokud lidé, kteří jsou rušnější, než můžete cvičit, proč ne? Ve skutečnosti, význam být zaneprázdněn zde lze říci, že je zaneprázdněn dělat jiné věci, které si myslíte, že jsou důležitější než cvičení, i když cvičení může zlepšit kvalitu vaší práce a celkové zdraví. Sporty nemusíte dělat v tělocvičně, můžete to udělat i v kanceláři, doma, a dokonce i v posteli.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 5 snadné triky se zbavit hladu po cvičení
• Tipy pro výběr bot podle typu sportu
• 6 tipů pro vlastní motivaci k tomu, aby se v praxi více snažila