7 Přesné triky, které mají být snadno v pokušení jíst Junk Food
To, co je dobré, je obvykle to, co není dobré pro zdraví. Slyšeli jste taková slova? Nezdravé jídlo, jako jsou smažená jídla, občerstvení s vysokým obsahem cukru a soli, a sodové nápoje mají výraznou chuť. Víte však, že jste byli zmateni společnostmi, které se zabývají nezdravými potravinami? Možná, že opravdu nechcete jíst nezdravé jídlo, ale jsou ukolébány intenzivními akcemi, které nabízejí restaurace. Tak jak přestat jíst nezdravé jídlo? Zde je návod.
Přesné taktiky přestanou jíst nezdravé jídlo
Možná již víte, že konzumace přílišného množství nezdravých potravin znamená zvýšení rizika různých chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a rakovina. Tyto informace nestačí k tomu, aby vám zabránily nakupovat nezdravé potraviny? Relaxujte, je zde ještě sedm způsobů.
1. Nekupujte balíček menu
Při nákupu nezdravého jídla v restauraci rychlého občerstvení vám budou nabídnuty dvě možnosti. Kupte si pouze nabídku balíčků nebo koupit jednotky. Pokud bude kalkulováno, bude nabídka balíčků levnější. I když nepotřebujete všechny druhy potravin a nápojů v balení.
Od nynějška je to zvyk kupovat si jednotkové menu. Lepší soda je nahrazena pouze vodou. Také nemusíte opravdu potřebovat další menu jako hranolky nebo zmrzlinu, která má vysoký obsah tuku a kalorií.
2. Nenechte se zmást reklamními slovy
Můžete pomalu přestat jíst nezdravé jídlo, pokud víte, že jste byli podvedeni do reklamy. Společnosti využívající nezdravé potraviny budou používat přesvědčivá slova jako „prémiové maso“ a „bohatá na živiny“. Tato slova nejsou nutně pravdivá, víte. Podle Brian Wansink, PhD, výzkumníka chování spotřebitelů z Cornell University, jsou lidé snadno uvězněni v takových reklamních slovech.
3. Vždy dávejte zdravé jídlo
Musíte být touha po nezdravém jídle, pokud máte hlad nebo chcete něco k jídlu. Tak, aby se zabránilo touze koupit nezdravé jídlo tím, že vždy zdravé potraviny ve vašem okolí. V chladničce se ujistěte, že je vždy zásoba zdravých potravin, jako jsou čerstvé kuře a zelenina, ne párky nebo nugety.
Tak je tomu v případě sáčku nebo v kanceláři. Připravte si zdravé občerstvení, jako jsou pečené fazole, ovoce a jogurt. Také vám doporučujeme, abyste si přinesli zdravé zásoby z domova, abyste nebyli v době oběda v pokušení jíst nezdravé jídlo.
4. Zjistěte, jaké ingredience se používají pro zpracování nezdravé stravy
Pokud vidíte smažené jídlo na voze s použitím použitého oleje na vaření, určitě podkopáte smažené občerstvení. Stejně jako kdybyste znali typ konzervačního prostředku BHA, který se používá k ochraně brambor a baleného masa klasifikovaného jako karcinogeny (příčiny rakoviny). Čím více zjistíte, tím více chcete jíst nezdravé jídlo.
5. Klamání sebe
Studie v časopise Appetite v roce 2013 ukázala, že sebeklam může být mocným způsobem, jak přestat jíst nezdravé jídlo. Účastníci studie byli požádáni, aby se přesvědčili, že je plný, a mohli by jíst ještě několik hodin, když se objevila zdravá svačina. Zřejmě tato metoda může ztratit chuť k jídlu.
6. Řídit stres
Během této doby můžete jíst nezdravé jídlo kvůli stresu nebo být emocionální. Například, po boji s přítelem, najednou chcete jíst bramborové lupínky nebo svačinu karbanátky uvolnit emoce. Váš důvod by mohl být: "Rozzlobený tě vede k hladu!".
Řešením mohou být cvičení zvládání stresu. Cvičení, zhluboka se nadechnout, meditovat nebo se pustit do práce jsou dobrou volbou k odvrácení napětí. Tímto způsobem, mozek nebude přímo vést k jídlu, když zdůraznil.
7. Vyhněte se nezdravé jídlo promo info
Jako uživatel internetu a sociálních médií jste snadným cílem pro podnikatele v oblasti nezdravých potravin. Otevřením účtu sociálních médií můžete být seznámeni se zajímavými promo informacemi z restaurací rychlého občerstvení. Pak přichází nutkání koupit nezdravé jídlo. Omezte tak používání sociálních médií každý den a snažte se neřídit účty rychlého občerstvení, které se vám líbí.
Přečtěte si také:
- Jíst nezdravé jídlo může způsobit deprese, proč?
- 6 tipů, jak učinit váš jazyk zdravějším
- Alert, toto je nebezpečí školního občerstvení dětí
