7 triky při nakupování Měsíčně, pokud chcete, aby vaše dieta uspět
Pro snížení nebo snížení hmotnosti potřebujete speciální strategii. Důvodem je, že program hubnutí není jen snížení porce jídla. Musíte změnit svůj životní styl. Včetně měsíčních nákupních zvyklostí, které jsou méně zdravé a ohrožují úspěch vaší stravy. Co je však správná měsíční nákupní metoda pro lidi, kteří ztrácí váhu? Tady je sedm tajemství!
1. Nakupujte v předplatném supermarketu
Chcete-li nakupovat denně, měli byste si předplatit na trh nebo do supermarketu. Problém je v tom, že pokud jdete na trh nebo do supermarketu, který je jiný než obvykle, jste v pokušení podívat se kolem sebe.
Můžete skončit nákup různých potravin nebo nápojů, které jsou méně potřebné a může zmařit dietu.
Zatímco na trhu nebo supermarketu předplatného, již víte, co koupit a kde se nacházejí položky.
2. Obchodujte v kompletním supermarketu
Podívejte se na supermarkety co nejúplnější. Tímto způsobem můžete nakupovat rychleji a efektivněji. Pokud je trh nebo supermarket, který navštěvujete, neúplný, musíte hledat položky, které nebyly zakoupeny jinde. Když nakupujete jinde, chcete si koupit další produkty, které nejsou ve skutečnosti na nákupním seznamu.
3. Nejprve vytvořte nákupní seznam
Nechoďte do supermarketů bez nákupního seznamu. Nákupní seznam vám může pomoci koupit pouze věci potřebné během vaší stravy. Pokud nakupujete bez stínu vůbec, můžete se zbláznit a koupit příliš mnoho jídla a pití s ospravedlněním jen pro případ.
Takže si připravte svůj nákupní seznam po přípravě týdenního nebo měsíčního menu. Na trzích nebo v supermarketech se připravte na to, abyste zůstali disciplinovaní podle seznamu, který byl vytvořen. Nenechte se v pokušení koupit například dvě propagační akce.
4. Nekupujte měsíčně, když máte hlad
Studie týmu odborníků z Cornell University ve Spojených státech ukázala, že měsíční výdaje, když hlad může dělat high-kalorií potraviny více lákavé. Máte potíže s ovládáním a nákupem nadměrného občerstvení nebo nezdravých balených potravin, jako jsou nugety a klobásy.
5. Vyhněte se uličkám produktu
Při nakupování byste se měli vyvarovat uliček, které prodávají různé typy obalových produktů. Od nealkoholických nápojů, sladkého občerstvení nebo bramborových lupínků až po balené maso jako hovězí maso.
Obalové výrobky obvykle obsahují příliš vysoké hladiny cukru, které mohou narušit úspěch vaší stravy. Proto se zaměřte na nákupy čerstvých produktů, jako je maso, ovoce, zelenina a ořechy.
6. Moudře si vyberte jídlo a jeho varianty
Před zakoupením jakéhokoliv výrobku si vždy přečtěte informace o výživě a obalu! Věnujte pozornost obsahu a výživě a způsobu zpracování produktu. Vyberte si ingredience podle svého stravovacího schématu. Předpokládejme, že jste na dietě s nízkým obsahem kalorií. Najděte produkt s nejmenšími kaloriemi.
Kromě toho, ujistěte se, že vaše typy potravin se liší, takže výživa je úplnější. Například maso, ne jen koupit kuřecí maso. Mění se ryby, hovězí maso nebo krevety.
7. Kupujte v pravé části
Nákup jídla v nadměrném množství podvědomě vás bude jíst více později. Protože se bojíte, že jídlo bude zastaralé a zbytečné. Takže, když nakupujete měsíčně, zkuste si vybrat správnou porci a před nákupem vždy zvážit čerstvé potraviny jako maso, ovoce a zeleninu.
Je lepší jen trochu a později koupit znovu, pokud to vyčerpá nadbytek a musí být požitek všechny ostatní.
Přečtěte si také:
- Správná cesta zhubnout 5 Kilogramů během půstu
- 7 strategií, které jsou správné zhubnout při půstu
- Menu Přestávka Půst a Sahur pro Dietu
