7 Správný čas pít vodu
Zvyknout si na cvičení zdravého životního stylu není snadné; navíc všichni víme, že tolik lidí touží po zdravém životě, ale mají potíže se snížením spotřeby rychlého občerstvení a instantních nudlí. Nebo všichni také víme, že mnoho lidí mělo v úmyslu cvičit, ale tento záměr právě proběhl, aniž by byl učiněn.
Ano, každý chce být zdravý; zaneprázdněn hledáním způsobů a shromažďováním záměrů zapomenout, že ve skutečnosti je jednoduchá věc, kterou můžeme udělat, abychom byli zdraví, což je pitná voda.
Jeden způsob, jak být zdravý, je pít vodu ve správný čas, ve správném množství a důsledně.
Zní to klišé. Konec konců, každý by věděl, že alespoň musíme vypít 8 sklenic vody denně nebo ekvivalent 1,5 litru, i když není mnoho vědeckých důkazů na podporu pravidla.
Prostřednictvím webmd.com je známo, že další doporučení týkající se množství vody, která musí být přijata, jsou dána Institutem pro potraviny a výživu, který uvádí, že ženy skutečně potřebují 2,6 litru vody denně a muži potřebují přibližně 3,7 litru denně. Můžeme dostat vodu pokrytou pitnou vodou a konzumovat tekutiny, jako jsou polévky a nealkoholické nápoje, spolu s ovocem a zeleninou, které obsahují vodu.
Nicméně, bez ohledu na množství vody, které musí být opilé, jde o to, že musíme být schopni splnit tělesné tekutiny; protože bez konzumace dostatečné vody, zažijeme dehydrataci nebo nedostatek vody, která může narušit zdraví našeho těla. Kromě toho musí být pitná voda ve správný čas také provedena s cílem maximalizovat její účinnost v těle.
Zde je sedm dobrých časů pít vodu:
1. Pijte jednu nebo dvě sklenice ráno po probuzení
Když se probudíme, naše tělo se stane dehydratovaným nebo postrádá tekutiny. Nezáleží na tom, kolik denně spotřebujeme vodu, musíme „doplnit“ naše těla tekutinami. Pití jedné nebo dvou sklenic vody ráno po probuzení může také spalovat metabolismus a zbavit se toxinů v těle.
2. Před koupáním vypijte jednu sklenici
Teplo spotřebované vody, kombinované s teplem vody při koupání může rozšířit krevní cévy, což způsobuje pokles krevního tlaku. Voda, kterou pijeme před koupáním, může také rozpustit hladinu sodíku v těle, aby mohla snížit krevní tlak v těle.
3. Pijte jednu sklenku půl hodiny před jídlem
Třicet minut před jídlem je ten správný čas pít vodu, protože to může pomoci trávení pracovat lépe. Mezitím, pitná voda pro nebo přímo před nebo po jídle může oslabit trávicí šťávy a učinit je méně účinným. Příliš mnoho příjmu vody může vlastně poškodit trávení, protože může narušovat přirozené hladiny kyselin a žluči potřebné v žaludku k trávení potravy..
4. Když se cítíte unaveni, vypijte jedno sklo
Více než 70 procent každé funkce v těle závisí na vodě, včetně činností mozku a nervového systému. Voda může pomoci mozku pracovat lépe. Nedostatek vody v mozku může nejen způsobit únavu, ale také způsobit mozkovou mlhu, ztrátu zaměření, paměť a bolesti hlavy, problémy se spánkem, hněv, deprese a další..
5. Pít více před a po cvičení
Voda může zabránit únavě. Pití hodně vody před a po cvičení může také zvýšit svalovou sílu těla.
6. Pijte jednu sklenici před spaním
Pití sklenice vody před spaním může pomoci tělu doplnit tekutinu ztracenou v důsledku aktivity po celý den a může odstranit nežádoucí toxiny v těle. Kromě toho, pití sklenice vody před spaním bude také náš spánek cítit lépe.
7. Pijte více, když jste nemocní
Pití hodně vody, když je nemocný, pomůže zlepšit váš imunitní systém rychleji.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Tipy pro použití vody ke zhubnutí
- Jaký je rozdíl mezi minerální vodou a obyčejnou vodou?
- Pitná teplá voda vs. studená voda: což je lepší?
