7 triky stále úspěšné hubnutí i když na dovolené
Jste na programu na hubnutí, ale přišla dovolená? Nebojte se, dovolená neznamená, že musíte zastavit zdravou stravu. Ve skutečnosti, můžete dokonce zhubnout, zatímco na dovolené. Wow, jak se to dělá? Podívejte se na různé tipy, aby se zabránilo přibývání na váze při ztrátě hmotnosti, zatímco na dovolené níže.
Tipy pro hubnutí, zatímco na dovolené
Kdekoli jdete, ztráta hmotnosti není nemožná. Výzva zhubnout, zatímco na dovolené může být skutečně zvýšena. Musíte například přeskočit cvičení na několik dní. Při cestování v následujících sedmi směrech se však můžete dostat k různým výzvám. Hodně štěstí!
1. Procházka
Při okolních zajímavostech byste měli raději chodit, než jezdit na vozidle. Podobně, když zkoumáte prostředí, kde zůstanete. Chůze, zatímco na dovolené se necítí únavné nebo nudné, protože jste na novém místě. Kromě toho můžete spalovat spoustu kalorií zábavným způsobem.
2. Omezte porce potravin
Když na dovolené, stále musíte omezit část jídla. Pokud si opravdu chcete vyzkoušet speciality regionu, který navštěvujete, měli byste si objednat jídlo, které budete jíst spolu s rodinou, manželkou nebo přítelem z dovolené. Tímto způsobem můžete stále ochutnat tyto speciální pokrmy, aniž byste museli přejídat.
3. Vyberte pouze jeden druh výkrmu
Ve městě nebo destinaci, kterou cestujete, musí být jedno menu jídla, o kterém jste snili. Bohužel, tyto potraviny mohou mít vysoký obsah kalorií, tuku a cholesterolu.
Pro to musíte být selektivnější. Nenechte se zbláznit a vyzkoušet všechny druhy kuchyně v destinaci. Vyberte si jen jeden typ pokrmu, který má vysoký obsah tuku a kalorií, které můžete jíst sám, protože zadržení touhy může ztěžovat kontrolu vaší chuti během prázdnin.
4. Vyhněte se nekvalitnímu jídlu
Kromě místních specialit můžete být také v pokušení vybrat si rychlé občerstvení. Buď proto, že je to spěchal na čas, nebo jen ty potraviny jsou k dispozici ve vaší oblasti na dovolené.
Místo toho, abyste si vybrali nezdravé jídlo, měli byste být dost stateční, abyste vyzkoušeli různé druhy místních potravin. Místní potraviny jsou obvykle přirozenější, ne příliš chemicky zpracované, takže je pro vás bezpečnější.
5. Pijte hodně vody
Při cestování vždy zajišťujte vodu. Přivádět vodu může držet pryč žízeň, takže nejste v pokušení koupit vysoce kalorické sladké nápoje, jako je led sladký čaj nebo nealkoholické nápoje.
Kromě toho, pitné vody před jídlem je také prokázáno, že je schopen pomoci vám kontrolu porcí potravin, takže nemusíte jíst nejvíce.
6. Pokračujte ve cvičení
Dovolená je vhodná doba na pohyb vašeho těla a na to, aby se stal montérem! Využijte tedy dovolené a zdravých aktivit, jako je jízda na kole, turistika, plavání, jóga nebo ranní běhání.
Aktivním cvičením mohou být kalorie, které se během dovolené zvyšují, spáleny na energii. Nemusíte se také starat o hubnutí po dovolené.
7. Dostatek spánku
Možná budete chtít maximalizovat dovolenou, takže nebudete mít dostatek spánku. Ve skutečnosti, nedostatek spánku může udržet hlad a nakonec jíst více než obvykle. To bude jistě zasahovat do vašeho plánu zhubnout, zatímco na dovolené. Proto se snažte dostat dostatek spánku, což je sedm až devět hodin denně.
Přečtěte si také:
- Chcete dovolenou? Jedná se o seznam lékáren a léků
- 9 triky pro hubnutí pro ty z vás, kteří rádi jedí hodně
- Který z vás dělá tuk: jíst příliš mnoho tuku nebo sacharidů?
