8 způsobů, jak zvýšit plodnost
Stále se snažíte mít děti? Někdy k dosažení těhotenství není něco snadného pro některé páry. Někteří jedinci je stále obtížné mít děti kvůli jejich problémům s plodností. I když, vy a váš partner jste měli časté sexuální vztahy, ale váš faktor plodnosti může bránit vaší touze. Za tímto účelem byste měli zvýšit svou plodnost, aby bylo pro vás snazší dosáhnout těhotenství.
Co mám dělat, aby se zvýšila plodnost?
Každý bude chtít mít normální plodnost. Plodnost vám a vašemu partnerovi usnadňuje mít děti. Lze říci, že míra plodnosti určuje, zda člověk může mít děti nebo ne. Proto většina lidí dělá různé způsoby, jak zvýšit jejich plodnost.
Některé způsoby, jak můžete zlepšit svou plodnost, jsou:
1. Normální hmotnost
Ženy se doporučuje, aby měly normální váhu, aby se zvýšila jejich plodnost. Ženy, které jsou příliš hubené nebo mají nízkou hmotnost (podváhu) a ženy s nadváhou (nadváha), mají tendenci být těhotenství obtížnější.
Výzkum u 2112 těhotných žen ukázal, že ženy, které měly index tělesné hmotnosti (BMI) před těhotenstvím ve věku 25-39 let (nadváha k obezitě) měly 2krát delší dobu, než aby mohly otěhotnět. Zatímco ženy, které mají BMI nižší než 19 (podváha) mají 4krát delší dobu těhotenství.
Tělesná hmotnost je spojena s narušením produkce hormonů související s uvolňováním samiček (ovulace). Tím je Váš menstruační cyklus nepravidelný, takže budete mít potíže s dosažením těhotenství.
2. Zachovat zdraví spermií
Několik studií ukázalo, že opakované vystavení teplu v mužských varlat může snížit kvalitu mužských spermií, což zase ovlivňuje mužskou plodnost. Jako ve výzkumu, který říká, že časté horké koupele mohou ovlivnit mužskou plodnost. Další výzkum ukazuje, že teplota mužského šourku se zvyšuje, když pracuje s notebookem, a to může snížit kvalitu spermií, pokud se provádí opakovaně po dlouhou dobu. Tam je také výzkum, který říká, že uvedení mobil v kapse poblíž varlat může ovlivnit zdraví spermií.
3. Přestat kouřit
Kouření může ovlivnit plodnost mužů a žen. U mužů může kouření snížit množství produkce spermií a také poškodit DNA nesenou spermiemi. Mezitím ženy, které kouří, mohou ovlivnit vajíčko a dělohu. Hnojené spermie vajíčka bývají obtížně připojitelné k děloze jako místu, kde se vyvíjejí. Proto může kouření během těhotenství zvýšit riziko potratu. Jedy v cigaretách mohou také učinit vejce starší, například vejce, které máte nyní, je jako vejce ve věku 43 let, i když máte 36 let, jako je Robert Barbieri, MD, vedoucí porodnictví a gynekologie v Brighamu a ženské nemocnici , Boston, hlášeno rodiče.com.
4. Postarejte se o své jídlo
Když se snažíte otěhotnět, měli byste si nechat konzumovat potraviny. Ujistěte se, že splňujete potřeby důležitých živin, jako jsou bílkoviny, železo, zinek, vitamin C a vitamin D. Tento nedostatek důležitých živin může prodloužit Váš menstruační cyklus a také zvýšit riziko potratu v těhotenství. Také se ujistěte, že konzumujete potraviny s vyváženou výživou, která se skládá ze sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů..
5. Omezte pití kávy a alkoholu
Pít příliš mnoho kávy nebo alkoholu může ovlivnit plodnost ženy. Studie ukazuje, že konzumace alkoholu může snížit schopnost ženy otěhotnět a může také ohrozit vývoj plodu. Alkohol může měnit hladiny estrogenů v ženském těle, čímž narušuje připojení vajíček k děloze.
Pro spotřebu kávy by měla být také omezena. Odborníci říkají, že spotřeba více než 5 šálků nebo ekvivalent 500 mg kofeinu denně je spojena se snížením plodnosti. Výzkum ukazuje, že kofein může mít vliv na hladiny ženských hormonů a také ovlivňuje délku těhotenství žen.
6. Nezdržujte pohlavní styk
Nemáte-li sex se svým partnerem déle než pět dní, můžete ovlivnit počet spermií. Pokud si myslíte, že sex každý den může snížit množství spermií, které produkujete, pak je vaše mysl špatná. Mít sex každý den nesníží množství spermií, které vaše tělo produkuje, ale mohlo by to být únavné, abyste to dělali každý den. Mít sex každé dva dny může být dobré pro ty z vás, kteří se snaží mít děti.
7. Drž se dál od stresu
Stres může ovlivnit vaši plodnost. Ženy s vysokými úrovněmi stresu jsou těžší si představit, než ti, kteří mají nižší úroveň stresu. Proto byste se měli vyvarovat stresu, když se snažíte otěhotnět. Dělejte věci, které mohou uklidnit srdce a mysl, jako je cvičení.
Nicméně, co by mělo být zdůrazněno, není dělat namáhavé cvičení, když se snažíte otěhotnět. Studie ukazuje, že ženy, které často vykonávají namáhavé cvičení, mají nižší porodnost. To však může být ovlivněno i jinými faktory, jako je hmotnost.
8. Drž se dál od pesticidů
Mnoho pesticidů (chemikálií používaných k ničení hmyzu) může snížit mužskou a ženskou fertilitu. U žen mohou pesticidy zasahovat do funkce vajíčka a menstruačního cyklu. Zatímco u mužů podle výzkumu publikovaného Lidskou reprodukcí z roku 2015 vyplývá, že muži, kteří jedí ovoce a zeleninu obsahující pesticidy, mohou snížit počet a kvalitu produkovaných spermií. Proto byste měli uvařit ovoce a zeleninu před vařením nebo jídlem, abyste odstranili úroveň pesticidů.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Známky mužů, kteří mají problémy s plodností
- 4 faktory v pracovním prostředí, které ovlivňují mužskou plodnost
- Proces těhotenství: Od intimních vztahů k plodu
