8 Výhody granátových jablek je škoda, že si můžete nechat ujít

Granátová jablka mohou být volbou nejmenšího čísla jako zdravé občerstvení v odpoledních hodinách. Protože, abyste mohli těšit z ovocného masa, musíte projít procesem, který je docela nepříjemný pro loupání kůže. Šťáva z granátového jablka může také zanechat skvrny na rukou a oblečení, které způsobují nepořádek. Ve skutečnosti, tam je mnoho výhod granátových jablek, které jsou škoda chybět.

Granátové jablko je jedním z nejzdravějších plodů na Zemi. Mnoho studií ukázalo, že granátové jablko červené ovoce má obrovské výhody pro vaše tělo, včetně snížení rizika všech druhů onemocnění. Cokoliv?

Jaké jsou výhody granátového jablka pro zdraví?

Granátová jablka jsou stejně jako jahody bohaté na vitamín C a antioxidanty, nemluvě o vláknech a protizánětlivých látkách. Ale více než to, studie zjistily, že jíst čerstvé granátová jablka nebo prostě pití šťávy z granátového jablka může pomoci chránit tělo před několika chorobami. Zde je osm výhod granátových jablek, které musíte znát.

1. Uvolněte artritidu a bolesti kloubů

Antioxidační flavonol obsažený v granátových jablkách může pomoci blokovat zánět způsobující osteoartritidu a poškození chrupavky.

2. Snižte krevní tlak

Vysoký krevní tlak (hypertenze) je jednou z nejčastějších podmínek pro spouštění infarktů a mrtvice. Studie metaanalýzy publikovaná v časopise Pharmacological Research zjistila, že pravidelné pití šťávy z granátových jablek může snížit hladiny systolického krevního tlaku během nejméně 2 týdnů - nejoptimálnější výsledky za 12 týdnů.

Šťáva z granátového jablka je bohatá na polyfenol antioxidanty, které mohou bojovat proti ateroskleróze a zánětům krevních cév, čímž se snižuje krevní tlak. Přínosy granátových jablek budou postupně pozorovány i při snižování cholesterolu a celkovém zdraví srdce.

3. Zvyšuje imunitu

Vitamin C je jedním z důležitých vitamínů pro prevenci onemocnění a zlepšení imunitního systému. Jedno granátové jablko poskytuje asi 40 procent vašich denních potřeb vitamínu C. Ale pamatujte si, že pokud se rozhodnete konzumovat šťávu z granátových jablek, pijte domácí šťávu, která využívá čerstvé ovoce, abyste získali maximální užitek. Vitamín C se při pasterizaci zlomí.

Kromě toho, antioxidanty obsažené v granátových jablkách také pracují na ochranu před infekcemi souvisejícími s dialýzou nebo onemocněním ledvin a komplikacemi kardiovaskulárních onemocnění. Granátová jablka obsahují silné antioxidanty, které působí proti zánětu v celém těle a zabraňují oxidačnímu stresu a poškození volnými radikály.

4. Bojovat s virovými a bakteriálními infekcemi

Granátová jablka mohou zabránit onemocnění a bojovat s infekcí. Bylo prokázáno, že granátové jablko má v laboratorních testech antibakteriální a antivirové vlastnosti. Antibakteriální a antifungální účinky granátových jablek mohou chránit před infekcemi a záněty v ústech. Mezi ně patří stavy jako je zánět dásní, periodontitida a chrup stomatitida.

Výhody granátových jablek se také ukázaly být zřejmé u několika typů bakterií, včetně Candida albicans, které způsobují vaginální infekce. Přínos granátových jablek pro další infekce se stále zkoumá.

5. Držte hlad

Granátové jablko má vysoký obsah vlákniny. Ve 180 gramech granátového jablka obsahuje 7 gramů vlákniny.

Vláknina je jednou z nejdůležitějších živin pro udržení zdravé tělesné hmotnosti. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, vás mohou udržet déle, a tak se vám z odpoledne vyhnete návyku. Jíst čerstvé granátové jablko je nejdůležitější způsob, jak dostat živiny do poslední kapky, ale existují různé zajímavé způsoby, jak používat granátové jablko ve vaší stravě - například, posypeme čerstvá semena granátového jablka na vrcholu ovesné vločky, quinoa nebo jogurtovou kaši jako výživné chutné polevy.

6. Prevence rakoviny

Studie z University of California zjistila, že některé složky granátových jablek mohou zpomalit rozvoj buněk reprodukčního karcinomu prostaty a dokonce spustit rakovinnou buněčnou smrt (apoptózu). Ve studii z Izraele vědci zjistili, že šťáva z granátového jablka může předcházet a ničit buňky karcinomu prsu.

7. Snížení rizika Alzheimerovy choroby

Zdá se, že granátová jablka hrají důležitou roli v tom, že pomáhají vyostřit verbální a vizuální paměť u starších lidí, kteří denně po dlouhou dobu pijí denně 250 ml šťávy z granátových jablek..

Granátová jablka obsahují polyfenoly zvané punicalagin, které jsou považovány za zdroj protizánětlivých vlastností. Studie na zvířatech ukázaly, že myši krmené šťávou z granátového jablka vykazovaly pomalejší akumulaci amyloidního plaku než myši, které nespotřebovávaly šťávu z granátového jablka. Amyloidní plaky jsou plaky, které se hromadí mezi mozkovými nervovými buňkami, u nichž existuje podezření, že jsou hlavní příčinou Alzheimerovy choroby..

8. Zvýšení sexuální touhy a plodnosti

Vysoký obsah antioxidantů v granátových jablkách může snížit oxidační stres v těle může podpořit, jak dobře vaše plodnost. Ukázalo se, že oxidační stres snižuje kvalitu spermií a snižuje plodnost u žen. Antioxidanty ve šťávě z granátového jablka mohou také snížit oxidační stres v placentě. Kromě toho přínosy jiných granátových jablek jsou zvýšení hladiny testosteronu u mužů a žen, což je hlavní faktor, který spouští sexuální apetit..

Přečtěte si také:

• 6 Přírodní maska ​​na obličej Recepty z ovoce
• Co se stane, když jíst příliš mnoho ovoce?
• Jíst čerstvé ovoce vs pití ovocné šťávy, která je zdravější?