8 Výhody Amazing mořských řas pro zdraví
Pro ty z vás, kteří mají rádi jídlo, jako je sushi nebo onigiri, to rozhodně není cizinec alias mořských řas řasy. Mořské řasy vstupují do skupiny řas a sestávají z několika typů, jako jsou hnědé řasy, červené řasy a zelené řasy. Jídlo podávané s mořskými řasami je v průměru z Asie. Věděli jste však, že řasy jsou nejen chutné, ale také prospěšné pro zdraví? Jaké jsou výhody mořských řas pro zdraví těla?
Jaké jsou výhody mořských řas?
Mořské řasy se také nazývají mořská zelenina, nebo mořská zelenina. Víme, že zelenina má nízké kalorií. Miska surových řas nebo mořských řas wakame má méně než 20 kalorií. Chcete vědět, jaké jsou výhody mořských řas pro zdraví? Podívejte se na následující:
1. Pomáhá udržet nebo zhubnout
Některé typy mořských řas, jako jsou hnědé řasy, obsahují pigment fucoxanthin, který může pomoci metabolismu těla přeměnit tuk na energii. Toto je posíleno studií publikovanou v Food Chemistry, která zjistila, že alginát (přírodní vlákno nalezené v hnědých mořských řasách) může pomoci asi 75% inhibovat absorpci tuku ve střevě..
2. Pomáhá urychlit hojení ran
Výhody řas, které nejsou o nic méně důležité, je pomoci hojení ran rychle. Mořské řasy jsou bohaté na vitamín K a tento vitamín se koordinuje s destičkami - typem buněk, které mohou tvořit sraženiny / krevní sraženiny. Vitamin K pošle chemický signál, kde krevní destičky sbírají krev a zmrazují ji, takže když se zraníte, rána přestane proudit. Můžete si vybrat jakýkoliv typ trávy, ale mějte na paměti, že wakame má méně obsahu vitamínu K.
3. Posiluje kosti a zuby
Mořské řasy také obsahují vápník. Pokud jste alergický na kravské mléko, zvažte další potraviny, které obsahují vápník. Mořské řasy a Wakame se skládá ze 60 mg vápníku, asi 6% denních požadavků na vápník. Nedostatek vápníku může ovlivnit svaly a buňky, které se koordinují s nervovým systémem.
4. Zvýšení energie
Dalším obsahem nalezeným v mořských řasách je železo. Přínosy, které můžete získat ze železa, produkují energii, kterou musí spalovat tělo při každodenních činnostech. Nedostatek železa může způsobit chudokrevnost, takže se stanete snadno slabými a letargickými. Můžete zvýšit příjem železa tím, že jí mořské řasy. Miska mořských řas poskytuje 1,1 nebo 0,8 mg železa. Zahrnutí mořských řas do denní potravy vám může pomoci dosáhnout denní potřeby 8 mg železa u mužů, nebo 18 mg železa pro ženy..
5. Dobré pro diabetiky a cholesterol
Mořské řasy také obsahují omega-3 mastné kyseliny. List mořských řas obsahuje stejné omega-3 mastné kyseliny jako dvě avokáda. Funkcí omega-3 mastných kyselin je zvýšení dobrého cholesterolu nebo HDL a snížení špatného cholesterolu nebo LDL.
6. Vyvarujte se otoku štítné žlázy
Obsah jódu v mořských řasách je v jiných potravinách poměrně vzácný. Užívání zdravých hladin jódu je důležité pro udržení zdravé štítné žlázy. Problémy se štítnou žlázou mohou způsobit některé příznaky, jako je slabost, svalová slabost, vysoká hladina cholesterolu, a to i ve vážných případech může způsobit vážné zdravotní stavy, jako je struma, bušení srdce a zhoršená paměť..
7. Bojovat s nemocemi
Vitamíny obsažené v mořských řasách jsou mnohé, jako je hořčík, měď, zinek, riboflavin, niacin, thiamin, vitamíny A, B12, B6 a C. Některé z těchto živin jsou antioxidanty. Kromě toho, že obsahují flavonoidy, obsahují mořské řasy také další vysoké antioxidanty, jako jsou karotenoidy. Antioxidanty samy fungují tak, aby zabránily poškození těla v důsledku volných radikálů a jsou dobré pro kardiovaskulární zdraví.
8. Zpomalte šíření rakoviny prsu
Nedávný výzkum zjistil, že mořská zelenina může regulovat hladiny estrogenů, takže riziko rakoviny prsu je sníženo. To však neznamená, že řasy jsou používány jako léčba různých nemocí nebo zaručují ochranu proti chorobám.
Je to nejlepší, kolik jíme mořské řasy?
Jíst příliš mnoho mořských řas může způsobit nadměrný jód v těle. Musíte jíst jen dost, ne moc. Pro ty z vás, kteří trpí hypertyreózou - hyperaktivní štítnou žlázou - byste se tomu měli vyhnout, protože jód bude stimulovat štítnou žlázu více.
Mořské řasy berou minerály do moře, kde žijí. Je možné, že tato rostlina absorbuje arsen a další těžké kovy. Při konzumaci v nadbytku to určitě nebude dobré pro zdraví těla.
Přečtěte si také:
- 10 Výhody Black Rice, "Zakázané rýže" z Číny
- Výhody Petai pro naše tělo zdraví
- 6 Výhody Guavy, od ovoce po listy
