8 Zdravotní problémy způsobené často seděním Slouchy
Držení těla je to, jak umístíte své tělo, když sedí, stojí, spí nebo chodí. Špatné držení těla negativně přispěje k našemu zdraví. Mezi tyto špatné pozice patří pozice sedacího svalstva, kterou lidé často dělají. Kromě toho, sedění je dobré, pokud se provádí občas, ale pokud se provádí příliš často a v dlouhém časovém období, pak to může ovlivnit zdraví. Lidské tělo je v podstatě navrženo tak, aby se mohlo pohybovat, ne dlouho sedět na židli. Chcete-li zjistit, jaké zdravotní problémy jsou způsobeny tím, že sedí, shrbený, podívejme se níže.
ČTĚTE SI TAKÉ: 5 zdravotních problémů způsobených příliš dlouhým sezení
Účinek sezení na zdraví
1. Změňte tvar páteře
Jedním z nejvýraznějších negativních účinků, pokud stojíte nebo sedíte, je změna v páteřní křivce. Lidská páteř má přirozenou formu, o kterou je třeba se dobře starat. Nicméně, pokud budete trávit roky stát nebo sedět ve špatné poloze, vaše páteř dostane hodně tlaku. Je to proto, že si páteř postavíte do nepřirozené polohy. Změny v páteřní křivce mohou nejen způsobit dlouhodobou bolest a nepohodlí, ale mohou také bránit tomu, aby vaše páteře absorbovala a udržovala správnou rovnováhu..
2. Interference s trávením
Udržováním dlouhého, sklopeného sezení se vaše zažívací orgány ucpávají, snižují účinnost a normální fungování trávení. Protože trávení funguje pomalu, vyvolává zácpu a nepohodlí. To může také způsobit problémy s dýcháním, tlak na hrudi a vysoký krevní tlak. Když sedíte a jak dlouho to děláte, musíte se pozorně dívat na své držení těla.
3. Stohování tuku
Nahromaděný tuk je způsoben špatným zažíváním. A to je často způsobeno dlouhodobým posezením. Skupina stavů, které zahrnují zvýšený krevní tlak, také způsobuje nadbytek tělesného tuku kolem pasu, stejně jako abnormální hladiny cholesterolu.
ČTĚTE SI TAKÉ: Proč Sit Ups nemůže odstranit tuk žaludku
4. Příčiny deprese
Špatná poloha sezení, včetně polohy sedícího shrbeného, měla negativní vliv na vaši náladu. A co je horší, lidé, kteří tak dlouho sedí, jsou také vystaveni vysokému riziku deprese.
5. Spustí únavu
To je jeden z nejčastějších příznaků špatného držení těla. Pro udržení těla ve zbytečné poloze potřebuje tělo hodně energie, která může snížit kapacitu dýchání o 30 procent. To je důvod, proč se většina lidí, kteří sedí na dlouhou dobu, bude po probuzení stěžovat na únavu. Prevence může být provedena snížením sezení a zvýšením pohybu. Můžete také zkusit stát při telefonování, nebo se můžete pokusit natáhnout se po pár hodinách.
ČTĚTE SI TAKÉ: 9 nemocí, které vás unaví rychle
6. Spouští chronickou bolest zad
Pokud trávíte dostatek času se špatnou polohou těla, můžete začít trpět chronickou bolestí zad a degenerací kloubních disků. Mnoho lidí, kteří sedí na dlouhou dobu ve sklopené poloze, zažívají bolesti zad ze dne na den, aniž by jasně znali příčinu. Celkově může mít špatné držení těla za následek horší, než si myslíte. Takže si vezměte čas, abyste se mohli během dne pohybovat. Vezměte si čas na to, aby vám to pomohlo nejen lépe se udržet v držení těla, ale také vám později znemožní vážné zdravotní problémy..
7. Zvyšuje napětí
Jak již bylo řečeno, špatné a příliš dlouhé držení těla může způsobit špatné dýchání. To může ovlivnit nervový systém a zvýšit stres. Udržení vzpřímené sedací polohy s širokými rameny a otevřeným hrudníkem vám umožní snadněji dýchat a zvyšovat hladiny hormonů, díky kterým se budete cítit energičtější.
8. Zvyšuje možnost kardiovaskulárních problémů
Studie v Austrálii ukazuje, že někdo, kdo sedí celý den se špatným držením těla, může mít možnost zvýšit kardiovaskulární problémy. Kromě toho zažijete kratší délku života, zažijete také nárůst kardiovaskulárních onemocnění o 147 procent.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Různé dobré a špatné pozice spánku pro zdraví
- Tipy na překonání bolesti zad kvůli příliš dlouhému sezení
- 7 kroků k překonání bolesti nohou kvůli stálé příliš dlouho
