8 mýtů týkajících se dítěte stravovací návyky, které musí být opuštěné
Různé mýty, které se vyvíjejí ve společnosti, mohou ovlivnit dietu a denní stravovací návyky. Zvláště pokud jde o záležitosti dětí. Věřit mýtu, který není pravdivý, se obává, že se děti stanou podvyživenými. No tak, podívejte se na seznam mýtů o stravovacích návycích pro děti, kterým už nemusíte důvěřovat.
Mýtus o stravovacích návycích dětí, které není třeba pokračovat
Mýtus 1: Děti musí trávit jídlo čistě
Ačkoliv se mezi rodiči stala houbařská tradice, tento stravovací zvyk je jen mýtem. Nemusíte nutit dítě, aby strávilo jídlo, dokud nebude čisté bez jakéhokoliv zbytku. Podle Maggie Moonové, RD, odbornice na výživu z Los Angeles, tento nátlak spustí pouze skok v hmotnosti dítěte.
Pokud jsou potraviny klasifikovány jako zdravé, dejte dětem svobodu vybrat si jídlo, které chtějí. Nejdůležitější věcí je, že děti jedí jídlo podle svých gastrických schopností a zároveň trénují svou citlivost na hlad a plnost.
Mýtus 2: Děti nesmí jíst sójové boby
Kdo říká, že děti by neměly jíst potraviny vyrobené ze sójových bobů? Tofu, tempeh, edamame, sójové mléko, oncom, sójová omáčka a další potraviny na bázi sóji mohou být podávány dětem. Poskytováno v dostatečném množství.
Sójové boby mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah vlákniny a mohou být konzumovány všemi věkovými skupinami. Sójové boby jsou dokonce užitečné pro snížení rizika rakoviny prsu u žen.
Mýtus 3: Skrýt zeleninu v dětském jídle, aby měl rád zeleninu
Většina rodičů to dělají, aby se dostali kolem svých dětí, které nemají rádi zeleninu. Zelenina se zpracovává tak, aby zůstala smíšená v potravinách, aniž by to děti věděly. Například za omeletu. Potřeby výživy dětí budou stále naplňovány, ale tato metoda nezajistí dětem povědomí o výhodách a chuti čerstvé zeleniny. To bude pokračovat, dokud nevyroste.
To nebolí ukázat zeleninu jasně na dietu dítěte. Podávejte zeleninu se zajímavějšími výtvory, aniž byste museli skrýt. Například brokolice se formuje do vlasů lidí, mrkve do tvaru květin nebo slunce a tak dále. Doporučujeme výhody různých druhů zeleniny při doprovodu dětí k jídlu.
Mýtus 4: Děti mohou jíst pouze bez chuti
Podle zprávy Diana Riceové, RD, odbornice na výživu z The Kids Cook v pondělí, musí být děti seznámeny s různými typy chutí. Vzhledem k tomu, věk batole je nejlepší čas pro příjem nových chutí. Chuťové uznání bylo také zahájeno od té doby, co dalo exkluzivní kojení, které je prostřednictvím potravy konzumované matkou.
Tak neváhejte zavést různé typy chutí postupně od 6 měsíců. Například zavedením hořké zeleniny, pikantních chutí z ryb nebo sladkostí z ovoce. To jim může později pomoci rozvíjet chuť k jídlu.
Mýtus 5: Děti nemohou jíst vejce
Mnoho rodičů se obává, že jejich děti dostanou vysoký cholesterol, když dostanou vejce. Eits, počkej chvíli. To je jen mýtus. Vejce jsou zdrojem bílkovin, které obsahují velké množství železa a zinku, které jsou důležité pro rostoucí děti.
Žloutek obsahuje lutein a zeaxanthin, které jsou dobré pro ostření vidění a jsou prospěšné pro zdraví mozku. Před dáváním vajec dětem se nejprve ujistěte, že je dítě alergické na vejce. Pokud máte v minulosti alergie na vejce, Váš lékař Vám může poradit, abyste počkali, než bude dítě ve věku 2 let, než vejce vložíte do dítěte..
Mýtus č. 6: Děti musí často jíst
Děti potřebují občerstvení na okraj svého jídla, ale neměly by být příliš mnoho. Vzhledem k tomu, nadměrné občerstvení mají tendenci přispívat k nadměrnému příjmu kalorií.
Co když je dítě hlad, ale ještě není čas jíst? Nejdřív se uklidněte. Děti budou v pořádku se třemi jídly denně a jednou zdravou svačinu. To je dobré pro citlivost školení na hlad. Místo toho, aby svačinu, nahradit ji zdravější dušené ovoce nebo zeleninu. Takže se nemusíte bát, když je dítě před jídlem hladové.
Mýtus 7: Ovocná šťáva je nejzdravější volbou pro děti
Čistá ovocná šťáva obsahuje mnoho vitamínů, ale to neznamená, že může být náhradou celého ovoce a zeleniny. Ovocné šťávy místo toho, aby získaly více živin, nejsou dobré pro zdraví dětí, protože mají vysoký obsah kalorií a cukru, ale nízký obsah vlákniny..
Vezměme si například středně velké jablko obsahující 4,4 g vlákniny a 19 g cukru. Když šťávy, pouze jeden šálek obsahuje 114 kalorií, 0,5 g vlákniny a 24 gramů cukru. Podávejte proto ovoce jako celek, spíše než podávejte jej ve formě šťávy tak, aby byly uspokojeny potřeby dítěte.
Mýtus č. 8: Pokud dítě nechce jíst, nechte ho
Když děti začnou odmítat jíst, rodiče se obvykle vzdají a nechají dítě takhle, zejména pokud dítě upřednostňuje vybíravé jídlo. Tento zvyk by neměl pokračovat.
Výzkum ukazuje, že batolata potřebují čas, aby si vyzkoušeli jídlo, dokud nebude nabídnuto alespoň 15krát. Vzhledem k tomu, že děti mohou být stále překvapeny svým novým jídlem. Podávejte znovu a znovu jídlo a buďte si jisti, že se mu to bude pomalu líbit.
Nevzdávejte se na nabízení tolik nových potravin, kolik jen můžete. Můžete také kombinovat nové potraviny s jejich oblíbenými jídly, aby vyvolaly chuť dítěte.
Přečtěte si také:
- 3 potraviny mýty, které jsou zavádějící a dokonce děti tak nadváhu
- Domácí vaření může být řešením pro hobby děti výdeje potravin
- 8 Chyby rodičů při krmení dětí
