8 nejlepších sportů pro ty z vás, kteří se nechtějí potit
Někteří lidé opravdu nenávidí pocení, takže neradi cvičení. Pot může vniknout do očí, ochlupit vaše vlasy, vaše tělo se cítí lepkavé a horké, nemluvě o tom, že se budete muset vypořádat s vůní potu, který dělá lidi kolem. Jen si představoval, že to udělal jako první ilfeel.
Ačkoli sporty, které stimulují srdce a dělají vám pot se často chválí pro jejich zdravotní přínosy a hubnutí, ti z vás, kteří jsou líní k potu nepotřebují zoufale odmítnout cvičení. Zde je variace cvičení s nízkou intenzitou, která činí tělo zdravým, aniž by se musela potit.
Sporty, které jsou vhodné pro ty z vás, kteří nemají rádi pot
1. Procházka
Chůze je relaxační a snadné cvičení, pokud jste líní potit, ale stále chcete cvičit. Chůze nepřetíží vaše svaly a klouby. To je také nejbezpečnější způsob, jak spálit kalorie a budovat kardiovaskulární vytrvalost. Nejen to. Výzkum ukazuje, že chůze může snížit riziko srdečního infarktu, kontrolovat krevní tlak, prodloužit délku života a snížit riziko rakoviny prsu.
Můžete chodit kdekoli a kdykoliv, aniž byste museli utratit penny. Můžete chodit uvnitř, obklopovat váš domácí komplex, v městském parku, v obchoďáku, nebo dokonce na běžeckém pásu. Můžete si také nastavit, jak intenzivní je vaše rychlost při chůzi - ať už je to relaxace, rychlá chůze nebo jogging. Jen se ujistěte, že chodíte dostatečně rychle, že jste trochu z dechu, ale můžete stále mluvit.
2. Plavat
Plavání je tou správnou volbou pro ty z vás, kteří se nepotí, ale přesto chtějí cvičit. Plavání může být těžké cvičení, ale podpora z proudění vody může být obtížná. Kromě toho můžete pohybovat celým tělem najednou jako dobrý kardio cvičení. A i když se potíte, ani si to vůbec neuvědomujete.
Vodní sporty jsou také velmi dobré pro ty, kteří chtějí snížit hodně váhy, pro lidi, kteří mají stížnosti na artritidu, nebo jako regenerační terapie pro sportovní úrazy..
3. Pilates
S pilates, nebudete se potit, dokud si to lepkavé a horké. Pilates je navržen tak, aby posílil základní svaly těla, posílil páteř, uplatnil pružnost a rovnováhu těla a zlepšil držení těla. Tento typ cvičení zahrnuje velmi málo kardio pohybu, některé ne vůbec, ale místo toho se zaměřuje na pohyby, které trénují sílu břišní a zádové svaly v kombinaci s dechovými technikami jógy..
4. Tai Chi
Studie z University of Queensland v Austrálii zjistila, že lidé, kteří dělají Tai Chi (směs jemných pohybů, protahování a ladné meditace) pravidelně po dobu 90 dnů, mají pokles krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a inzulínové rezistence. Nemluvě o tom, že také uvádějí nižší úrovně deprese, lepší spánek, více energie, lepší obratnost a snadnější zvládání stresu.
5. Letecká jóga
Letecká jóga je typ moderní jógy, která vyžaduje, abyste viseli ve vzduchu z měkké a kyvné tkaniny. Tím se zvýší síla a pružnost těla a zlepší se držení těla a rovnováha, aniž by se museli silně potit.
6. Relaxační kola
Svaly nohou aktivně fungují tak dlouho, jak jste pedál, takže cyklistika může být relaxační volbou pro ty z vás, kteří chtějí mít krásný tvar nohy. A protože svaly na nohou jsou největší svalovou skupinou v těle, pravidelná cyklistika může spalovat více kalorií než trávit hodiny v posilovně a zároveň se potit..
7. Izometrická cvičení
Pocení se objeví, když se začnete aktivně pohybovat a vaše tělesná teplota stoupá, takže je třeba se potit, aby se tělo ochladilo. Izometrické cvičení je typem cvičení, které zahrnuje statickou (sedavou) pozici, která bude testovat vaše tělo fitness, ale nebude vás pot hojně. Společná izometrická cvičení zahrnují prkna, kliky a dřepy.
8. Golf
Golf je skupinový sport, který představuje všechny zdravotní výhody chůze na dlouhé vzdálenosti. Golfisté obvykle spálí minimálně 500 kalorií, pokud skončí 18 jamek. Nemluvě o tom, že musí mít možnost projet minimálně 6 až 12 kilometrů pro jedno kolo.
Vědci z University of Edinburgh tvrdí, že hraní golfu může zvýšit délku života, zlepšit svalovou rovnováhu a vytrvalost u starších lidí a zlepšit kardiovaskulární zdraví, dýchací a metabolické systémy. Výzkumníci také zjistili, že golf může pomoci pacientům s chronickými onemocněními, včetně srdečního onemocnění, diabetu typu 2, rakoviny tlustého střeva a prsu a mozkové mrtvice, a pomoci snížit riziko úzkosti, deprese a demence..
Přečtěte si také:
- Bylo to rutinní cvičení, ale jak to, že neexistuje žádný výsledek? To je důvod
- To je nebezpečí, pokud budete nadměrně cvičit
- Proč se někteří lidé potí snadněji?
- Buďte opatrní, toto je nebezpečí, pokud ucho vstoupí do vody při plavání
