8 triků k překonání strachu z letadla
Existují různé druhy strachu, které lidé mají. Někteří se bojí pavouků, bojí se výšek, bojí se úzkých prostorů, dokonce se bojí dostat do letadla. Strach pochází z konceptu našich myšlenek o něčem. Nadměrný strach může bránit našemu přežití. Proto musí být překonán strach. Klíčem je vědět, jaký strach máte, co vyvolalo tyto obavy v minulosti a naučit se s nimi bojovat.
Zažili jste někdy strach, když jdete v letadle? Strach z létání je nejběžnějším strachem, téměř každý prožívá strach v první zkušenosti s létáním, někteří ho dokonce zažívají pokaždé, když se dostanou do letadla. Každý, kdo zažívá jinou úroveň strachu při létání, tak tam jsou někteří lidé, kteří jej překonají tím, že konzumují alkohol a sedativa během letecké dopravy. Existují i jiné způsoby, jak je překonat?
Co způsobuje strach při létání?
Někteří lidé mají ve svém životě spoustu úzkosti. Když jde o letadlo, existuje mnoho myšlenek, které projdou, jako je obava, že letadlo má problém uprostřed cesty, bojí se pádu letadla nebo jiné nehody. V některých případech bylo také zjištěno, že ti, kteří zažili lítost a zmatek, když uspěli letem bez překážek.
Musíte znát typ strachu, zda se strach objeví jen na okamžik, nebo se objeví během letu. Pokud se vzhled opakuje, můžete pociťovat fobii. Tento stav je jedním typem úzkostné poruchy. Fobie mohou být také emocionálními reakcemi způsobenými spouští. Například, když máte iracionální strach z vody, tento strach může být reakcí na zkušenost člověka s utopením v minulosti. Strach z létání může být také způsoben fobiemi v minulosti.
Jaké kroky je třeba podniknout k překonání strachu z nástupu do letadla?
Tento strach můžete překonat, aniž byste užívala sedativa nebo alkohol těmito způsoby:
1. Najděte spoušť
Jak bylo vysvětleno výše, spoušť je klíčem k uzdravení strachu. Vaším cílem je hledat určité spouštěče, abyste mohli spravovat své obavy. Protože léčit stav, který není dobrý, musíte vyléčit příčinu. Pokud je spoušť, protože se bojíte být v malém prostoru, který se vznáší ve vzduchu několik hodin, můžete sedět vedle okna nebo si představit širokou oblohu ve své mysli, dokud se necítíte klidní..
2. Poskytněte si různé znalosti o peswatu
Pokud se opravdu obáváte, měli byste hledat informace ve formě faktů o samotném letu. Naše mozky jsou často sebevědomé a činí nás strachem představit si různé děsivé události, které by mohly nastat. Nicméně, když jste se vybavili fakty, tyto špatné myšlenky budou mírně sníženy. Nemůže úplně zmizet, ale jeho zvládnutí na minimum je lepší než během vaší cesty plné úzkosti.
3. Očekávejte svou úzkost
Můžeme se snažit zvládat strach předvídatelnými akcemi. To často zažívají všichni. Budeme se cítit lépe, když víme, co je třeba udělat, když se vaše starosti stanou skutečnými. Nicméně, úzkost, kterou zažíváte, když létání není vždy přesné s předpovědi. Obvykle to, o čem se obáváme, zmizí, ve skutečnosti se to dokonce stává lepší, než vaše předpoklady.
4. Rozlišujte úzkost a nebezpečí
Někdy je obtížné odlišit odezvu způsobenou strachem nebo nebezpečím, protože vaše tělo se chová stejně vůči oběma. Ujistěte se, že váš strach je ve formě úzkosti. Můžete se přesvědčit, že úzkost neznamená, že jste v nebezpečí. Když zbude úzkost, může to způsobit, že se vaše obavy stanou reálnější.
5. Uznat, že zdravý rozum někdy nemá smysl
Úzkost může být trik, který vás oklamá, jako byste byli v nebezpečí, i když jste v bezpečném stavu. Vaše srdce také řekne, abyste se vyhnuli tomu, co vás trápí. Pokud budete následovat tyto pocity, budete jen posilovat tuto úzkost. Dělat něco, co je v rozporu s vaší úzkostí, může být také zkoušeno. To může způsobit, že se budete cítit nepříjemně, ale úzkost je třeba odolat.
6. Uklidněte se, když je šok
Musíte zvládat úzkost tím, že se přesvědčíte, že letadlo bylo navrženo tak, aby vydrželo turbulence. Pokud je vše v pořádku, můžete to také dobře předat. Přemýšlejte o tom jako o turbulenci jako o šoku, který zažíváte při jízdě autem, které projíždí nerovné silnice. Ve srovnání s turbulencemi se můžete soustředit na jiné věci.
7. Postupujte pomalu
Pokud se bojíte výšek, je nepravděpodobné, že byste mohli první den jít až na vrchol budovy. Možná se to dá udělat, ale možná se budete zdráhat vidět scenérii níže. Můžete si to vyzkoušet pomalu, postupně každý den, stoupat po podlaze až na vrchol. I když se bojíte létání, přichází tato panika, když se poprvé vydáte na letiště? Pokud ano, pak můžete jít na letiště každý den, stačí navštívit, ne let. Možná to zní divně, funkcí této terapie je objektivně vypadat tak, aby vás toto místo nedělo v depresi. Když jste rádi, že jste tam, můžete být schopni překonat všechny myšlenky při nástupu do letadla.
8. Užijte si každý let
Když zažijete velký let, můžete zjistit, jaké jsou předpoklady. Jakmile se dostanete k dalšímu letu, můžete být klidnější. Trénujte mozek, aby se stal méně citlivým na spouštěče, které existují.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Je bezpečné pro těhotné ženy jezdit na letadlech?
- Je pravda, že znečištění ovzduší ohrožuje duševní zdraví dětí?
- Zdravá strava pro udržení duševního zdraví
