9 Dobrotivost Banánů, Sladká Žlutá Oblíbená Jeden Milión lidí

Kdo nezná banány? Chutná chutná a cenově dostupná cena činí z tohoto ovoce oblíbeného mnoha lidí. Nicméně, ne jen jíst ovoce. Zjistěte si také přínosy pro zdraví vašeho těla. Zde jsou různé výhody banánů, které potřebujete vědět.

Nesčetné výhody banánů pro zdraví

1. Dobré pro trávení

Pokud jste slyšeli termín žaludeční chřipky nebo jste zažili otravu jídlem, pak banány jsou tou pravou volbou pro zklidnění problémů se žaludkem. Měkká banánová textura dělá tuto potravinu snadno prochází trávicím traktem.

Obsah draslíku také pomáhá nahradit elektrolyty ztracené z vašeho těla. Nejen, že obsah vlákniny v tomto ovoci také pomáhá zvýšit fekální hustotu a zmírnit průjem.

Další výhodou banánů pro trávení je zmírnění problému ranní nevolnost u těhotných žen. Protože ovoce je bohaté na vitamin B6. Vitamin B6 se doporučuje pro konzumaci během těhotenství, aby se snížil problém nevolnosti a zvracení.

2. Snižte krevní tlak

Kromě pomoci nahradit ztracené elektrolyty z těla, obsah draslíku v banánů může pomoci snížit krevní tlak.

Americká asociace srdce (AHA) doporučuje lidem s hypertenzí konzumovat potraviny s vysokým obsahem draslíku, aby pomohli snížit krevní tlak. To proto, že draslík hraje roli při snižování krevního tlaku snížením hladiny sodíku v těle.

Nicméně, výhody tohoto jednoho banán nebude fungovat efektivně, pokud nechcete snížit potraviny, které obsahují hodně soli a tuku. Takže kromě konzumace tohoto ovoce, jste také povinni použít zdravou stravu, která je bohatá na živiny.

3. Snížení rizika mrtvice

Ve skutečnosti, draslík obsažený v tomto ovoci může také pomoci snížit riziko mrtvice. Zvláště pro starší ženy, které prošly menopauzou.

To bylo prokázáno studií. Ve studii bylo zjištěno, že postmenopauzální ženy, které běžně konzumovaly potraviny s vysokým obsahem draslíku, měly nižší riziko mozkové příhody ve srovnání s těmi, kteří nepřijímali potravu po celou dobu..

4. Zvyšte sportovní vytrvalost

Sportovní nápoje mohou skutečně pomoci nahradit elektrolyty nebo ztracené tělesné tekutiny. Bohužel tento typ nápoje obvykle obsahuje cukr a další umělé přísady. Místo toho můžete jíst banány před cvičením.

Studie ukazuje, že banány mohou být použity jako hlavní složka sportovních nápojů jako náhrada za ztracené elektrolyty. Ve skutečnosti je toto ovoce známo, že poskytuje více výhod než běžné sportovní nápoje, protože obsahuje draslík, sacharidy, vlákninu a přírodní vitamin B-6.

5. Bohatý na hořčík

Hořčík je minerál, který pomáhá každému orgánu a systému v těle fungovat normálně. Hořčík je důležitý pro tvorbu proteinů, udržování svalové a nervové funkce, produkci energie a kontrolu cukru a krevního tlaku.

Zvyk pití alkoholu, který má v anamnéze diabetes typu 2, gastrointestinální poruchy a nedostatek potravy, může zvýšit riziko nedostatku hořčíku. Ačkoli nedostatek hořčíku může snížit chuť k jídlu, způsobit nevolnost, zvracení, zvýšit riziko záchvatů, migrén, osteoporózy a poruch srdečního rytmu.

Ale nemusíte se obávat. Protože banán je bohatý na hořčík. Dva středně velké banány obsahují 16% denní potřeby hořčíku. Přidání banánů do stravy vám může zabránit v nedostatku hořčíku.

6. Dobré manganové zdroje

Ačkoli zřídka slyšel, mangan je minerál, který je velmi důležitý pro udržení zdravého těla. Mangan pomáhá metabolizovat sacharidy, cholesterol a aminokyseliny v lidském těle. Kromě toho tento minerál hraje důležitou roli při růstu kostí a hojení ran.

Mangan je také považován za prevenci migrén, snížení rizika komplikací těhotenství a snížení rizika úmrtí na infarkt myokardu..

Některé studie ukazují, že ženy s osteoporózou mají v těle nižší hladiny manganu než ty, které nemají osteoporózu.

Dobrou zprávou je, že banány jsou dobrým zdrojem manganu. Dva středně velké banány obsahují asi 30 procent vašich denních potřeb manganu.

7. Obsahuje vysoké vlákno

Potřeba vlákniny u mužů do 50 let je kolem 38 gramů denně a 25 gramů denně u žen. Bohužel stále existuje mnoho lidí, kteří toto vlákno vůbec nesplňují.

Ve skutečnosti je vlákno velmi důležité pro udržení zdraví trávicího traktu a udržení pohybů střev. Kromě toho je vlákno také důležité pro udržení hladiny cholesterolu a kontrolu hladiny cukru v krvi. Vláknina vám také může pomoci zhubnout, protože vás udržuje déle.

Ve skutečnosti toto ovoce obsahuje vysoké vlákno. Dva středně velké banány obsahující 6 gramů vlákniny představují zhruba 23 procent vašich denních potřeb.

8. Zmírňuje pálení žáhy a zabraňuje žaludečním vředům

Lidé, kteří mají vředy mohou získat výhody banánů pro jejich zažívací zdraví, pokud ovoce je běžně používán jako svačina.

Žlutá mania je přirozený antacidum a funkce neutralizovat žaludeční kyselinu. Banány také obsahují flavonoidové antioxidanty zvané leukocyanidin, který pomáhá zvyšovat sliznice v žaludku, aby se zabránilo výskytu žaludečních vředů.

9. Dobré pro kůži

Nepoužívejte banány, které jsou příliš zralé, pokud chcete získat výhody banánů pro zdraví kůže. Ano, banány, které mají zralost, mohou být použity jako obličejové masky.

Toto ovoce obsahuje vitamín C, antioxidant, který je důležitý při tvorbě kolagenu a pomáhá předcházet poškození UV zářením. Toto ovoce je také známé tím, že zabraňuje akné, absorbuje olej a zvlhčuje suchou pokožku.

Jak udělat obličejovou masku z ovoce je poměrně snadné. Nejprve si vyberte ovoce, které je zralé nebo měkké. Pak se kaše, dokud se nestane hladkou pastovitou směsí. Naneste banánovou masku na čistou pokožku obličeje a nechte ji po dobu nejméně 15 minut.

Poté opláchněte vodou, dokud nebude čistá. Chcete-li přidat vlhkost, můžete přidat lžičku medu nebo řeckého prostého jogurtu.

Přečtěte si také:

• Zelený Banán vs. Žlutý Banán, Který Je Výživnější a Satiating?
• Tento jeden přínos bude ženy více pilní v jíst banány
• Jezte banány s kůží, proč ne? To je výhoda Banánové kůže pro zdraví