9 Zubní kartáčky na chyby, které často děláte nejčastěji

Kartáčování zubů je každodenní rutina, která nemusí být promyšlená: třít, kloktat, likvidovat - dvakrát denně. Koneckonců jste si zvykli na to, že to děláte již od dětství (doufejme). Mnozí z nás jsou však překvapeni, když se dozvídáme, že se při čištění zubů často dopustíme chyb - více, než jsme si mysleli.

Pokud znáte správnou cestu, kartáčování zubů může být velmi účinné při odstraňování problémů, jako jsou dutiny a onemocnění dásní. Onemocnění dásní, nebo zánět dásní, byla spojena s řadou závažných zdravotních problémů, včetně srdečních problémů, onemocnění ledvin, diabetu a dokonce i některých typů rakoviny. Výzkumníci zjistili vazbu mezi bakteriemi ve špinavých ústech a rakovinou slinivky břišní. Předpokládá se, že tyto bakterie vstoupí do krevního oběhu a sníží tkáň pankreatu.

Nejčastější chyby při čištění zubů

1. Příliš krátce otřete zuby

Věděli jste, že kartáčování správných zubů trvá alespoň dvě minuty? Většina dospělých to dělá velmi rychle, dokonce i za jednu minutu - a neuvědomují si to. Naše vnímání toho, jak dlouho my kartáčujeme, je velmi nepřesné. Někteří lidé si myslí, že si několik minut čistí zuby, ale může to být méně než půl minuty.

Chcete-li dosáhnout doporučeného času, zkuste použít stopky. Nebo použijte elektrický zubní kartáček s vestavěným alarmem, který se ozve, když budete kartáčovat dvě minuty. V ideálním případě Richard H. Price, DMD, spotřebitelský poradce American Dental Association, citovaný z WebMD, navrhuje, abyste rozdělili ústa do čtyř oblastí a strávili 30 sekund pro každou sekci..

2. Příliš tvrdé čištění zubů

Pokud je vaše síla při čištění zubů téměř tak tvrdá, jako když si na zadní straně pánve otřete lepkavou kůru, můžete ohrozit své zdraví. Tření tvrdě dává pocit vnitřní spokojenosti, že práce, kterou děláte, má 100%, že všechny plakety a zbytky jídla zůstaly schované. Příliš tvrdé tření však může způsobit, že tkání dásní je těžká a dokonce ji uvolní, čímž se projeví část kořene zubu. Tato oblast je velmi citlivá na teplo a chlad. Kořeny zubů jsou také náchylnější k tvorbě otvorů než tvrdší část zubní skloviny.

Plaky (bakteriální kolonie) jsou lepkavé textury, ale také měkké, takže nemusíte navíjet rukávy vysoko při každém čištění zubů. Nečistěte si zuby více než třikrát denně. Příliš často čištění zubů může vytvořit nejvzdálenější vrstvu zubů, aka sklovinu, rychlejší opotřebení a poškození dásní. Dvakrát denně, ráno a večer, dost.

3. Prostě ho utřete

Kartáčování zubů rovně, tam a zpět, jako jste žehlení, není nejlepší způsob, jak optimálně vyčistit zuby.

Čistěte si zuby důkladně v každé oblasti zubu podle níže uvedeného postupu, přičemž věnujte zvýšenou pozornost dásním, oblasti zad a vnitřních zubů, které je obtížné dosáhnout, a oblasti kolem náplastí, korun nebo jiných oblastí zubní opravy:

• Držte zubní kartáček tak, že umístíte úhel zubního kartáčku mírně o 45 ° proti linii dásní (nelepte celý povrch štětin přímo na zub). Štětec s krátkými kruhovými pohyby, podobně jako zametání v malých kruzích, od linie dásní pro celý přední povrch zubu. Tato technika funguje tak, že štětiny štětce mohou odstranit plaky, které se schovávají za hranicí dásní. Očistěte řady horních zubů, pak dolů a přitom držte pozici štětin štětiny proti linii dásní
• Použijte stejnou metodu k čištění řádků zubů na pravé a levé straně, počínaje shora a dole (nejhlubší konec směrem ven)
• Očistěte povrch tak, aby se zuby kousaly do hloubky, od nejhlubšího konce směrem ven. Vyčistěte vnitřek, poté dno
• Chcete-li vyčistit vnitřek přední řady zubů, umístěte štětiny svisle a kartáčujte malým kruhovým pohybem špičkou hlavy kartáče.
• Nakonec si otřete jazyk, který vám pomůže erodovat plaketu, která se drží na povrchu jazyka, a zároveň si osvěží dech.

4. Spláchněte po opláchnutí zubů

Po čištění zubů vypláchněte přebytečnou pěnu z kartáčku na zuby a poté ihned opláchněte. Kloktání po čištění zubů opláchne koncentraci fluoridu ze zbývající zubní pasty, takže se roztaví a sníží účinek zubní pasty..

5. Kartáčování zubů ihned po jídle

Nečistěte zuby ihned po jídle nebo pití kyselých zubů. Vždy počkejte alespoň 30 minut.

Výzkum ukazuje, že kartáčování příliš rychle po jídle a pití, zejména těch, které jsou kyselé, může přinést větší dopad na vaše zubní zdraví. Pokud jste konzumovali něco kyselého, měli byste se vyhnout kartáčování zubů po dobu nejméně 30 minut. Potraviny, které obsahují kyselinu citrónovou, jako jsou pomeranče, grapefruity a citron, oslabují zubní sklovinu. Kyseliny napadají zuby, erodují sklovinu a podkladovou vrstvu zvanou dentin. Kartáčování může urychlit proces eroze. Reflux kyselina způsobuje stejný problém: Ačkoli to může být dobré čistit zuby po žaludeční kyselině stoupá, aby se zabránilo pikantní hořké chuti, může to poškodit zuby.

Odborníci na zubní zdraví doporučují, abyste si lépe čistili zuby před jídlem nebo pitím kyseliny, a vypijte sklenici vody, když skončíte s konzumací, abyste opláchli kyselinu, která se drží na zubech..

Naopak, některé potraviny a nápoje - zejména ty s vysokým obsahem sacharidů a cukru - stimulují šíření některých bakterií v ústech, které napadnou zubní sklovinu nejméně dvacet minut po jídle. Kartáčování zubů, jakmile budete jíst tyto potraviny, budete se zbavit bakterií, než začnou hlodat na zuby.

6. Nesprávně si vyberte zubní kartáček nebo zubní pastu

Postupem času se štětiny stávají hrubými, zamotanými, ohnutými a zakřivenými tak, že když ohnete kartáč na 45 stupňů, peří už nesměřuje správným směrem. Štětiny štětce se stávají měkčími a přestávají účinně fungovat. Každé tři měsíce vyměňte kartáček za nový.

Váš kartáček na zuby by měl pohodlně sedět v ústech - a obecně je menší kartáčková hlava lepší. Pokud nemáte velké ústa, malá kartáčová hlava je stejně účinná jako pomoc při přístupu k stoličkám, které je těžké dosáhnout a těžko vidět.

Důležitý je také typ zubní pasty, kterou používáte. Obsah ve speciální bělící zubní pastě nebo zubním kameni může být na zubech těžký. Částice bělení zubní pasty mohou být nebezpečné a erodují strukturu zubů. Použijte běžnou fluoridovou zubní pastu. Dospělí musí používat zubní pastu obsahující nejméně 1 350 ppm fluoridu. Děti nemusí používat speciální dětskou zubní pastu. Děti všech věkových kategorií mohou používat rodinnou zubní pastu, za předpokladu, že obsahuje fluorid od 1.350-1.500ppm.

Pokud chcete svůj bělící úsměv vybělit, můžete pravidelně přepínat mezi bělením a běžnou zubní pastou.

7. Není flossing

Nejste sami, pokud zřídkakdy nebo dokonce nikdy nevysycháte pomocí dentální nitě. Ale kartáčování zubů nestačí.

Kartáčování zubů se může dostat pouze mezi zuby, které mohou být dosaženy štětinami štětce, ale nezvedá všechny plakety, které mohou být tvrdohlavé, aniž byste věděli. Zde se hodí flossing.

Flossing není jen vytáhnout plaketu a zbytky zastrčené mezi zuby, víte. Rutinní flossing může také snížit riziko onemocnění dásní a špatného dechu způsobené plaky podél linie dásní. Flossing se doporučuje před kartáčováním zubů, také každý den před spaním.

8. Použijte ústní vodu po čištění zubů

Použití ústní vody obsahující fluorid může pomoci předcházet zubnímu kazu, ale nepoužívejte ústní vodu přímo po čištění zubů, nebo vám umyje koncentraci fluoridu v zubní pastě, která zůstala v zubech. Vyberte si různé časy pro použití ústní vody, například po obědě. Nejezte ani nepijte po dobu 30 minut po použití ústní vody.

Konečně ...

9. Zřídka si vyčistěte zuby

Myslíte si, že občas přeskakovat kartáč před spaním není velký problém. Mýlíte se. Devadesáti osmi procentům všech stomatologických onemocnění je možné se vyhnout kartáčováním dvakrát denně (ráno a večer před spaním) s fluoridovanou zubní pastou a flossem, spolu s rutinními zubními vyšetřeními. Výzkum publikovaný v publikaci BMJ, publikovaný časopisem Reader's Digest, zjistil souvislost mezi špatnou ústní hygienou (čtěte: lidé, kteří jen zřídka / nikdy čistí zuby) se zvýšeným rizikem onemocnění srdce.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 7 způsobů, jak se zbavit zápachu úst po jídle cibule
• Potraviny a nápoje, které mohou zklidnit zuby
• 10 nemocí, které mohou být někdy detekovány přes ústní zápach