9 skupin lidí zranitelných na nedostatek vitamínu D jste zahrnuty?
Nedostatek vitamínu D může mít za následek zakrnění a posílení kostí. Tělo bohužel nemůže produkovat vitamín D sám. Mezitím, jen brát vitamín D z potravin nestačí k uspokojení vašich každodenních potřeb. Sluneční světlo může poskytnout další příjem vitamínu D pro tělo. Přestože je Indonésie každý den vystavena slunci, nevylučuje to, že mnoho lidí trpí nedostatkem vitaminu D. Zde jsou někteří lidé s vysokým rizikem nedostatku vitaminu D..
Kdo je vystaven vysokému riziku nedostatku vitaminu D?
1. Těhotná a kojící matka
Těhotné ženy jsou nejen náchylné k deficitu vitamínu D, ale mohou být také nedostatek vitamínů A, B, C a podobně, protože musí být rozděleny na polovinu plodem. Děti potřebují více vitamínu D k tvorbě kostí, aby těhotné ženy musely projít ráno a dostat se do slunečního svitu.
Nejen těhotné ženy, až do narození kojenců a kojících žen, mají také tendenci být nedostatek vitamínu D. Matky stále potřebují sdílet mateřské mléko s dětmi, aby rostly zdravě. Matka proto musí splňovat potřeby vitamínu D pro sebe a pro své dítě.
2. Děti do 5 let (batolata)
Batolata do 5 let stále potřebují vitamín D pro tvorbu a růst zdravých kostí. Kromě pomoci s mlékem, vitamin D ze slunce zlepší růst kostí dítěte.
3. Dospělí nad 55 let
Kromě batolat, starší, tělo bude potřebovat více vitamínu D, protože starší kosti budou křehčí. Je třeba doplnit příjem vápníku a vitamínu D. \ t.
Když však dosáhnete tohoto věku, je váš pohyb méně, takže je těžké trávit čas venku a určitě dostat méně vitamínu D než když jste byli mladí. Nejen, že ani stárnoucí pleť nemůže účinně syntetizovat vitamin D.
4. Lidé, kteří tráví čas ve vesmíru
Lidé, kteří pracují v kanceláři od rána do večera, tráví čas a sedí několik hodin v místnosti, pravděpodobně ne moc vidět slunce. To z nich jistě nezajišťuje dostatečný příjem vitamínu D ze slunečního světla. Potřebují se dostat ven a setkat se se slunečním světlem, aby udrželi své kosti zdravé. Pokud nedostanete sluneční světlo, tím větší je potenciál pro osteoporózu nebo úbytek kostí. Tak, dostat se ven a pohybovat se na slunci získat dostatek vitamínu D příjem.
5. Lidé s tmavší kůží
Lidé s tmavou kůží mají nižší hladiny vitaminu D než ti, kteří mají jasnější kůži. Je to proto, že lidé s tmavou kůží mají ve vrstvě kůže svého epidermu více melaninu. Máte-li tmavou pleť, můžete se spoléhat pouze na zdroje potravy, které obsahují vitamín D, spíše než na sluneční světlo jako denní příjem vitamínu D..
6. Veganské a vegetariánské
Většina potravin, které obsahují vitamín D, pochází ze živočišných produktů, jako jsou losos a žloutky. Lidé s veganským životním stylem a vegetariáni ji nespotřebují.
Nicméně, vegetariáni mohou ještě dostat příjem vitamínu D z mléka, jogurtu a vajec. Zatímco vegani mohou přidat k tomuto příjmu vitamínů z hub.
7. Lidé, kteří mají zánětlivé onemocnění střev
Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že absorpce závisí na schopnosti střeva konzumovat tuk. Tuková malabsorpce je spojena se zánětlivým střevním onemocněním, které zahrnuje dvě stavy, a to Crohnovu chorobu a ulcerózní kolitidu.
Podle zprávy Journal of Gastroenterology and Hepatology má až 70 procent lidí se zánětlivým onemocněním střeva nedostatečné hladiny vitaminu D. Pokud máte zánětlivé onemocnění střev, zeptejte se svého lékaře, jak máte dostatečný příjem vitamínu D. \ t.
8. Lidé s obezitou
Lidé s vysokým podílem tělesného tuku nebo s indexem tělesné hmotnosti vyšším než 30 jsou náchylní k deficitu vitamínu D. Proto se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, kolik denní vitamínu D je pro vás to pravé..
9. Lidé, kteří užívají určité léky
Léky vám skutečně pomohou zmírnit příznaky nemoci a mohou dokonce léčit nemoc. Nicméně, samozřejmě, všechny léky mají vedlejší účinky. Lidé užívající drogy, jako je prednison (Deltasone, Rayos a Prednicot), léky na hubnutí, jako jsou orlistat (Xenical a Alli), a léky snižující hladinu cholesterolu (Questran, LoCholest a Prevalite) mohou ovlivňovat metabolismus vitaminu D.
Přečtěte si také:
- Je pravda, že nedostatek vitamínu D může způsobit IBS?
- Nedostatek vitamínu D? Buďte opatrní, můžete mít srdeční selhání
- Opalovací krém může způsobit nedostatek vitamínu D: Zde je návod, jak být v bezpečí
