9 kroků k prevenci onemocnění srdce během těhotenství (Peripertum Cardiomyopathy)
Peripartální kardiomyopatie je vzácná porucha srdečního svalu. Tento stav se obvykle vyskytuje u žen na konci těhotenství nebo se může vyskytnout i za pět měsíců po porodu. Dosud není přesně známo, co to způsobilo. Jak předcházet srdečním onemocněním během těhotenství? Tady je recenze.
Proč těhotné ženy mohou zažívat peripartum kardiomyopatii?
Dosud nebylo zjištěno, co je příčinou kardiomyopatie peripartum. Nicméně, jak uvádí American Heart Association, předpokládá se, že k tomuto stavu dochází z důvodu obtížného výkonu srdečního svalu. Během těhotenství, srdeční sval bude pumpovat krev až o 50 procent více než srdce práce obecně, když žena není těhotná.
Je to proto, že vaše tělo má další zátěž ve formě plodu, který musí dostat krevní oběh matky a důležitých živin. Riziko abnormalit srdečního svalu během těhotenství se také zvyšuje v důsledku různých faktorů.
Jak často se vyskytují srdeční komplikace u těhotných žen? Naštěstí ne příliš často. Peripartální kardiomyopatie se vyskytuje u 1 z 3 000 porodů. Až 80 procent těchto případů se vyskytne během tří měsíců po porodu, 10 procent se vyskytne v posledním měsíci těhotenství a zbývajících 10 procent se vyskytne mezi čtvrtým a pátým měsícem těhotenství. Toto onemocnění se může vyskytnout u žen jakéhokoliv věku, ale nejčastěji ve věku 30 let.
Zabraňte srdečním onemocněním během těhotenství, jako je kardiomyopatie peripartum
1. Proveďte běžné kontroly
Těhotenské vyšetření je povinná agenda, kterou musí provést těhotná žena. Jeden z nich je užitečný při prevenci onemocnění srdce během těhotenství. Při pravidelných kontrolách může váš lékař sledovat Váš zdravotní stav a dítě v děloze.
V ideálním případě byste měli v průběhu prvních šesti měsíců těhotenství strávit jeden měsíc v době návštěvy lékaře. Při vstupu do věku sedmi a osmi měsíců těhotenství zkontrolujte každé dva týdny. Intenzita návštěvy byla přidána jednou týdně, když se těhotenství stalo devíti měsíci.
Lékař obvykle provede fyzický test. Tento test spočívá v kontrole tělesné hmotnosti a výšky, krevního tlaku, stavu prsu, srdce a plic. Je pravděpodobné, že lékař vyšetří vaginu, dělohu a děložní čípek, aby zjistil, zda se u Vás vyskytla abnormalita těhotenství..
2. Jezte ryby
Těhotné ženy by měly často jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, aby pomohly předcházet srdečním onemocněním během těhotenství. Ryby jako výživný zdroj potravy zahrnují bohaté omega-3 mastné kyseliny. Můžete si vybrat sardinky, tuňáka nebo lososa.
Pravidelné užívání dvakrát týdně je dostačující pro omega-3 tuky. Nicméně, ujistěte se, že budete jíst ryby, které jsou zcela vařené, ano!
3. Jíst více vlákniny
Těhotné ženy by měly jíst hodně vlákniny. Vláknina může být získána z pšenice a obilovin, zeleniny a ovoce, stejně jako brambory konzumované s kůží. Jíst více vlákniny může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění během těhotenství. Vyplňte vlákno potřebuje alespoň 30 gramů denně.
Je třeba také poznamenat, že pravidelná spotřeba vláknitých potravin musí být prováděna po etapách. Je lepší, aby okamžitě konzumovat spoustu zeleniny najednou, protože to může skutečně způsobit zácpu (potíže defecating) nebo žaludeční křeče. Doporučuje se vyvážit kombinace s jinými živinami, které jsou stejně důležité. Nezapomeňte konzumovat dostatek tekutin, které pomáhají zažívacímu procesu.
4. Snížení spotřeby nasycených tuků
Nasycený tuk a trans-tuk hrají velkou roli při tvorbě nadměrného cholesterolu v krvi. Cholesterol, který se hromadí, má potenciál ucpat tepny srdce, což ohrožuje průtok krve. Proto omezte spotřebu nasycených tuků z červeného masa, zpracovaných potravin, smažených potravin a mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku.
5. Dostávejte dostatek spánku každý den
Dospělí s dostatečným spánkem a kvalitou mají lepší arteriální podmínky než lidé, kteří spí. Pokud je stav tepen dobrý, srdce může pomoci, aby se zabránilo onemocnění.
6. Udržujte krevní tlak
Během těhotenství udržujte krevní tlak příliš vysoký. Vysoký krevní tlak může poškodit stěnu tepny a způsobit jizevní tkáň. Pokud se to stane, krev a kyslík bude obtížnější proudit z jater a směrem do jater tak, aby srdce muselo pracovat tvrději, aby orgány těla nedostaly kyslík..
Řízení stresu, pravidelné cvičení, snižování příjmu soli a nepití alkoholických nápojů jsou některé ze způsobů, jak můžete udržet krevní tlak a předcházet onemocněním srdce během těhotenství..
7. Prevence diabetu
Vysoká hladina krevního cukru v těle má také potenciál, aby vás v těhotenství ohrožovala. Protože, když jsou hladiny cukru v krvi vysoké, může to způsobit poškození tepen. Proto vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi, zvláště pokud máte více než 45 let, jste těhotná a máte nadváhu (obézní). Abyste se vyhnuli cukrovce, změňte svůj životní styl tak, aby byl zdravější.
8. Přestat kouřit
Tento krok je nejlepší věc, kterou můžete udělat, pokud se chcete vyhnout srdečním onemocněním během těhotenství. Kouření je jednou z hlavních příčin ischemické choroby srdeční. Pokud se vám podaří přestat kouřit po dobu jednoho roku, riziko vzniku srdečních onemocnění klesne na polovinu rizika u aktivních kuřáků.
Ženy, které chtějí pracovat na těhotenství, by měly přestat kouřit právě teď, nečekejte, až začne těhotenství snižovat kouření.
9. Pravidelně cvičte
Být fyzicky aktivní nebo pravidelně cvičit může snížit riziko srdečních onemocnění během těhotenství. Stačí pouze mírná intenzita cvičení přibližně 30 minut pětkrát denně nebo 150 minut týdně.
Přečtěte si také:
- Symptomy srdečního onemocnění během těhotenství (peripartální kardiomyopatie)
- Pozor, velké krvácení ve třech trimestrech může být znakem placentárního řešení
- Různé věci, které mohou způsobit vaše těhotenství vysoké riziko
