9 kroků ke smutku po ztrátě milované osoby

Pocity ztráty nejsou snadnou věcí k překonání, zejména pokud ztratíte někoho, kdo je navždy zamilovaný. Téměř každý, kdo to zažil, bude mít podobné příznaky. Počínaje šokem a nedůvěrou, smutkem, lítostí, hněvem, strachem, vznikem zdravotních problémů způsobených hlubokým smutkem, jako jsou závratě, ztráta chuti k jídlu, slabost, nevolnost, ztráta hmotnosti a nespavost. Samozřejmě budete potřebovat nějaký čas, abyste se vrátili zpět do původního stavu.

Výzkum ukazuje, že většina lidí se může časem zotavit ze svého vlastního smutku, pokud má sociální a zdravotní podporu. To může trvat měsíce nebo dokonce více než rok, než dostanou ztrátu. Neexistuje žádný "normální" časový limit pro někoho, kdo je truchlící. 

Pokud váš vztah a zemřelí nejsou dobří, ovlivní to proces smutku. To může trvat dlouho, než si konečně myslíte, že dříve, než se můžete podívat zpět do minulosti a přizpůsobit pocit ztráty.

Lidé jsou instinktivně mocnými bytostmi, protože si uvědomují, že většina z nás může přežít všechny druhy tragédií a pak i nadále žít sami. Někteří lidé však mohou se smutkem bojovat delší dobu a cítit se neschopni vykonávat své každodenní činnosti. Ti, kteří čelí hlubokému smutku, potřebují pomoc psychologa nebo někoho, kdo má oprávnění specializovat se na duševní zdraví, aby překonal zármutek..

Co můžete udělat pro řešení smutku

1. Záleží na přátelích nebo příbuzných

Je čas opřít se o lidi, kteří se o vás starají, i když jste silná a nezávislá osoba. Přijměte lidi, které máte rádi blízko sebe, neignorujte je a přijměte pomoc, kterou dáváte.

2. Získejte pohodlí v náboženství nebo víře

Pokud se budete držet určitého náboženství nebo víry, získejte útěchu prováděním rituálu smutku podle svých přesvědčení. Duchovní činnosti, jako je modlitba, meditace, nebo jít na místo uctívání, mohou pomoci vašemu srdci.

3. Připojte se k podpůrné skupině

Smutek vás někdy může osamělý, i když máte kolem sebe blízké. Sdílení bolesti s lidmi, kteří zažili stejnou ztrátu, vám může pomoci. Najít podpůrné skupiny ve vaší oblasti bydliště, kontaktovat nemocnice, nadace, smuteční domy a nejbližší poradenské centrum.

4. Poraďte se s terapeutem nebo poradcem

Pokud je bolest příliš obtížná nést sama, obraťte se na odborníka na duševní zdraví, který má zkušenosti s poradenstvím. Zkušený terapeut vám může pomoci řešit nadměrné emoce a překonávat vaše překážky při truchlení.

5. Tváří v tvář svým pocitům

Můžete se pokusit uklidnit smutek, ale nebudete schopni se tomu vyhnout navždy. Snažit se zadržet pocity smutku a ztráty jen prodlouží proces smutku. Nevyřešený smutek může také způsobit depresi, úzkost, zdravotní problémy a zneužívání drog.

6. Jasně vyjadřujte pocity

Napište příběh o své ztrátě. Pokud ztratíte milovaného člověka, napište dopis a vyjádřete slova, která nebyla odhalena. Vytvořte zápisník nebo fotoalbum, abyste si připomněli časy, kdy žil a podílel se na činnostech nebo organizacích, které mu záležely.

7. Udržujte sebe a svou rodinu

Pravidelné stravování, cvičení a adekvátní odpočinek vás mohou ze dne na den posílit, abyste se mohli pohybovat vpřed.

8. Pomáhat ostatním překonat smutek

Pomáhat ostatním bude přínosem pro vás, abyste se cítili lépe. Sdílení příběhů o lidech, kteří zemřeli, umožní ostatním, aby překonali bolest.

9. Pamatujte vždy a pamatujte si životy svých blízkých

Jedním ze způsobů je zobrazovat fotografie se zemřelým a bavit se nebo dát jméno zesnulého novorozenému dítěti nebo rostlině, aby si to zapamatovala. Když zjistíte, že se stále cítíte ohromeni emocemi, je užitečné mluvit s licencovaným psychologem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže dostat se ze smutku a najít cestu zpět do původního stavu..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Překonání smutku po manželce potratu
• Sledování smutných filmů může opravdu udělat radost
• 3 věci, které se dějí v těle, když se smát