9 Šťávy Recepty a Smoothies ke zvýšení plodnosti

Dieta hraje důležitou roli v úsilí o zvýšení plodnosti. Zdravější vaše tělo před začátkem těhotenství, lepší kapitál musíte připravit na zdravé těhotenství a podporovat optimální vývoj dítěte.

Pokud se vy a váš partner pokoušíte otěhotnět, můžete oba získat další výhodu z pití koktejlů.

Jak šťáva a smoothies může zvýšit plodnost?

Tyto osvěžující koktejly nejenže otřásají jazykem, ale jsou obohaceny o řadu antioxidantů a základních živin ze zeleniny a čerstvého ovoce, které pomáhají vyrovnávat hormony, produkují a podporují zdraví spermií a vaječných buněk a zároveň podporují vytrvalost, když vy a váš partner plánujete těhotenství.

Kromě čerstvého ovoce a zeleniny, speciální smoothies ke zvýšení plodnosti jsou také podporovány řadou speciálních hormonálních doplňků, jako je kořenový prášek Maca, včelí pyl, mateří kašička, acai a bobule goji, a rybí olej. Maca kořenový prášek, křehký rostlinný extrakt (rodina květáku, ředkviček a brokolice), známý jako přírodní viagra, který slouží ke zvýšení plodnosti a sexuální motivaci, a k posílení imunitního systému.

Královské želé a včelí pyl jsou vysoce doporučeny pro ženy, které se snaží otěhotnět tím, že podporují produkci vajec a udržují své zdraví. Royal Jelly a včelí pyl jsou také užitečné pro zlepšení kvality spermií a hladiny testosteronu u mužů.

Rybí olej v smoothies je používán jako tavící prostředek, stejně jako přírodní doplněk, který může podporovat plodnost; pomáhá stabilizovat náladu, zmírňuje zánět v těle, zvyšuje průtok krve do dělohy a podporuje pravidelné menstruační cykly, ovulaci a hlen děložního hrdla a zvyšuje pohyblivost spermií u mužů.

Čerstvý džus a koktejly recepty ke zvýšení plodnosti

Pijte si smoothies během 10-15 minut po podání, abyste získali plný užitek z živin dříve, než začnou oxidovat a barva zhnědne. Po 20 minutách ztratí váš koktejl veškerou nutriční sílu.

1. Smíšené smoothies bobule

Co potřebujete:

• 120 gramů mražených smíšených bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit čerstvou verzi a zmrazit přes noc před smícháním
• 2 1/2 lžíce chia semen prášek (první praní)
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 lžíce dýňová semínka
• 1 lžíce bobulí goji
• 125 ml čerstvého mandlového mléka
• 1 jablko

Jak udělat:

• Smíchejte všechny přísady do mixéru. Zpracujte až do husté a měkké tekuté textury. V závislosti na požadované tloušťce, můžete přidat nebo odečíst mléko získat konzistenci smoothies se vám líbí.

2. Smíšené bobule Royal Jelly smoothies

Co potřebujete:

• 120 gramů mražených smíšených bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit čerstvou verzi a zmrazit přes noc před smícháním
• 125 ml čerstvého mandlového mléka
• 1 lžíce bílkovinového prášku
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 polévková lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• Velký šálek kale nebo špenát
• 1 prášek Maca
• 1 polévková lžíce chia semen
• 1 lžíce bobulí goji

Jak udělat:

• Smíchejte všechny přísady do mixéru. Zpracujte až do husté a měkké tekuté textury. V závislosti na požadované tloušťce, můžete přidat nebo odečíst mléko získat konzistenci smoothies se vám líbí.

3. Smíšené ovocné koktejly

Co potřebujete:

• 125 ml kokosové vody
• Velký šálek kale nebo špenát
• 1/4 šálek pomerančové šťávy
• 100 gramů banánů
• 100 g červeného jablka
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 polévková lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• 1 prášek Maca
• 1 polévková lžíce chia semen
• 1 lžíce bobulí goji

Jak udělat:

• Smíchejte všechny přísady do mixéru. Zpracujte až do husté a měkké tekuté textury. V závislosti na požadované tloušťce, můžete přidat nebo odečíst mléko získat konzistenci smoothies se vám líbí.

4. Mango Peach Smoothies

Co potřebujete:

• 125 ml čerstvého kokosového mléka
• Velký šálek kale nebo špenát
• 160 g mango řezu
• 200 g broskví (broskví) konzervovaných nebo čerstvých - lze nahradit hruškami
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 polévková lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• 1 prášek Maca
• 1 polévková lžíce chia semen
• 1 lžíce bobulí goji

Jak udělat:

• Smíchejte všechny přísady do mixéru. Zpracujte až do husté a měkké tekuté textury. V závislosti na požadované tloušťce, můžete přidat nebo odečíst kokosové mléko získat konzistenci smoothies se vám líbí.

5. Berry Mango Smoothies

Co potřebujete:

• 125 ml šálek čerstvého mandlového mléka
• Velký šálek kale nebo špenát
• 160 g mango řezu
• 120 gramů mražených smíšených bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit čerstvou verzi a zmrazit přes noc před smícháním
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 polévková lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• 1 prášek Maca
• 1 polévková lžíce chia semen
• 1 lžíce bobulí goji

Jak udělat:

• Smíchejte všechny přísady do mixéru. Zpracujte až do husté a měkké tekuté textury. V závislosti na požadované tloušťce, můžete přidat nebo odečíst mléko získat konzistenci smoothies se vám líbí.

6. Banana Berry Citrus Smoothies

Co potřebujete:

• 120 gramů mražených smíšených bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit čerstvou verzi a zmrazit přes noc před smícháním
• 1 středně velký banán, zmrazený přes noc
• 1/2 šálek řeckého prostého jogurtu
• 1/4 šálek pomerančové šťávy
• 1 lžíce přírodního medu (volitelné)

Jak udělat:

• Smíchejte všechny přísady do mixéru. Zpracujte až do husté a měkké tekuté textury. V závislosti na požadované tloušťce, můžete přidat nebo odečíst pomerančový džus získat konzistenci smoothies se vám líbí.

7. Banana Blackberry Smoothies

Co potřebujete:

• 1 středně velký banán, zmrazený přes noc
• Velký špenát
• 125 gramů mražených ostružin - můžete si koupit čerstvou verzi a zmrazit přes noc před smícháním
• 1 lžíce mandlové máslo
• 125 ml kokosové vody nebo čisté vody
• 1 lžíce přírodního medu nebo 4 kapky tekutého cukru Stevia (volitelné)
• 1 lžička vanilkového extraktu
• Kostky ledu, podle chuti

Jak udělat:

• Smíchejte všechny přísady do mixéru. Zpracujte až do husté a měkké tekuté textury. V závislosti na požadované tloušťce, můžete přidat nebo odečíst kokosové vody, aby se konzistence smoothies se vám líbí.

8. Jahodový špenát Smoothies

Co potřebujete:

• 150 g čerstvých jahod, odstraňte listy a stonky - můžete je nahradit borůvkami
• 45 gramů mandlí
• 1 střední banán
• 1 lžíce mateří kašičky
• 125 ml šálek kokosové vody
• 90 g špenátu
• Špinavý prášek skořice, pokud chcete

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience, kromě špenátu, do mixéru.
• Zpracování v nízké síle na silnou a měkkou tekutou strukturu, pomalu zvyšovat pevnost míchačky na vysokou dobu 30-45 sekund, dokud textura kapaliny není silná a měkká.
• Přidejte špenát, zpracovávejte 15-20 sekund, dokud textura kapaliny nebude tlustá a měkká. Podávejte to.

9. Avocado Banana Smoothies

Co potřebujete:

• 125 ml čerstvého mandlového mléka
• 90 g baby špenátu
• 1 střední banán
• 1/4 šálek pomerančové šťávy
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 polévková lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• 1 prášek Maca
• 1 polévková lžíce chia semen
• 1 lžíce bobulí goji
• 2 lžíce avokáda

Jak udělat:

• Smíchejte všechny přísady do mixéru. Zpracujte až do husté a měkké tekuté textury. V závislosti na požadované tloušťce, můžete přidat nebo odečíst mléko získat konzistenci smoothies se vám líbí.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Význam všímavého stravování, stravování s plným vědomím
• Buďte opatrní, sacharidy a mléko může snížit mužskou plodnost
• Dělat lásku příliš mnoho dělá těhotné potíže, mýty nebo fakta?