Kdo jste revmatismus, zkusili jste jógu? Mnoho výhod, víte!

Cvičení jógy může být obtížné pro někoho, kdo má revmatismus nebo revmatoidní artritidu (RA). Můžete si myslet, že ohnutí dolů, protažení končetin, zkroucení nohou nebo jiné pohyby jógy je pro lidi s revmatismem nemožné. Nicméně, za vaše potíže a starosti, ve skutečnosti výhody jógy pro revmatismus jsou různé.

Jaké jsou výhody jógy pro revmatismus?

I když zpočátku lidé s revmatismem mohou mít potíže s zvládnutím pohybů jógy, můžete udržet pružnost kloubů. Ano, jóga je velmi užitečná jako léčba revmatismu. Pohyb jógy může tělu pomoci zvýšit svalovou sílu a pružnost.

Mezitím může meditační sekce cvičení jógy řídit vaši mysl, aby byla klidnější a umožňovala vám lépe spát a cítit se energičtěji. Lidé s revmatismem také hlásí sníženou bolest po rutinní zkoušce jógy.

Výzkum v lékařských časopisech uvádí, že jóga může pomoci lidem, kteří mají artritidu, zlepšením rovnováhy těla, snížením bolesti kloubů a snížením úzkosti nebo deprese..

Další studie uvádí, že 26 revmatoidních pacientů užívajících program jógy po dobu 8-10 týdnů může snížit své revmatické symptomy a některé dokonce přestat používat revmatoidní léky, které lékaři předepisují..

Existuje také studie, která ukazuje, že 16 žen s revmatismem, kteří užívají třídy jógy třikrát týdně po dobu 10 týdnů, zvyšuje rovnováhu a snižuje bolest a depresi..

Výzkum podporuje další výhody jógy pro revmatismus. Jóga může zmírnit bolest, úzkost, depresi a únavu. Jóga může také snížit riziko vzniku revmatismu jak u mužů, tak u žen.

Kromě toho jóga pomáhá zvýšit rozsah pohybu a rovnováhy kloubů, energie, kvality spánku, nálady a sebevědomí u revmatických pacientů..

Bezpečný způsob, jak dělat jógu pro revmatismus

Pokud chcete dělat cvičení jógy na podporu léčby revmatismu, postupujte podle některého z následujících základních pokynů, abyste zajistili, že cvičení, které děláte, poskytuje výhody, spíše než zranění..

• Před zahájením cvičení jógy se nejprve poraďte se svým lékařem. Zeptejte se svého lékaře na určitá omezení, kterým se musíte vyhnout. Je to proto, že stav revmatismu je každý jiný.
• Vyberte si vhodnou jógovou třídu. Vyberte si začátečníkovou lekci jógy, abyste věděli, jaká je vaše fyzická síla a flexibilita. Nyní existuje mnoho fitness center a jógových studií, které nabízejí kurzy jógy speciálně pro lidi, kteří mají artritidu. Radši se připojte k této třídě.
• Ujistěte se, že instruktor jógy je certifikován.
• Dávejte pozor na jakoukoli bolest. Pokud existuje typ pohybu, který způsobuje bolest, když nebo po cvičení jógy, informujte svého instruktora. Mohlo by to být, že pozice není dobrá pro vás, a musíte změnit nebo změnit pozice, která vás činí nemocnými.
• Cvičte jógu podle schopností vašeho těla. Každý má jiné schopnosti, takže se nesrovnávejte s ostatními. Naslouchejte svému vlastnímu tělu a okamžitě vyhledejte lékaře, pokud máte podezření na určité stížnosti po jógě.

Přečtěte si také:

• 7 Přírodní složky k překonání bolesti kloubů v důsledku revmatismu
• Je pravda, že koupání v noci způsobuje recidivu revmatismu?
• Znát typy jógy a jejich přínosy pro zdraví