Může to být opravdu tuk tělo, ale zůstat zdravý?

Po celá léta odborníci věřili, že je možné, aby někdo byl „tlustý, ale zdravý“..

Nyní však řada výzkumníků porušila starou myšlenku, že „riziko smrti z obezity lze překonat tím, že se fyzicky přizpůsobí“ tím, že doloží nejnovější důkazy. V podstatě, pokud máte nadváhu, pravidelné a intenzivní cvičení vám nezabrání předčasné smrti. Obézní lidé, kteří pravidelně cvičili, mají tendenci umírat ještě rychleji než lidé, kteří jsou hubení a nejsou fit, říkají vědci.

Výzkumní pracovníci tvrdí, že pro osoby s nadváhou jsou snahy o snížení hmotnosti pro ideální zdravé tělo stále mnohem důležitější, než jen dělat cvičení "zůstat zdravý".

Jaký je důvod?

„Tuk, ale zdravý“ se vám stále nevyhýbá srdečním onemocněním a rakovině

Myšlenka, že můžete být "tlustá, ale zdravá" je založena na teorii, že vysoké koncentrace aerobního fitness - jak účinně může srdce a plíce používat kyslík - mohou nahradit komplikace obezity.

Tato nezávislá studie z University of Umea ve Švédsku zjistila, že účastníci, kteří byli na páté nejvyšší úrovni v aerobní kondici, měli o 51% nižší riziko úmrtí z každé příčiny, než ti, kteří nebyli vůbec aktivní. Tento efekt je však ztracen ve skupinách s nadváhou, i když jsou ve vysoké kondici.

A chudí a aktivní muži mají o 30 procent nižší riziko předčasné smrti ve srovnání s těmi, kteří jsou "tlustí, ale zdraví"..

Do studie bylo zapojeno více než jeden milion Švédů s průměrným věkem 18 let v době náboru do ozbrojených sil, což vyžadovalo, aby se při registraci podrobili testu způsobilosti na kole. Tito účastníci byli také zváženi a měřeni, což umožňuje výzkumným pracovníkům zjistit, zda jsou obézní.

Data byla shromažďována na základě fyzické zdatnosti, zdravotního stavu, socioekonomického statusu a příčin jejich úmrtí po pokračování jeho vývoje téměř 29 let. V tomto období výzkumný tým zjistil čtyři příčiny všeobecné smrti, které utrpělo téměř 45 tisíc účastníků studie, včetně rakoviny a srdečních onemocnění.

Výše uvedená srovnání byla také zpracována s cílem upravit neočekávané účinky indexu tělesné hmotnosti, cytolického a diastolického krevního tlaku, 15letých socioekonomických proměnných po důchodech vojenských služeb a obecnou diagnózu na začátku náboru do studie. Opět platí, že lidé s nejvyšší úrovní fitness významně snižují riziko úmrtí ze všech příčin, včetně traumatu, srdečních onemocnění nebo cebrebrovaskulárního onemocnění, sebevraždy a zneužívání návykových látek..

Výzkumníci také pozorovali lineární trend rizika úmrtí ze všech příčin, seskupených podle úrovní aerobní kondice ve všech kategoriích BMI. Při porovnání horní poloviny úrovně aerobní kondice ve srovnání se spodní úrovní, analýza zjistila, že vyšší aerobní zdatnost byla spojena s významným rizikem snížení mortality z každé příčiny u jedinců s normální hmotností a nadváhou. Výhody však nejsou významné u obézních lidí s BMI 35 a více.

„Tuk, ale zdravý“ neznamená, že jste bez nebezpečí diabetu

Australská studie, do které bylo zapojeno více než 30 000 lidí, zjistila, že pouze fyzicky aktivní jedinci vás nebudou chránit před rozvojem onemocnění, pokud již máte nadváhu nebo obezitu..

Podle zprávy The Guardian, pozorované ze studie, skupina obézních lidí - i když zahrnovali fyzickou aktivitu (pravidelné cvičení) a trávili velmi málo času na relaxaci - měla pětinásobné riziko rozvoje diabetu typu 2 než těch, kteří byli zdraví, i když tito lidé mají nižší úroveň fyzické aktivity a jsou častěji líní.

Lidé, kteří trpí nadváhou, uvedli, že studie dále má dvojnásobné riziko než lidé, kteří jsou normální a méně aktivní.

Jiná další studie, která podporuje argument, že je možné „tlusté, ale zdravé“, a snižuje riziko všech nemocí, které obsahuje - včetně diabetu typu 2.

Hlavní výzkumník Thanh-Binh Nguyen z University of Sydney prohlásil: „Pokud trpíte nadváhou, nemůžete vám v prevenci diabetu typu 2 pomáhat jen fyzicky aktivní život. Je tedy důležité, abychom byli i nadále fyzicky aktivní a začali uplatňovat zdravé stravovací návyky.

Tukové buňky u lidí s nadváhou se liší od tukových buněk jsou chudí lidé

Podle zjištění studie publikované v Cell Reports z Scientific American, tukové buňky u obézních lidí provádějí jinou aktivitu než tukové buňky u zdravých lidí..

Při pohledu na profily genové exprese (z výsledků biopsií tukových buněk ve třech skupinách účastníků: 17 obézních, 21 obézních lidí, kteří jsou citliví na inzulín, a 30 obézních lidí, kteří jsou imunní vůči inzulínu), vědci zjistili, že při injekci účastníků inzulínem je odpověď buňky jsou téměř nerozeznatelné ve dvou obézních skupinách.

Pozorování, že dva různé typy obézních těles vykazují velmi podobné reakce, může poskytnout vodítko k tomu, proč jsou obézní účastníci, kteří jsou citliví na projevení se zvýšené morbidity a rizika srdečních onemocnění, ve srovnání s jedinci, kteří nejsou obézní. Tyto nálezy jsou z rizikových faktorů nezávislých na kardio-metabolismu (syndrom metabolických poruch) a zpochybňují myšlenku „tuku, ale zdravé“..

Být nadváha nejen zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a některých typů rakoviny, ale také znesnadňuje správu diabetu.

"Tuk, ale zdravý" možná, pokud ...

Můžete být "tlustý, ale zdravý," uvádí Klinický pokyn National Institutes of Health z roku 1998 o identifikaci, hodnocení a léčbě nadváhy a obezity u dospělých, který uvádí WebMD..

Zjistili, že osoby s nadváhou mohou být také považovány za zdravé, pokud splňují kritéria, jako je: jejich velikost pasu je ve zdravém obvodu (maximálně 89 cm u žen a 101 cm u mužů) a pokud nemají dvě nebo více z následujících podmínek: vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi a vysoká hladina cholesterolu. Další rizikové faktory, jako je kouření, také ovlivňují, zda lze osobu považovat za zdravou.

Ale počkej chvíli.

„Tuk, ale zdravý“ stále není omluvou

Pokyny také ukazují, že osoby s nadváhou a obezitou by již neměly být schopny získat další váhu a měly by ještě ztratit několik kilogramů stávající váhy..

Kromě toho existují také protichůdné důkazy, v nichž vědci vehementně vyvrátili myšlenku „tuku, ale zdravého. Ve studii z roku 2013 vědci z Výzkumného ústavu Lunenfeld-Tanenbaum v nemocnici v Mount Sinai v Kanadě zjistili, že lidé, kteří vážili nad doporučeními BMI, ale neměli normální cholesterol ani krevní tlak, stále měli o 24% vyšší riziko. vysoké u srdečních onemocnění nebo předčasné smrti ve srovnání s jedinci, kteří mají zdravý metabolismus v rozmezí normální hmotnosti.

Závěrem lze říci, že „motivační“ myšlenky, jako je „zdravá obezita“ a „tuk, ale zdravý“, jsou mnohými považovány za příliš snadné pro vážné zdravotní problémy, které číhají, což je pro odborníky stále záhadou..

Konečně, pojem „tuk, ale zdravý“ by neměl být používán jako odůvodnění nadváhy, stejně jako připomínka, že kombinace aktivního životního stylu a zvyknutí si na zdravou výživu je mnohem důležitějším řešením pro vaše celkové zdraví než čísla na stupnicích.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Důvody, proč nižší hmotnost není snadné
• Což je efektivnější nižší hmotnost: Snížení tuku nebo sacharidů?
• 5 věcí, které mají dělat, aby efektivně snížit hmotnost