Co je müsli a opravdu má nespočet výhod pro zdraví?

Müsli je druh potravin, který je v současné době trendy. Granola je velmi populární, zejména pro snídani a jako svačinu. Protože výhody müsli jsou opravdu rozmanité pro zdraví. Ale co přesně je granola? Jaké jsou výhody granoly? Viz vysvětlení níže, ano.

Co je müsli?

Granola se skládá z ovesné vločky (půdní pšenice je plochá), zrna, med a rýže. Složky se pak pečou, dokud nejsou křupavé. Tam je také několik druhů müsli smíchané s rozinkami, sušené ovoce, data, mandle, a další.

Většina lidí konzumuje granola v přenosných obalech. Existují však i ti, kteří konzumují müsli s jogurtem, medem, jahodami, banány a dalšími druhy ovoce. Granola může být také smíchána s obilovinami, aby se zvýšila nutriční hodnota.

Podle Ministerstvo zemědělství Spojených států (USDA), jedna miska granola obsahuje 600 kalorií, 28 gramů tuku, 18 gramů bílkovin, 65 gramů sacharidů, 24,5 gramů cukru a 11 gramů vlákniny. Tento obsah živin se však může lišit v závislosti na výrobku nebo prezentaci samotné granoly.

Výhody granoly pro zdraví

Důvěryhodný granola vám může pomoci zhubnout, snížit hladinu cholesterolu a předcházet chronickým onemocněním, jako jsou onemocnění srdce a rakovina. Vzhledem k tomu, potraviny, které obsahují celá zrna, jako je granola mají více minerálních a vitamínů obsah v každé misce ve srovnání s obilovinami. Zde jsou různé výhody granola pro vaše zdraví.

Zabraňte volným radikálům způsobujícím rakovinu

Granola obsahuje vitamin B1, vitamin E a kyselinu listovou. Vitamin E se získává ze zrn, olejů a ořechů na granola. Tento obsah funguje jako antioxidant, který chrání vaše tělo před volnými radikály, které mohou způsobit poškození buněk a růst rakovinových buněk.

Chraňte nervový systém

Folát a vitamin B1 mají funkce na ochranu nervové funkce. Tyto živiny jsou také dobré pro metabolismus a růst buněk a zabraňují defektům nervových trubic (defekt nervové trubice) u novorozenců.

Udržujte pevnost kostí

Zatímco minerály jsou také nalezené v granolach takový jako fosfor, hořčík, selen, železo a měď. Hořčík má mnoho funkcí, které jsou dobré pro vaše tělo. Fosfor pomáhá udržovat rovnováhu těla. Selen, měď a železo jsou důležité pro udržení síly a vývoje kostí.

Minerály jsou také velmi potřebné pro produkci červených krvinek a pojivové tkáně. Proto tyto minerály pomáhají udržovat zdraví vašeho těla, udržovat imunitu a funkci vašeho srdce a nervů.

Které musí být zváženo před jídlem granola

I když existuje mnoho výhod granola, existuje řada věcí, aby zvážila, poté, co pochopíte, co je granola. Granola je sacharid vařený v tuku. Technika zpracování bude produkovat několik chemických molekul v těle, které nemohou být stráveny. Kromě toho rýže obsažená v granolach nemá příliš vysoký obsah živin.

Proto byste měli zvážit níže uvedené věci před nákupem a konzumací müsli.

• Zkontrolujte obsah cukru.
• Věnujte pozornost kaloriím v něm obsaženým.
• Nepřehánějte granola. Ačkoli to má mnoho výhod, granola stále obsahuje kalorií, cukr, a tuk, který vám může přibrat na váze.
• Zvolte polevou nejzdravější, například čerstvé ovoce. Vyhněte se vysokotučnému mléku nebo čokoládovému sirupu s vysokým obsahem cukru.

Přečtěte si také:

• Zdravá, chutná a ne tlustá snídaně? Vyzkoušejte Granolu
• Zdravá a praktická snídaně s 4 noci Ovesné vločky recepty
• 6 nejzdravějších jídel k snídani