Co byste měli jíst nebo pít po jídle Junk Food?

Kdo nechce jíst nezdravé jídlo? Kromě rychlé prezentace je chuť velmi chutná. Tohle dělá mnoho lidí. Ale za těmito požitky, nezdravé jídlo šetří špatné účinky, které mohou ohrozit vaše zdraví. Pak jsou tam některé potraviny nebo nápoje, které mohou snížit účinky nezdravé potraviny na tělo po jídle nezdravé jídlo?

Co se stane s tělem po jídle?

Nezdravé jídlo obvykle obsahuje vysokou sůl, cukr a tuk, a obsahuje jen několik základních živin. Tím se zvyšuje hladina cukru v krvi po konzumaci nezdravého jídla. Hladiny cholesterolu se mohou také zvýšit, protože nezdravé potraviny obsahují spoustu nasycených tuků a trans-tuků.

Obsah soli v nezdravé stravě může také způsobit, že se budete cítit plný a nafoukaný, protože po konzumaci rychlého občerstvení může dojít k nahromadění tekutiny. Nejen, že sůl v nezdravé stravě může také zvýšit krevní tlak.

Existuje však celá řada věcí, které můžete tento efekt minimalizovat. Jíst určité potraviny nebo nápoje po konzumaci nezdravé potraviny může tato rizika snížit.

Jaké potraviny nebo nápoje by měly být konzumovány po konzumaci nezdravého jídla?

Některé potraviny a nápoje, které po konzumaci nezdravého jídla můžete konzumovat:

1. Voda

Pitná voda po jídle může pomoci tělu trávit jídlo lépe. Také pomáhá odstraňovat toxiny z těla a snižuje nadměrný plyn v žaludku.

Udržet vaše tělo hydratované může vaše tělo metabolismus běžet lépe. Vaše tělo potřebuje dostatek tekutin, aby mohlo fungovat normálně. Doporučuje se konzumovat nejméně 8 sklenic vody denně.

2. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje vysoké antioxidanty zvané polyfenoly. Antioxidanty mohou chránit buňky vašeho těla před poškozením v důsledku mnoha nezdravých potravin, které vstupují do vašeho těla. Kromě toho, několik studií také prokázat, že zelený čaj může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a touha přejídat.

Jedním z nich je výzkum prezentovaný na kongresu Evropské společnosti pro aterosklerózu 2014. Studie prokázala, že antioxidanty nalezené v zeleném čaji, tmavé čokoládě a kávě mohou snížit hladinu cukru v krvi. To může být proto, že antioxidanty mohou zvýšit citlivost na inzulín v těle.

3. Banán

Banány jsou známé jako plody, které obsahují vysoký draslík. Tento draslík slouží k vyvážení tekutin a elektrolytů v těle. Kromě toho může draslík také pomoci snížit krevní tlak.

Takže, pokud budete jíst příliš mnoho potravin, které obsahují vysoké sodíku, jako jsou nezdravé potraviny nebo balené potraviny, můžete jíst banány, které obsahují draslík. Tak, účinky nezdravých potravin, jako je nadýmání, může být snížena.

4. Meloun

Meloun je jedno ovoce, které obsahuje velké množství vody. To jistě může pomoci hydratovat vaše tělo po jídle nezdravé jídlo. Kromě toho, meloun také obsahuje vitamíny a minerální látky, které jsou důležité pro vaše tělo. Také vlákno může pomoci vyhladit vaše trávení.

5. Zázvorový čaj nebo máta peprná

Zázvor nebo máta peprná čaj může být vaší volbou, pokud zažijete trávení po konzumaci nezdravého jídla, jako jsou žaludeční křeče, nadýmání a křeče. Obsah v zázvorovém a mátovém čaji může pomoci zklidnit vaše zažívací svaly a pomoci odstranit plyn ze žaludku.

6. Jogurt a bobule

Jogurt je potrava, která obsahuje probiotika nebo dobré bakterie, které mohou udržovat vaše zažívací zdraví. Baktérie Lactobacillus, které jsou běžně obsaženy v jogurtu, vám mohou pomoci pravidelně se vymýtit a pomáhat snižovat střevní záněty, které mohou být způsobeny sladkými a alkoholickými potravinami..

Zatímco bobule obsahují antioxidanty, které mohou chránit buňky těla před poškozením. Jíst jogurt smíchaný s ovocem je tedy vhodnou kombinací ke zlepšení zdraví zažívacího traktu po konzumaci nezdravého jídla.

Přečtěte si také:

• 7 Přesné triky, které mají být snadno v pokušení jíst Junk Food
• Zdravá pravidla, pokud je vaše dítě nuceno jíst Junk Food
• Často nakupují balené potraviny? Zde je návod, jak zůstat zdravý