Můžete jíst hned po cvičení?
Cítíte hlad po cvičení? Samozřejmě to necítíte. Téměř každý, kdo právě dokončil cvičení, se určitě bude cítit hladový a chce něco jíst. Někdy to může být dilema, ať už budete muset po cvičení snášet hlad nebo udržet si jídlo po cvičení. Vlastně nemůžete jíst po cvičení? Nebo byste měli odolat hladu, aby vaše cvičení nebylo zbytečné?
Můžete jíst po cvičení?
Ať už děláte cokoliv, ať už je to trénink kardio nebo svalové síly, stále spotřebovává energii. Mnoho lidí pak po cvičení cítí žaludeční nevolnost. Několik z nich je zmatených, chcete si udržet dietu a zrychlit hubnutí tím, že nebudete jíst nebo budete muset poslouchat touhy žaludku.
Vlastně, je to v pořádku, pokud budete jíst po cvičení, i když můžete jíst 15-30 minut po cvičení dokončena. Tělo stále potřebuje příjem potravy jako náhradu za energii, která byla dříve vyčerpána. Předchozí cvičení nebude zbytečné, pokud budete jíst později. Protože při cvičení se jako energetické složky používají tukové rezervy.
No, jídlo, které jíte po cvičení, se okamžitě nezmění na tukové rezervy, které byly předtím spáleny během cvičení. Je to proto, že jídlo bude přeměněno na tuk, pokud budou skutečně uspokojeny potravinové potřeby tkání a buněk těla. Mohli byste tedy říci, že tělesný tuk je zbytkem nepoužitého jídla do energie.
Koneckonců, vaše svaly potřebují energii a výměnu potravin po tvrdé práci. Tímto způsobem se svaly mohou zotavit a budete se moci vrátit, abyste mohli pokračovat v činnosti nebo dokonce vykonat cvičení na dalším plánu. Není tedy třeba se cítit provinile, pokud se cítíte hlad a chcete jíst po cvičení.
Buďte však opatrní s typem potravin, které si vyberete
Neexistuje žádná škoda v jídle po cvičení, ale buďte opatrní při výběru typu potravin, které budete konzumovat. Nesprávná volba typu jídla, bude to cvičení, které jste dříve marně.
Ne že bys mohl něco jíst. Nedotahujte se kolem žaludku, můžete jíst ve velkých porcích. Přesto si musíte zajistit a vybrat zdravé potraviny.
Konzumujte potraviny s vyváženou výživou mezi sacharidy, bílkovinami a tukem. Po cvičení se vyhněte potravinám s vysokým obsahem tuku. Také se vyhněte jíst těžké potraviny po cvičení. Tím se váš žaludek stane "šokován".
Místo toho, abyste jedli všechny tyto potraviny s vysokým obsahem kalorií, měli byste je nahradit lehkým, ale dostatečným jídlem, které může nahradit ztracenou energii. Navíc, pokud po cvičení cítíte závratě a slabost, dostatek sladkých potravin nebo občerstvení vám pomůže rychle obnovit vaši energii.
Kromě toho můžete také jíst potraviny, jako je ovoce, které mají přirozený obsah cukru. Šalát nebo gado-gado může být také možností. Po tom, uplynout 30-60 minut můžete jíst těžké potraviny. S poznámkou, pokud je to už jídlo.
Přečtěte si také:
- Měli byste cvičit 5 krát týdně pro zdravé a fit tělo?
- 3 typy sportů, které musí být vaše každodenní rutina
- Cardio VS sportovní vleky Hmotnost: což je nejrychlejší na nižší hmotnost?
